Жанчыны, як правіла, сканцэнтраваны на тым, што яны павінны рабіць, калі цяжарнасць ўжо наступіла. Але ёсць некаторыя рэчы, якія можна і трэба зрабіць загадзя, перш чым вы нават пачалі спрабаваць зацяжарыць. Гэта вельмі важна для вас і для будучага дзіцяці. Прычым, падрыхтоўчы этап павінен закранаць не толькі вас, але і вашага партнёра. У дадзеным артыкуле вылучаныя 10 рэчаў, якія трэба зрабіць перад цяжарнасцю.
1. Выключыце шкодныя звычкі.
Калі для вас кубак кавы ці алкагольныя напоі ў невялікіх колькасцях лічацца нормай - забудзьцеся пра гэта. Будзе цяжка, але зрабіць гэта неабходна. І не думайце, што невялікімі дозамі вы не наносіце шкоду свайму здароўю. Гэта зман! Калі вы спрабуеце зачаць дзіця, то лепшы савет для вас - адкіньце свае шкодныя звычкі неадкладна!
Хоць пара адзінак алкаголю зрэдку, верагодна, не нашкодзіць вам, але толькі да таго часу, пакуль цяжарнасць не наступіла! Будзьце асцярожныя.
Алкаголь - гэта не толькі «склад» непатрэбных калорый і, пасля, лішнюю вагу. Яго ўжыванне прыводзіць да таго, што ўзровень цукру ў крыві скача тэмпература, што вельмі шкодна для жанчыны. Мець стабільны ўзровень цукру ў крыві вельмі важна, паколькі ён забяспечвае гарманальны баланс.
Таксама рэкамендавана выключыць моцную каву, калі вы хочаце зачаць здаровае дзіця. Або зачаць яго наогул. Было даказана, што кафеін павялічвае час, неабходнае для зачацця і нават прыводзіць да выкідка або заўчасным родаў!
Спыніць паліць нашмат складаней. Але неабходна ня менш. Курэнне павялічвае фертыльнасць у мужчын і жанчын. Тыя, хто паліць жанчыны ў два разы часцей бываюць бясплоднымі, чым не паляць. Таксама, па дадзеных даследаванняў, курэнне можа паўплываць на працу фалопіевых труб.
2. Прывядзіце ў норму сваю вагу.
Залішняя вага зробіць зачацце дзіцяці больш цяжкім для вас. Вы не паверыце, але ў выпадку лішняга вагі нават пахуданне на 10% дапаможа. Чаму гэта праблема? Па словах экспертаў залішняя вага ўплывае на выпрацоўку гармонаў, якія маюць вырашальнае значэнне для здольнасці жанчыны да авуляцыі і цяжарнасці. Тлушчавыя клеткі бесперапынна вылучаюць гармон эстраген, і чым больш эстрагену ў яе арганізме, тым менш шанцаў зацяжарыць. Гэта скароціць вытворчасць ФСГ, гармона, які мае вырашальнае значэнне для зачацця дзіцяці.
Калі ў вас лішні вага, вы будзеце мець розныя праблемы. У вас наўрад ці будзе рэгулярна наступаць авуляцыя, і не будзе праводзіцца дастатковую колькасць гармона, каб цяжарнасць працягвалася пасля моманту апладнення. Першае, што вам трэба зрабіць перад цяжарнасцю - гэта вызначыць для сябе дыету, што дапаможа вам скінуць (або набраць) вага да нормы.
3. Спыніце прыём гарманальных таблетак.
Гэта можа заняць даволі шмат месяцаў для вашага арганізма, каб паўторна ўмацавацца пасля прыёму гарманальных таблетак. Даследаванні паказваюць, што тэарэтычна вы здольныя да зачацця ўжо праз пару месяцаў пасля «выхаду» з таблетак. Але, напрыклад, для жанчын старэй 30-ці гадоў гэта можа быць значна складаней. І складанасць з узростам пагаршаецца.
Што робяць гарманальныя прэпараты? Яны знішчаюць ваш менструальны цыкл, так што вам цалкам можа спатрэбіцца некалькі месяцаў, каб прывыкнуць да новага цыклу. Вам трэба будзе вывучыць, як доўга доўжыцца ваш цыкл і калі вы найбольш здольныя да зачацця. На самай справе, калі вам ужо споўнілася 30, затрымкі ў дадзены перыяд з'яўляюцца вельмі распаўсюджаным з'явай.
4. Звернецеся да лекара.
Калі вы або ваш партнёр прымаеце якія-небудзь лекі, то гэта каштуе абмеркаваць з лекарам, перш чым вы спрабуеце зачаць дзіця. Ёсць даволі шмат лекаў, якія могуць уплываць на вытворчасць спермы ў вашага партнёра, у той час як агульныя лекі, такія як антыдэпрэсанты, антыбіётыкі і стэроіды могуць паўплываць на фертыльнасць.
