Фінская сауна лічыцца медыкамі выдатным метадам, што спрыяюць ачышчэнню арганізма ад таксінаў і дзындраў і аднаўленню цягліцавага тонусу. Менавіта таму наведваць сауну рэкамендуюць пасля фізічнай нагрузкі, спартыўных трэніровак і фітнесу. Парныя працэдуры спрыяюць здыманню стрэсу, паслабленню. Сауна станоўча ўздзейнічае на ўсю скуру цела.
Па стане скуры, па яе колеры, пругкасці, эластычнасці, ступені вільготнасці і сальность, таўшчыні яе слаёў, можна меркаваць аб стане арганізма ў цэлым. Лічаць, што здаровая скура, дзякуючы якаснаму кровазабеспячэнню, мае ружовы колер.
Карысныя ўласцівасці фінскай сауны
Фінская сауна спрыяе паляпшэнню кровазабеспячэння скурных пакроваў цела. Наведванне сауны дае выдатны эфект, якога не заўсёды можна дамагчыся, ужываючы звычайныя касметычныя сродкі. Станоўча сауна ўплывае пры розных захворваннях. Сауна лечыць псарыяз, крапіўніцу, фурункулёз, экзэму, акне, дапамагае пры незатягивающихся ранах і шнарах.
Сауна адрозніваецца аптымальным суадносінамі вільготнасці і тэмпературы. У параўнанні з рускай лазняй, фінская сауна значна гарачэй: тэмпература можа дасягаць 100 градусаў, а вільготнасць пры гэтым трымаецца ў раёне 15 адсоткаў.
Нагрэтае паветра пры ўдыханні спрыяе насычэнню крывёю слізістых дыхальных шляхоў, узбуджаючы клеткі і оздоравливающе дзейнічаючы на арганізм. Пры моцным разагрэве цела паляпшаюцца працэсы абмену рэчываў, што спрыяльна адбіваецца на стане скуры.
Раней, наведваючы фінскую сауну, людзі проста выграваліся, пацеючы, і не выкарыстоўвалі венік. Зараз у саунах многіх краін, у тым ліку і ў Фінляндыі, парацца венікамі, паліваючы камяні вадой ці настоямі з травы.
Наведванне фінскай сауны спрыяе выдаленні таксінаў і дзындраў з арганізма, стымуляванню кровазабеспячэння тканін, актывізацыі працы сэрца, што вядзе да станоўчага выніку працы ўсёй сістэмы сасудаў і сэрца.
Як сябе паводзіць у фінскай сауне?
Перад уваходам у фінскую сауну неабходна прыняць душ, не выкарыстоўваючы мыла, і выцерці дасуха. Валасы мачыць не варта. Для тых, хто раней не быў у сауне, першы заход павінен складаць не даўжэй 4 хвілін. Для заўсёднікаў сауны заходы павінны доўжыцца сем-восем хвілін. Пасля сауны неабходна адпачыць хвілін 15, а час наступных заходаў можна павялічыць, але яны не павінны перавышаць 15-хвілінны мяжу. Пачаткоўцы і пакутуюць атлусценнем павінны заходзіць у сауну часцей, але заходы павінны быць карацей.
Паміж заходамі рэкамендуецца прымаць халаднаваты душ, тэмпературу вады пры гэтым трэба паступова паніжаць. Таксама пры наведванні сауны важна прахалоднае пітво: мінеральная вада, натуральныя сокі, квас, чай з траў. У сауне дарэчы выкарыстанне масак, скрабов. Можна праводзіць працэдуру абкручванні.
Жанчыны любяць наведваць фінскія сауны з-за іх касметычных эфектаў. Спецыялістамі рэкамендуецца выкарыстанне сродкаў па народных рэцэптах, а не набытых у краме. Вынік ад таго ці іншага час не заўсёды прадказальны ва ўмовах высокіх тэмператур, а народную касметыку праверылі гады і гады выкарыстання.
