Душ-трэнажор
Бруі цёплай вады адразу ж вырываюць цябе з чэпкіх абдымкаў Марфэя. Дадай у кампанію да вады гель з нотамі цытрусавых, і ты гатовая да прыгод. Але калі ты трохі праспала, а з раніцы - важная сустрэча, на якую нельга спазняцца, выконвай зарадку прама ў душы! Усё проста: лашчачыся пад бруямі душа, папрацуй над цягліцамі жывата: ўцягвацца яго на глыбокім ўдыху, трымай на 4 рахункі і плаўна на выдыху адпускай напружанне. Выканай 20-30 паўтораў і пераходзь да скручвання. Выконвай павароты корпуса з боку ў бок плаўна, сцягна застаюцца на месцы, скручвацца толькі ў раёне таліі. Гэта выдатна прапрацуе касыя мышцы прэса.
Бела-бела
Ёсць моманты, калі трэба спяшацца, але ў цябе ўсё роўна ёсць магчымасць усё паспець. Чыстка зубоў павінна займаць не менш за 2-3 хвілін, а большасць з нас ўкладваецца ў 30 секунд. Існуе маса апраўданняў такой спешкі: нудна, няма гадзін перад вачыма, каб адмяраць час. Вядома, можна злічыць да 200, але лепш падлічыць ... колькі разоў ты зрабіла практыкаванні для ног! Так-так, за гэтыя пару хвілін можна выканаць міні-комплекс для ікроножных цягліц дзякуючы тайм менеджменце. Усё проста: устань прама, ногі ў трэцяй пазіцыі. Плаўна падымайся на дыбачкі і спускайся. Але ня стаў пяткі на падлогу ў кожным паўторы, паспрабуй ўтрымлівацца на мыском. Выканай 20-30 паўтораў, а затым зьвядзі маскі і разведзены пяткі і паўтары практыкаванне - зараз нагружаецца знешняя частка галёнкі. Праз тыдзень можна смела абнавіць гардэроб, купіўшы модныя белыя шорты і спадніцу вышэй калена: твае ножкі стаяць таго, каб іх не хаваць!
Ёга пад шум ветру
Працягваем складаць зэканомленыя хвіліны для асноўных метадаў тайм менеджменту, у скарбонку нашай шчаслівай жыцця. Без эфектнай кладкі наўрад ці хто з нас гатовы выйсці з хаты. Але робячы кладку, адначасова можна ... напрыклад, выконваць ёгу для асобы. Нескладаныя практыкаванні выдатна падцягнуць скуру і пазбавяць цябе ад дробных маршчынак, а заадно і падымуць настрой - пацешныя тварыкі, якія ты пры гэтым будзеш строіць, абавязкова выклічуць ўсмешку. Усё проста пры тайм менеджменце: злёгку прыадчыніўшы рот, разомкни сківіцы так, каб паміж верхнімі і ніжнімі зубамі быў прамежак у 2 мм. На выдыху ссунемся ніжнюю сківіцу направа, затым на выдыху вярні назад. Цяпер паўтары рух налева. Гэта няхітрая практыкаванне выдатна спраўляецца з «гусінымі лапкамі» ў кутках вуснаў. А практыкаванне «Шарык» разгладзіць носогубные зморшчыны. Для яго выканання набяры ў рот пабольш паветра, сфармуецца з яго «шарык» і пачынай яго перакочваць пад верхнюю губу, пад адну шчаку, пад ніжнюю губу, пад іншую шчаку.
Ванная - нічога лішняга!
Працоўны дзень тайм менеджменту ззаду і можна выдаткаваць час на задавальненне. Выключы тэлефон, запалі духмяныя свечкі, напоўні ванну густой пенай і атрымлівай асалоду ад спакоем і адзінотай. Заўтра ў цябе рамантычнае спатканне: час падумаць, што на яго можна апрануць. Вядома, кароткае сукенка з модным прынтам і ўльтрамодны абцас! Праўда, у цябе заўтра напружаны дзень і ты наўрад ці паспееш у салон. Зрэшты, ты можаш падрыхтавацца да яго ўжо сёння. За 15 хвілін, праведзеных у ваннай, ты паспееш ўсё: атрымаць асалоду ад водарамі, зрабіць лёгкі масаж і нават эпіляцыю! Усё проста: табе спатрэбіцца эпилятор, які працуе нават у вадзе. Ты зможаш не толькі зэканоміць час, але і зрабіць хваравітую працэдуру прыемнай і камфортнай.