Летам і ранняй восенню ці ня цяжка папоўніць запас вітамінаў у арганізме, таму, што свежая гародніна і садавіна заўсёды да вашых паслуг. Узімку працэс папаўнення даволі праблематычны - у крамах прадаюцца цяплічныя гародніна і садавіна, ды і каштуюць яны зусім нятанна. Будучая мама абавязкова павінна кожны дзень ўключаць у свой рацыён харчавання вітаміны. Гэта дапаможа пазбегнуць розных ускладненняў і праблем падчас цяжарнасці. Бо вітаміны - гэта жыццё. Яны станоўча ўплываюць на розныя абменныя працэсы ў арганізме. Штодзённае меню цяжарнай жанчыны павінна быць збалансавана і напоўнена рознымі вітамінамі, вавёркамі і мінераламі. У яго склад павінны быць уключаны розныя кашы, садавіна, гародніна, рыба, мяса, хлебабулачныя вырабы і малочныя прадукты. Ўтрыманне бялкоў, тлушчаў і вугляводаў павінна быць найбольш збалансавана. Звычайнаму чалавеку такога меню цалкам дастаткова, каб падтрымліваць неабходны запас мікраэлементаў і вітамінаў у сваім арганізме, але не дастаткова для цяжарнай жанчыны. Бо на яе арганізм ідзе падвойная нагрузка. Вось па гэтай прычыне і трэба выкарыстоўваць вітамінныя дабаўкі, якія дапоўняць арганізм мамы і дзіцяці адсутнічаюць мікраэлементамі і вітамінамі. Вітаміны не толькі станоўча ўплываюць на абмен рэчываў, але і гэтак жа ўмацоўваюць крывяносную, нервовую, імунную сістэмы і спрыяюць выдатнаму агульнаму стану і самаадчування. Але вітаміны могуць прывесці і да разбуральным працэсам у арганізме, калі празмерна іх ужываць. Найбольш аптымальным варыянтам пры выбары вітамінаў будзе рэкамендацыя лекара, і не варта адыходзіць ад яго указанняў. Для вас у дадзены момант гэта з'яўляецца найбольш важным.
Ёсць тры важных пункта, якія паказваюць на важнасць прыёмаў вітамінаў
- Пачынайце прымаць вітаміны, як толькі вырашылі завесці дзіця. Гэта паслужыць выдатным падмуркам, як у момант зачацця, так і на працягу ўсіх дзевяці месяцаў цяжарнасці на ўсіх этапах развіцця плёну.
- Галоўнае, выконваць пунктуальнасць і дазоўку ў прыёме вітамінаў. Сутачная норма вітамінаў павінна адпавядаць патрэбам цяжарнай жанчыны, якая вызначана лечыць лекарам. Ні ў якім разе нельга павялічваць або скарачаць дозу вітамінаў, таму што такія паводзіны могуць негатыўна адбіцца на здароўе будучай мамы і яе малога.
- Гэтак жа прыём вітамін неабходны, калі ў цяжарнай жанчыны мнагаплодная цяжарнасць - два ці больш дзяцей. Пры немагчымасці адмовы ад шкодных звычак і пры раннім таксікозе прыём вітамінаў найбольш важны для цяжарнай жанчыны.