Для нармальнага функцыянавання крывяноснай сістэмы, для падтрымання здароўя і крэпасці капіляраў і сасудаў арганізму жанчыны неабходная фалійная кіслата. Таксама, гэтая кіслата важная для падтрымання імуннай сістэмы ў такім стане, каб яна магла абараняць арганізм ад інфекцый і хвароб.
Крыніцы фалійнай кіслаты.
Арганізм не выпрацоўвае фоліевую кіслату самастойна, таму яе колькасць, якое трапляе з ежы, павінна быць дастатковым. Для забеспячэння адпаведнага колькасці вітаміна В9 рацыён харчавання павінен уключаць наступныя прадукты: шпінат, фасолю, зялёны гарошак, аўсянку, грэчку, лісце салаты, печань, рыбу, малако, сыр, дыні, абрыкосы.
Найбольшая колькасць вітаміна В9 змяшчаецца ў пакуце грубага памолу. Пры рэгулярным ужыванні спаржы, цытрусавых, пладоў авакада можна атрымаць, вядома, не поўную дозу, але ўсё-ткі, хоць нейкая колькасць фалійнай кіслаты, так карыснай для жаночага арганізма.
Калі ў штодзённае меню не ўваходзяць прадукты, якія забяспечваюць арганізм фалійнай кіслатой, то неабходна прымаць комплексы вітамінаў, якія змяшчаюць яе. Не варта, аднак, забываць, што правільная дазоўка можа быць вызначана выключна лекарам, у адваротным выпадку, магчыма дапушчэнне перадазіроўкі. Праўда, небяспечных наступстваў пры перадазаванні не адзначалася, але ўсё-такі пажадана выконваць рэкамендуемую норму прыёму вітаміна.
Для больш эфектыўнага засваення арганізмам фалійнай кіслаты рэкамендавана рэгулярнае ўжыванне кісламалочных прадуктаў ці біфідобактерій, якія спрыяюць лепшаму ўсмоктванню гэтай незаменнай кіслаты. У перыяд прыёму вітаміна В9 не рэкамендуецца ўжываць алкагольныя напоі, прымаць антацыды, гарманальныя прэпараты, так як яны спрыяюць зніжэння канцэнтрацыі фалійнай кіслаты і пагаршаюць яе ўсмоктвальнасць.
Паколькі напаўненне арганізма вітамінам В9 аднойчы і назаўжды немагчыма, то неабходна рэгулярна папаўняць яе запас, не варта чакаць праявы якія сведчаць аб яе недахопе сімптомаў.
Кіслата для прыгажосці.
Кіслата фалійная для жанчын мае асаблівае значэнне, бо яна - галоўны ўдзельнік працэсу адукацыі ў арганізме новых клетак. Дзякуючы наяўнасці фалійнай кіслаты абнаўляюцца валасы, назіраецца зніжэнне іх ломкасці і паляпшэнне структуры. Паскараецца рост пазногцяў, пазногці становяцца больш моцнымі. Прадукуецца і абнаўляюцца клеткі, якія ўдзельнічаюць у крывятворных працэсе.
Ўплыў фалійнай кіслаты на цяжарнасць.
Пры недастатковай колькасці фалійнай кіслаты ў жаночым арганізме магчыма парушэнне дзетародны функцыі. У першую чаргу, становіцца больш складаным зачацце. Калі ж зачацце адбылося, то ёсць верагоднасць суправаджэння насталай цяжарнасці рознымі адхіленнямі ў развіцці плёну, такімі? як прыроджаны парок сэрца ў дзіцяці, адслаеннях плацэнты, а часам нават самае страшнае - гібель невыношенного плёну. З пасляродавых наступстваў найбольш небяспечная, так званая, «заячая губа» - адхіленне, якое практычна неадольны.
Калі лекар прызначае будучай маме прыём прэпаратаў, якія змяшчаюць вітамін В9, вельмі важна выконваць строгі графік іх прыёму. Калі выпадкова адзін з прыёмаў быў прапушчаны, то нічога страшнага не адбудзецца, а пілюлю трэба прыняць адразу, як пра гэта ўспомнілі.
Дабратворнае ўздзеянне фалійнай кіслаты на жаночы арганізм.
Вітамін В9 мае важнае значэнне для здароўя жанчын, у якіх прысутнічае фактар рызыкі развіцця анкалагічных захворванняў, асабліва рака шыйкі маткі і рака малочнай залозы. Пры штодзённым прыёме 10 мг фалійнай кіслаты ў таблетках можна спыніць працэс развіцця клетак, якія правакуюць рост пухліны, адпаведна, пазбавіць жанчыну ад цяжкага захворвання і аператыўнага ўмяшання.
Пры з'яўленні і развіцці захворванняў скуры таксама варта надаць увагу ўзроўню вітаміна В9 ў арганізме. Кіслата фалійная можа прымяняцца з мэтай узмацнення лячэбнага дзеяння асноўных прэпаратаў пры лячэнні псарыязу, вітыліга, акне.
Частыя праявы послеродовой дэпрэсіі кажуць пра неабходнасць прыёму вітамінаў або прадуктаў, якія змяшчаюць фолат (па-іншаму - фоліевую кіслату). Нездарма лічыцца, што гэтая кіслата - для жанчын.
Пры дастатковай колькасці ў арганізме вітаміну В9 можна назіраць выпадкі затрымкі менапаўзы. Гэта не кажа пра тое, што нешта ў арганізме не ў парадку, гэта сведчыць аб моцна выяўленым эстрагеноподобном эфекце фалійнай кіслаты, які і аказвае якое рэгулюе ўздзеянне на функцыянаванне жаночага арганізма ў цэлым. Як нам вядома, эстраген часта ўжываецца пры лячэнні розных жаночых захворванняў, гэта называецца эстрогенотерапией. Але ў некаторых выпадках эстроген можа выклікаць пэўны пагаршэнне стану ў людзей, якія пакутуюць цукровым дыябетам, гіпертаніяй, таму найбольш мэтазгодна і бяспечна прымяненне фалійнай кіслаты, здольнай без наступстваў для жаночага здароўя замяшчаць дадзены гармон.
Немалаважны прыём фалійнай кіслаты для маладых жанчын, так як яна рэгулюе ход менструальнага цыклу ў дзяўчынак у падлеткавым узросце і перашкаджае развіццю астэапарозу ў маладым узросце.
Дастатковую спажыванне карысных прадуктаў, якія багатыя фалійнай кіслатой, спрыяе захаванню неацэннага жаночага здароўя.