Стыль танца, дзе трасуць попай
На жаль, у Расіі стыль танца, дзе трасуць попай, яшчэ не занадта папулярны і многія нават не ведаюць, як ён правільна называецца. Але ўсё пасля некалькіх дэманстрацый сваіх уменняў танцорамі папулярнасць танца попай расце з кожным днём, і неўзабаве гэта дзейства зможа абысці такія сучасныя танцы , як хіп-хоп . На самай справе танец попай - гэта толькі для нас экзатычнае і нязведанае кірунак, сёння яно знаходзіцца на піку папулярнасці ў іншых краінах. Называецца такі танец бутиданс (booty dance). Ён складаецца з ямайскіх і афрыканскіх танцавальных рухаў. Танец booty dance сэксуальны, вабны і раскаваны.
Акрамя відовішчнасці, бути данс дорыць жанчыне яшчэ і клопат пра яе здароўе. Асноўныя руху дадзенага танца ўяўляюць сабой разнастайныя руху попай, асабліва кручэння сцёгнамі, напружанне цягліц жывата, ўдары сцёгнамі і своеасаблівыя руху каленамі - рэкамендуем глядзець відэа ўрок для пачаткоўцаў ніжэй. Дзякуючы такім базавых элементаў падчас выканання бути данса адбываецца ўмацаванне цягліц прэса і сцёгнаў, кроў прылівае менавіта ў гэтую зону цела, што станоўча ўплывае на стан жаночых органаў і на дзіцянараджальную функцыю.
Запальны танец попай - базавыя руху
Галоўны плюс бути данса - гэта тое, што вывучыць яго можна за максімальна кароткі тэрмін. Вам не спатрэбяцца гады для таго, каб дэманстраваць свае ўменні. Акрамя таго, можна пералічыць цэлы шэраг прычын, па якіх дзяўчаты павінны звярнуць увагу на новы від танца попай - bootydance.
Калі вы навучыцеся танцаваць попай:
- На танцпляцы за вамі гарантавана будуць назіраць сотні цябе заўважыла, і мужчыны не абдзяляць вас увагай.
- Руху bootydance дапамогуць вам падтрымліваць сваё цела ў тонусе дзякуючы рытмічна напрузе цягліц прэса і сцёгнаў.
- У паўсядзённым жыцці вашы паводзіны таксама зменіцца - хада стане грацыёзнай, а руху будуць жаноцкімі і пластычнымі.
- Узмацненне кровазвароту ў тазасцегнавай зоне паляпшае жаночае здароўе.
- Дзякуючы адчуванню сэксуальнасці вы набываеце упэўненасць у сабе і сваёй знешнасці.
У танцы bootydance адрозніваюць два выгляду асноўных рухаў - гэта hiprolling і bootyshake. Нiprolling ўяўляе сабой руху, якія ажыццяўляюцца сцёгнамі і жыватом. Яны нагадваюць усходні танец і з'яўляюцца незаменным элементам bootydance. А вось bootyshake - гэта сцісканне цягліц ягадзіц, якое выконваецца ў такт музыцы.
Відэа танцаў попай - урокі для пачаткоўцаў
Давайце паспрабуем развучыць харэаграфію танцаў попай.
Варта адразу сказаць, што перад трэніроўкай абавязкова трэба рабіць размінку: расстаўце шырока ногі і сагніце іх у каленях, далей пачынайце рухаць тазам наперад і назад, направа-налева ў досыць хуткім тэмпе. Затым пры такім жа становішчы ног зрабіце некалькі шырокіх кручэнняў тазам па крузе.
Зараз прыступаем да вывучэння непасрэдна рухаў бутиданса.
- Першае практыкаванне: пастаўце ногі на шырыні плячэй, корпус нахіліце пад вуглом сарака пяці градусаў, злёгку прысядзьце, рукі пастаўце на калені. Цяпер уявіце, што ваш таз падобны на дошчачку, якую будуць нахіляць уверх-уніз у кожны бок. Іншымі словамі, вы будзеце па чарзе падымаць і апускаць то адну, то другую ягадзіцу. Руху павінны быць рэзкімі і энергічнымі. Дадзены элемент танца можна выконваць як у больш спакойным тэмпе, так і ў паскораным. Калі апусканне і ўзняцце ягадзіц адбываецца ў максімальна хуткім тэмпе, то выглядае гэта вельмі эфектна.
