Сон дзіцяці

Праблема дзіцячага сну адна з найбольш часта абмяркоўваемых сярод мам на дзіцячай пляцоўцы. «Ён у мяне зусім не спіць!» - скардзіцца змучаная мама. На самой-та справе яе малы спіць, як і ўсе немаўляты, 16-17, а то і 20 гадзін у суткі. Але робіць ён гэта так «нелагічна" з пункту гледжання дарослага чалавека, так перарывіста і неспакойна, што ўражанне складваецца прама супрацьлеглае - дзіця не спіць! Відавочна, што галоўнае пытанне не ў тым, колькі ўсяго спіць дзіця, а ў тым, як менавіта і калі ён гэта робіць.


У сваім рытме


Маляня нараджаецца з не адрэгуляваным сутачным рытмам. Яшчэ ў матчыным чэраве ён уступаў у супярэчнасць з мамай: спаў, калі яна не спала, і пачынаў актыўна куляцца, калі мама збіралася крыху адпачыць. Нованароджаны дзіця спіць большую частку сутак, аднак рэдка больш 90 хвілін запар.
Прыкладна столькі ў яго займае цыкл сну-няспанні. Такім чынам, спаць ўрыўкамі даводзіцца і маме.

Ва ўзросце 2-8 тыдняў праяўляецца 4-гадзінны цыкл, які досыць стабільны прыкладна да 3-х месяцаў. Але бесперапыннага начнога сну вам верагодна прыйдзецца чакаць яшчэ доўга: толькі кожны дзесяты малы месячнага ўзросту ўмее спаць амаль усю ноч, і яшчэ 10% не навучацца гэтаму да года.

Ва ўзросце ад 1 да 5 гадоў дзеці спяць у сярэднім 12 гадзін у суткі, затым гэтая лічба памяншаецца да 10. Аднак варта адзначыць, што прыведзеныя дадзеныя з'яўляюцца сярэднімі нормамі. Між тым кожны дзіця індывідуальны, таму можа апынуцца, што вашаму малому не абавязкова адпачываць столькі, колькі паказана ў гэтай табліцы. Ці, наадварот, ён «соня», і сярэднестатыстычнага «соннага» часу яму не хапае.

Добра ўстояны сутачны рытм фармуецца прыкладна ва ўзросце 2 гадоў, і для бацькоў гэта велізарнае палягчэнне. Але ў той жа час менавіта ў гэтым узросце дзеці пачынаюць даўжэй «ўкладвацца», ім патрабуецца больш часу, каб заснуць.


Такі розны сон


Дзіцячы сон неаднастайны. Як вядома, існуе два тыпу сну: «хуткі» сон са снамі і "павольны" сон без сноў. Аднак у немаўлятаў першы тып сну пераважае - у іх яшчэ не сфарміраваліся ўнутраныя біялагічныя гадзіны. У ходзе такога «хуткага» сну могуць назірацца сосательные руху, лёгкія грымасы, ўздрыгванне, ўсмешкі. Гэта не падстава для трывогі, аднак, звярніцеся да педыятра, калі паторгванні набываюць пастаянны працяглы характар.

Дарослы чалавек падчас «хуткага» сну бачыць сны. А малыш? Так, і яму таксама нешта сніцца. Прычым, той колькасці сноў, якія наведваюць немаўля, хапіла б за вочы на ​​некалькі дарослых! Навукоўцы даказалі, што яшчэ ў 25-30 тыдняў цяжарнасці ў плёну ўзнікаюць сны, якія на той момант ён бачыць практычна ўвесь час. Пасля нараджэння доля «хуткага сну» са снамі скарачаецца да 60%. Што менавіта бачыць дзіця, чаму ўзнікаюць сны і якая роля сноў ў развіцці малога, да гэтага часу дакладна не ўстаноўлена. Некаторыя спецыялісты лічаць, што сон дзіцяці падобны на сеанс кінафільма, толькі «на экране» дэманструецца нейкая генетычна закладзеная ў памяці інфармацыя. Навошта? Для развіцця мозгу трэба працаваць, трэніравацца, вось ён і загружае сябе такім чынам. Гэта ў сваю чаргу развівае пачуцці і мысленне малога. У дарослых ж прырода сноў іншая: сны прызначаныя для працэсу запамінання і перапрацоўкі назапашанай за дзень інфармацыі. З узростам доля «хуткага» сну ў дзіцяці памяншаецца і прыкладна да 8 месяцаў ён складае, як і ў дарослых, усяго 20-25% агульнай працягласці сну.

Але недасканаласць ўнутраных біялагічных гадзін - толькі адна з прычын таго, што нованароджаныя спяць дробава. Іншая прычына - голад. Малышы ядуць маленькімі порцыямі і прачынаюцца ад голаду незалежна ад таго, дзень на двары ці ноч. Аднак ужо на працягу першых трох месяцаў маляня пачне прыстасоўваць свой рэжым сну да рэжыму мамы, ды і спаць будзе менш: адразу пасля нараджэння яму належыць чатыры «ціхіх гадзіны» днём, а да трох месяцаў ён пераходзіць да трохразовае дзённага сну. У першыя месяцы жыцця дзіцяці маміна задача - накарміць яго, даць отрыгнуть паветра і зноў пакласці спаць.



