Супавыя дыеты цалкам простыя. Рыхтуюць лёгкі суп з мінімальным утрыманнем тлушчаў і спажываюць яго на працягу дня маленькімі дозамі. Але заядаць хлебам гэты суп не рэкамендуецца. У наступныя дні пажадана рыхтаваць іншыя віды супаў.
Вядома, што падобныя дыеты ў малых колькасцях ўтрымліваюць вугляводы, пратэіны, ліпіды (гэта галоўныя крыніцы энергіі), мінеральныя солі і вітаміны. Такім чынам, на супавых дыетах нельга сядзець працяглы час, не больш за сем дзён. Пасля гэтага дзён 15 неабходна харчавацца належным чынам, але не пераядайце, так як рызыкуеце зноў набраць кілаграмы, ад якіх толькі-толькі вызваліліся. Супавы дыету могуць трымаць дарослыя, а вось ўжываць яе падлеткам і дзецям не варта.
У сучасны час Еўропа і Амерыка захопленыя дыетай, у аснове якой ляжыць капусны суп. У сусветнай сетцы існуе маса нататак пра гэтую дыету. Мноства людзей сцвярджае, што капусны суп - гэта самы кароткі шлях да ідэальнай постаці. Гэтая дыета грунтуецца на капусце.
Для падрыхтоўкі капуснага супу выкарыстоўваюць:
- 6 сярэдніх цыбулін,
- 2 сярэдніх балгарскіх перцу,
- 5 таматаў,
- 3 морквы,
- 300гр кансерваваных шампіньёнаў,
- ½ качана капусты.
- Для прыправы выкарыстоўваюць чырвоны молаты перац, зубчык часныку, соль, пятрушку.
Кольцамі наразаюць перац і лук, затым яны абсмажваюцца на сланечнікавым алеі. Кубікамі наразаюць моркву, шаткуюць капусту. Гэтыя інгрэдыенты дадаюць да абсмаленых цыбулі і перцу. Для стварэння водару страва запраўляюць прыправы з пятрушкі, часныку, перцу. Да атрыманай масе дадаюць буйна нарэзаныя шампіньёны, булённыя кубікі. Уліваюць 1, 5 літра вады. Далей рондаль накрыйце вечкам і стамляеце на павольным агні да поўнай гатоўнасці.
Такі суп для зніжэння вагі можна ёсць у любы час дня і ў неабмежаваных колькасцях.
Разам з супам вы можаце спажываць у ежу:
- у першы дзень - усе садавіна (неабмежавана), акрамя бананаў (яны вядомыя сваёй каларыйнасцю), з вадкага - піць гарбату без цукру, кава і ваду.
- у другі дзень - гэтак жа ясьце суп, разам з ім у ежу ўжывайце свежыя або вараныя гародніну. Выбірайце гародніна з зялёным лісцем. Не захапляйцеся сушанымі бобам. Падчас абеду з'ешце адзін звараны бульбу. У другі дзень ня ежце садавіна. А вось з вадкага вы можаце піць усё тыя ж напоі, што і ў першы дзень.
- у трэці дзень ешце суп, гародніна, садавіна, але без бульбы. Вы можаце піць усё тыя ж напоі, што і ў першыя два дні.
- у чацвёрты дзень з'ешце суп. Акрамя яго ў гэты дзень рэкамендуюць з'есці восем бананаў. З вадкага - абястлушчанае малако - неабмежавана.
- пяты дзень дыеты ўключае суп, падлогу кілаграма адварной кураціны або ялавічыны, пяць штук таматаў і тыя напоі, якія рэкамендаваліся ў першыя тры дні.
- шосты дзень дыеты ўключае суп, адварную ялавічыну, волкая гародніна. Замест ялавічыны можна ўключыць у рацыён мяса рыбы. Піць усё тое ж самае.
- на сёмы дзень - суп. Разам з ім спажываюць у ежу адварной рыс (пажадана дзікі), фруктовыя сокі з мінімальным утрыманнем цукру і свежыя гародніна.
Варта адзначыць, што дадзеная дыета - нескладаная, хоць многія адчуваюць пасля яе сур'ёзны заняпад сіл. Як бы там ні было, паспрабаваць дадзеную дыету варта, бо на працягу тыдня можна скінуць каля 2 - 5 кілаграм.
Але выконваючы супавы дыету, не забывайце:
- трымаць такую дыету рэкамендуецца не больш аднаго тыдня, затым ёсць нармальна (не пераядайце, так як нанава набераце вага);
- спажывайце не менш за чатыры шклянак вады;
- суп ежце пастаянна, размяркуеце яго спажыванне раўнамерна, на працягу дня;
- калі прытрымліваецеся дыет, адмоўцеся ад спіртных напояў і тытунекурэння;
- прымайце вітаміны.
Дыеты для зніжэння масы цела на аснове супаў проціпаказаныя людзям, у якіх праблемы са страўнікава-кішачным трактам і ныркамі.