5. Пачніце займацца сэксам мэтанакіравана.
Гэта гучыць па-дурному, але вам трэба забяспечыць сабе рэгулярны сэкс яшчэ да пачатку спробы зацяжарыць. Многія пары выявілі, што, займаючыся сэксам толькі ў пэўны час месяца, можна «нажыць» сабе праблемы ў адносінах. Эксперты кажуць: «Адзіная рэч, якая, хутчэй за ўсё, палепшыць вашыя шанцы на зачацце - гэта шмат сэксу. Прычым, у любы час, а не толькі ў вызначаныя дні меркаванай авуляцыі ». Пераканайцеся, што вы атрымліваць асалоду ад сэксам, а не толькі думаеце пра тое, як бы хутчэй зацяжарыць.
6. Паспрабуйце пераканаць свайго партнёра праверыцца.
Многія пары, якія маюць праблемы з зачаццем, разглядаюць жанчыну, як вінаватую гэтага. Аднак, мужчына нясе адказнасць за здольнасць зацяжарыць ані не менш. Таму вельмі важна, каб ваш партнёр знаходзіўся ў «працоўным» стане, каб яго рэпрадуктыўная функцыя не была парушаная.
Пераканайцеся, што ён не ўжывае кафеін і алкаголь, не пакутуе залішняй вагой, паколькі гэтыя фактары вельмі важныя для якасці спермы.
Паспрабуйце пераканацца, што ён сілкуецца правільна. Можна таксама прапанаваць яму пачаць прымаць вітаміны, якія могуць палепшыць узровень энергіі і зрабіць яго больш здольным да рэпрадукцыі.
7. Ешце здаровую ежу.
Ваша дыета можа мець вялікі ўплыў на вашу здольнасць да зачацця. Вы павінны не толькі скараціць ужыванне прадуктаў, якія змяшчаюць кансерванты і біялагічныя дадаткі, але і знізіць ўжыванне цукру. Правільнае харчаванне можа павысіць ўзровень пэўных мінералаў і вітамінаў у вашым арганізме, даючы вам лепшыя шанцы на зачацце.
Паспрабуйце з'есці столькі свежых садавіны і агародніны, колькі вы зможаце за адзін дзень. Садавіны і агародніны не можа быць занадта шмат. Вы павінны таксама старацца ёсць больш такой рыбы, як скумбрыя і Сардзінія, а таксама павялічыць аб'ём суцэльна збожжавых прадуктаў: буры рыс і хлеб з ня просеянной пакуты.
І пераканайцеся, што ваш мужчына прытрымліваецца аналагічнай дыеты. Вытворчасць і якасць спермы таксама звязана з правільным харчаваннем.
8. прывыкну да вашага цыклу.
Кожная жанчына мае розныя менструальные цыклы і важна, каб вы ведалі, колькі часу ён доўжыцца ў вас. І што адбываецца ў розны час на працягу гэтага цыклу. Большасць жанчын не маюць 28-дзённы цыкл, але гэта сярэдняя працягласць. Цыкл можа быць як кароткачасовым - 25 дзён, так і доўгім - 35 дзён.
Многія жанчыны маюць пэўныя сімптомы падчас авуляцыі на этапе свайго штомесячнага цыклу. Гэта адчувальнасць грудзей, боль у жываце і падвышаны лібіда - усё гэта можа падказаць вам, калі наступіла авуляцыя.
9. Наведайце стаматолага.
У жанчын з захворваннямі пародонта (з дрэнным станам зубоў) у 7 разоў больш шанцаў нарадзіць заўчасна або нарадзіць малавагавых дзіцяці. Неабходна пераканацца, што ваш рот знаходзіцца ў добрай форме. Гэта азначае, што вы пазбегнеце рэнтгену і лячэння падчас цяжарнасці, якія могуць быць шкодныя для вашага дзіцяці. А таксама пазбегнеце таго, што называецца «прыпынкам цяжарнасці» або гінгівітам. Пры гэтым захворванні дзясны раздзімаюцца, сыходзяць крывёй і моцна баляць. Гэта можа стаць сур'ёзнай праблемай для цяжарнай жанчыны.
10. Пачніце прымаць фоліевую кіслату.
Пачаць з дабавак, якія ўтрымліваюць 400мкг. фалійнай кіслаты і прымайце іх штодня. Жанчыны, якія не атрымліваюць дастаткова фалійнай кіслаты, могуць павялічыць верагоднасць выкідка, а таксама верагоднасць таго, што іх дзіця будзе мець прыроджаныя дэфекты. Вы таксама можаце змяніць сваё харчаванне, каб ўключаць харчовыя прадукты, якія маюць высокі ўзровень фалійнай кіслаты: ліставыя зялёныя гародніна, брусэльская капуста, вотруб'е, шматкі, цёмная фасолю, папая і брокалі.