Разам ці паасобку?


Асабліва актуальна гэта ноччу. Нават у трохмесяцовым ўзросце рэдкі малы спіць усю ноч напралёт. А значыць, вельмі важна менавіта ноччу ствараць пэўныя ўмовы, якія не дазволяць маляню прачнуцца канчаткова. Не гуляйце з ім, не ўключайце яркае святло. Ёсць яшчэ адна важная дэталь: маляняці трэба навучыць засыпаць, прызвычаіць да таго, што ноччу ўсе спяць. Першыя два месяцы яго жыцця яшчэ дапушчальна дазваляць дзіцяці засыпаць падчас кармлення ці ўкалыхванні. Аднак ужо з 2-3-месячнага дзіцячага ўзросту неабходна пачаць ствараць рытуал падрыхтоўкі да сну.

Кажучы пра сон, немагчыма не закрануць яшчэ адзін аспект - сумесны сон бацькоў і дзіцяці. Існуюць дзве дыяметральна супрацьлеглыя пункту гледжання: адны лічаць, што дзіця не павінен спаць з бацькамі, іншыя кажуць пра тое, што спакойны і камфортны сон можа быць, толькі калі дзіця спіць побач з мамай. Прыхільнікі і таго і іншага меркаванняў знойдуць дастаткова аргументаў у абарону менавіта свайго пункту гледжання. Аднак рашэнне, дзе павінен спаць дзіця, у любым выпадку прымаюць толькі бацькі. Вядома, ідэальнай лічыцца сітуацыя, калі маляня спакойна засынае ў сваёй ложачку або калыскі. Паспрабуйце і вы прывучыць яго да гэтага. Прыглушыць у пакоі святло, уключыце нягучную музыку або рухомую музычную цацку, паспявайце яму ціхую калыханку. Усё гэта і будзе тым рытуалам, які дапаможа малому заснуць.



Парушэнні дзіцячага сну


Крыху цярпення, і з часам маляня навучыцца супакойвацца і засыпаць. Але калі дзіця крычыць, не пакідайце крык неўзаемным. Грудное дзіця занадта малы, каб зразумець, чаму мама ігнаруе яго заклікі. Тым больш што мамчына дапамогу часцяком ой як неабходная!

У першыя месяцы жыцця парушэнні сну часцей за ўсё звязаны з хутка якія прыходзяць пачуццём голаду, а значыць, дзіцяці неабходна пакарміць.

Да трох месяцаў прычынай дрэннага начнога сну могуць быць кішачныя колікі, звязаныя з няспеласцю страўнікава-кішачнага гасцінца. Звычайна болі ў жываце з'яўляюцца ва ўзросце 2 тыдняў і доўжацца ў сярэднім 100 дзён. У паловы дзетак з калаццём паляпшэнне наступае да 2 месяцам, а ў некаторых колікі будуць працягвацца да 4-5 месяцаў. Дзеткам, якія знаходзяцца на штучным гадаванні, можа не падыходзіць пажыўная сумесь. У любым выпадку, вызначыць першапрычыну крыку і справіцца з гэтай праблемай дапаможа урач-педыятр, які прызначыць лекі, якія палягчаюць пакуты малога.

З пачаткам ўвядзення прыкорму хранічныя парушэнні сну могуць быць абумоўлены харчовай алергіяй на некаторыя прадукты, у прыватнасці, на саліцылатаў, якія утрымлівацца ў харчовых дадатках, агурках, памідорах, цытрусавых. Зрэшты, і ў больш раннім узросце гэтае пытанне можа стаць актуальным, калі мама не выконвае дыету. Калі выключыць алергены, сон нармалізуецца ўжо праз некалькі дзён.

Пачынаючы з 5-6-месячнага ўзросту, прычынай клапатлівага начнога сну могуць стаць і прарэзваецца зубкі. Боль бывае дастаткова моцнай, і дзіця, які раней добра спаў, можа прачынацца па некалькі разоў за ноч. Дапамагчы ў гэтым выпадку здольныя мясцовыя абязбольвальныя прэпараты, якія парэкамендуе дзіцячы лекар.

Многія мамы падскочылі на кожны слабы ўсхліп дзіцяці. Аднак падчас сну малы нярэдка выдае розныя гукі, напрыклад, усхліпвае пры пераходзе ад адной фазы сну да іншай. Аднак калі начныя абуджэння становяцца рэгулярнымі, то, перш за ўсё, неабходна пераканацца, што няма медыцынскай праблемы парушэння сну. Лекар павінен уважліва агледзець маляняці для таго, каб выключыць агульныя захворванні.