- Другое рух называецца брукдаун. Падчас яго выканання трэба ўсю нагрузку з паясніцы перанесці на крыж. Для гэтага злёгку прысядзьце на шырока рассунутыя ногі, втяните верхні прэс і рухаць толькі тазам. Бо танец bootydance - гэта танец попай, не варта дапаўняць брукдаун актыўнымі рухамі рук.
- Зараз прыступаем да вывучэння трэцяга руху пад назвай шэйк. У выкананні шыйка вельмі важныя верхні прэс і мышцы спіны. Зноў расстаўце шырока ногі і трохі прысядзьце. Цяпер зрабіце высокі выкід таза уверх, пры гэтым пакідаючы ногі і астатнія часткі цела нерухомымі, і выкід паменш. Вось так чаргуючы высокі выкід уверх і выкід паменш, вы і ажыццяўляеце рух шэйк. Дарэчы, шэйк можна танцаваць і седзячы: прысядзьце, пастаўце пяткі разам, шкарпэткі паасобку, расстаўце ногі так, каб калені глядзелі ў розныя бакі, спіну трымаеце роўна, і як быццам выкідвайце свой таз ўверх.
Запомніце! Падчас выканання шыйка і брукдауна ягадзіцы павінны быць максімальна расслабленыя.
- Наступнае рух бути данса - гэта «васьмёрка». Практыкаванне выглядае так: станьце прама, зрабіце калені пружыністымі і малюйце з дапамогай пераносу вагі васьмёрку, робячы паўколы адным сцягном з аднаго боку, і з другой. Корпус пры гэтым павінен быць нерухомай, але яго можна падымаць роўна або апускаць на 45 °. Больш за тое, зыходзячы з рытму песні, васьмёрка можа выконвацца хутчэй або павольней. Танцуючая дзяўчына можа нават цалкам прысесці, але не трэба забываць аб маляванні сцёгнамі знака бясконцасці.
Усе гэтыя рухі патрабуюць ад дзяўчыны добрай фізічнай падрыхтоўкі. Калі вы зусім не займаецеся спортам, то пасля выканання дадзеных рухаў могуць хварэць мышцы, якія былі задзейнічаныя.
Бразільскія танцы попай - відэа
Усім вядома, што жыхары Бразіліі даволі тэмпераментныя і энергічныя людзі. Танцы бразільянак попай глядзяцца вельмі сэксуальна, і дзейнічаюць як магніт для мужчын. А ўсё з-за таго, што моцны пол у першую чаргу звяртае ўвагу на сцягна жанчын. У бразільскіх дзяўчат яны заўсёды круглявыя і попа як бы злёгку прыпаднятая ўверх. Такая форма сцёгнаў лічыцца самай сэксуальнай, таму назіраць за ёй яшчэ і ў танцы bootydance - адно задавальненне.
Каб танцаваць бразільскія танцы попай, трэба абавязкова мець падцягнутыя ягадзіцы і сцёгны. Рэкамендуем вам 2-3 разы на тыдзень наведваць спартзалу або трэніравацца ў хатніх умовах. Усяго 20 хвілін штодня - і вашы ягадзіцы здабудуць круглявую падцятую форму, якую так і хочацца прадэманстраваць ў танцы bootydance. Найбольш эфектыўныя практыкаванні для надання формы ягадзіцах - гэта прысяданні і выпады. Добры вынік дае наступнае практыкаванне: калі вы стаіце на шырока расстаўленых нагах і трымаеце корпус роўна, сагніце калені і злёгку прысядзьце на 2-3 см, ўтрымлівайце цела ў такім становішчы хвіліны 2-3. Затым апускайцеся яшчэ ніжэй на 3 гл і зноў пачакайце 2 хвіліны. І так апускайцеся да таго часу, пакуль адчуеце, што для далейшага выканання практыкаванні ў вас ужо няма сіл.
Абавязкова навучыцеся танцаваць bootydance - гэты танец гарантавана надасць вам упэўненасці ў сабе і мочыць у свет бразільскага тэмпераменту.