Касметычныя сродкі для сауны
Маскі з натуральнымі інгрэдыентамі можна выкарыстоўваць як пасля сауны, так і перад ёй. Як правіла, трэба выкарыстоўваць адразу некалькі відаў масак, якія маюць розны дзеянне. Маскі трэба накладваць не больш чым на 20 хвілін, а затым змываць іх і наносіць наступны сродак.
На тлустую скуру можна накладваць маску з мёду, солі, яечнага жаўтка і дрожджаў, молатай кавы з мёдам, смятаны з соллю і інш. Для нармальнай скуры падыдуць розныя працэдуры і маскі. Сухая скура патрабуе ачышчэння скрабом, а затым нанясення масак з мёдам, аўсяныя шматкі, кава. Пасля таго, як маска выдаленая, сухую скуру трэба завільгатнець і насыціць вітамінамі.
Маска з мёду з соллю - самая даступная і простая маска, падыходная для фінскай сауны. Мёд ставяць блізка ад печы, а соль всыпают у яго невялікімі порцыямі і чакаюць, пакуль яна растворыцца. Гарачы пар і такая маска спрыяе адкрыццю часу, выводзінам дзындраў, ачышчэнню скуры і яе аднаўленню.
Кававая маска таксама вельмі папулярная. Трэба ўзяць кававую гушчу або молаты кава і мяккімі рухамі асцярожна нанесці на скуру. Калі скура сухая, можна дадаць смятаны або аліўкавага алею. Маску трэба змываць цёплай вадой.
Фруктовыя маскі таксама маюць шмат прыхільнікаў. Іх трэба наносіць пасля апарні. Вельмі эфектыўныя маскі, якія маюць у сваім складзе натуральныя інгрэдыенты (трускаўку, яблыкі, бананы). Поры скуры адкрыты і ачышчаны, таму ўсе важныя рэчывы натуральных прадуктаў лёгка ўбіраюцца скурнымі пакровамі.
Фінская сауна і абкручванне
Пры наведваньні фінскай сауны можна праводзіць працэдуру абкручванні. Самае простае - абкручванне з зялёным гарбатай. Гэтая працэдура дапамагае ў барацьбе з целлюлітом, выраўноўваць структуру скуры і абудзіць жыццёвыя сілы ў скурных пакровах цела.
Кіпенем заліваюцца 5 арт. л. здробненага да стану парашка зялёнага гарбаты, размешваюць да атрымання кашыцы. У яе дадаюць падлогу-лыжкі карыцы і 2 сталовыя лыжкі мёду і размешваюць да аднастайнасці. Пакуль сумесь не астыла, яе трэба нанесці на праблемныя зоны, абгарнуць іх плёнкай і прагрэць хвілін 15. Пасля гэтага кашыца змываецца і на скуру наносіцца антыцэлюлітны крэм. Супрацьпаказаннем для такой маскі з'яўляюцца запаленчыя працэсы прыдаткаў і варыкоз вен.
Фінамі прыдуманыя незвычайныя маска і абкручванне для сауны. У Фінляндыі шмат торфу, які там называюць «земляное масла» і выкарыстоўваюць ўсюды і ва ўсім. У медыцыне яго выкарыстоўваюць для нармалізацыі працэсаў абмену рэчываў, лячэння сардэчных хвароб, скурных праблем, хвароб нырак і суставаў; пры пашыве адзення - для вырабу бялізны, ўнікальнага па сваёй натуральнасці і экалагічнасці.
У фінскіх саунах выкарыстоўваюць тарфяную выцяжку для зняцця боляў, паляпшэння метабалізму, заспакаення нерваў, нармалізацыі гарманальнага фону.
Якія змяшчаюцца ў торфе элементы спрыяюць паляпшэнню стану скуры, робячы яе свежае і мякчэй.
супрацьпаказанні
Фінская сауна для арганізма чалавека можа нанесці і шкоду. Так проціпаказана яе наведванне тым, хто пакутуе на сухоты, на анкалогію, нізкай згусальнасць крыві, а таксама людзям з падвышанай тэмпературай, скача ціскам.