А яшчэ начныя абуджэння могуць быць звязаныя з тым, што дзіцяці проста неабходна вашу ўвагу. Часам малы павiнен проста адчуць ваша прысутнасць у пакоі, пачуць ваш голас. Досыць падысці да ребеночку, пагладзіць яго, узяць за руку. У паўгадовай дзіцячым узросце ўжо неабходна прытрымлівацца рытуалу засынання. Гэты рытуал згуляе на руку крыху пазней, месяцаў у 9-10, калі з'яўляюцца праблемы зусім іншага роду - дзіцяці складана пакласці спаць. У гэтым узросце дзіця пачынае ўсведамляць тое, што адбываецца, і сон для яго раўназначны расстанні, таму засынанне можа стаць вельмі доўгім працэсам. Мае сэнс зрабіць часткай рытуалу засынання любімую цацку, якая падорыць яму адчуванне бяспекі. У гэтым узросце малы ўжо чула адгукаецца на тое, што адбываецца вакол яго, у прыватнасці, на сітуацыю ў сям'і. Менавіта цяпер бессань можа быць выклікана памылкамі ў выхаванні дзіцяці, калі бацькі самі ствараюць сітуацыю, якая садзейнічае ўзнікненню парушэнняў сну.

У год каля 5% дзяцей пачынаюць храпці ў сне. У гэтым выпадку трэба звярнуцца да ўрача і пераканацца, што няма павелічэння міндалін і адэноідаў. Моцна разрослыя адэноіды часам цалкам закрываюць дыхальныя шляхі і могуць прывесці да апноэ. Гэтыя кароткачасовыя прыпынку дыхання ў сне робяць начны адпачынак клапатлівым і непрадуктыўным, і вельмі часта суправаджаюцца падвышанай потлівасць, энурэз, начных страхаў і кашмарамі.

Кашмары могуць з'явіцца ў дзіцяці і «проста так», без на тое прычыны. Звычайна адбываецца гэта ва ўзросце 2 гадоў і звязана з асаблівасцямі псіхічнага развіцця на дадзеным этапе жыцця. Гэтыя праявы не павінны выклікаць у бацькоў панікі, таму што дзеці, у якіх ніколі не было невядомага начнога жаху ці, па меншай меры, трывожнага сну, з'яўляюцца хутчэй выключэннем з правілаў. Начныя страхі і кашмары, раптоўныя абуджэння і неспакойны сон - усё гэта адлюстраванне ўнутранай трывожнасці дзіцяці, таму заўсёды трэба знайсці прычыну гэтых станаў. Разабрацца ў гэтым дапамогуць дзіцячыя псіхолагі.


Як зрабіць сон маляняці спакойным?


Каб наладзіць добры паўнавартасны сон малому першага года жыцця, трэба прытрымлівацца наступных правілаў.

• Не будзіце дзіцяці спецыяльна, нават калі прыйшоў час яго карміць - бо тым самым вы парушаеце ход яго біялагічных гадзін.
• Перад тым, як пакласці малога, пераканайцеся, што ён сыты.
• Начныя кармлення павінны праходзіць ціха і спакойна, святло павінен быць прыглушаным, а вашы зносіны з дзіцем - мінімальным.
• Дзіцячы дзённы сон - зусім не падстава для дамачадцаў хадзіць па хаце на дыбачках і адмовіцца ад ТБ ці радыё. Абвыкшы спаць у поўнай цішыні, малое будзе прачынацца ад любога шоргату. Чым раней прывучыць дзіця засыпаць пад звычайныя гукі дома, тым лягчэй вам будзе ў далейшым.
• Па магчымасці, у дзіцячым узросце 10-12 месяцаў пажадана адмовіцца ад начных кармленняў. Для гэтага прыйдзецца набрацца мужнасці і пацярпець начныя капрызы прыкладна тыдзень: дзіця, не атрымаўшы жаданага, супакоіцца на працягу паўгадзіны, і ўвойдзе ў новы рэжым без адмысловай працы.
• Днём кармленне павінна не закалыхваць, а ўзбуджаць: вітаюцца гульні і пацешкі, вясёлыя песенькі і смех, яркі дзённай святло.
• Не кідайцеся да дзіцяці пры першых рыданьняў: магчыма, ён проста бачыць сон.
• Ўкладвайце дзіцяці спаць у адно і тое ж час. Гэта наладзіць яго ўнутраныя гадзіны на працу без збояў.
• Не дазваляйце які падрос дзіцяці гуляць у ложачку - яна павінна ў яго асацыявацца толькі са сном. Як толькі маляня навучыцца ўставаць у ложачку, варта падстрахавацца дзеля яго бяспекі: падняць борцікі ложка, прыбраць з яе мяккія і падвесныя цацкі і абавязкова праверыць яе ўстойлівасць.
• Бліжэй да падгадаванаму дзіцячаму ўзросту шануйце рытуал засынання, зрабіце яго часткай любімую цацку вашага дзіцяці, якая заўсёды будзе з ім у ложачку і дасць адчуванне спакою і ўпэўненасці.

Звычайна усяго гэтага дастаткова, каб справіцца з большай часткай праблем дзіцячага сну. Аднак калі парушэнні назіраюцца больш за месяц, варта звярнуцца за прафесійнай дапамогай. Своечасовае лячэнне ўзніклай праблемы пройдзе нашмат лягчэй і хутчэй, чым пераадоленне запушчанага стану.