Такім чынам, што ж сабой уяўляе кісцевая эспандер? Найбольш распаўсюджаная яго мадэль выканана ў выглядзе шчыльных і пругкіх гумовых кольцаў. Змяшчаючы кісцевая эспандер ў далонь, мы пачынаем яго спачатку сціскаць да максімальна магчымага стану, затым, расціскаючы пэндзаль, вяртаем эспандер ў зыходнае становішча. Здзяйсняючы такія немудрагелістыя практыкаванні, мы тым самым з дапамогай эспандера спальваем залішнія калорыі. Затрачваючы энергію на выкананне гэтай фiзiчнай практыкаванні, мы спрыяем расходаванню тлушчавых адкладанняў, якія знаходзяцца на розных участках нашага цела - сцёгнах, жываце, ягадзіцах. Дадзеныя ўчасткі нават атрымалі назву «праблемныя зоны» з прычыны наяўнасці на іх вялікай колькасці тлушчавых клетак. Цалкам няправільным з'яўляецца меркаванне, згодна з якім выконваюцца з дапамогай кісцевая эспандера практыкаванні спрыяюць спальванню тлушчавых адкладанняў толькі толькі ў галіне перадплечча. Вядома, фізічную нагрузку атрымліваюць пераважна толькі цягліцавыя валокны, размешчаныя ў галіне пэндзля і перадплечча, але энергетычныя затраты для выканання падобных практыкаванняў папаўняюцца за кошт акіслення малекул тлушчу з самых розных участкаў цела, у тым ліку і з «праблемных зон». Гэта тлумачыцца тым, што арганізм чалавека ўяўляе сабой адзіную і цэласную біялагічную сістэму.
Якая ж павінна забяспечвацца інтэнсіўнасць выканання практыкаванняў з дапамогай кісцевая эспандера? Калі пры наведванні трэнажорнай залы ў кожным падыходзе звычайна выконваецца 10 - 15 паўтораў, то пры спальванні калорый з дапамогай сціскання-разжимания кісцевая эспандера цалкам можна ажыццяўляць некалькі дзясяткаў паўтораў, а пры высокай ступені трэніраванасці лік паўтораў можа пераваліць за сотню.
Кісцевая эспандер вельмі падыходзіць для сучаснай дзелавой жанчыны дзякуючы наступным фактарам. Па-першае, гэта вельмі зручнае, лёгкае і кампактнае выраб, якое спакойна змяшчаецца нават у невялікую жаночую сумачку, дзякуючы чаму кісцевая эспандер можна ўзяць з сабой і на працу, і на адпачынак, і пры паходах у крамы. Па-другое, для выканання падобных практыкаванняў не патрабуецца наяўнасць вольнага часу - сціскаць і расціскаць эспандер можна практычна паўсюдна, не адцягваючыся ад асноўнага занятку: седзячы ў працоўным крэсле ў офісе, падчас паездак, на прагулцы. Па-трэцяе, кісцевая эспандер варта невялікіх грошай. Яго купля дазволіць вам зэканоміць на набыцці абанементаў для наведвання спартыўных секцый, але адначасова прадаставіць магчымасць спальваць калорыі за кошт выканання простых фізічных практыкаванняў.
Такім чынам, з дапамогай звычайнага кісцевая эспандера можна эфектыўна і паспяхова спальваць залішнія калорыі. Выкананне практыкаванняў з выкарыстаннем такога эспандера дазволіць вам пастаянна падтрымліваць сябе ў добрай фізічнай форме незалежна ад вашага месцазнаходжання і віду заняткаў.