сакрэт папулярнасці
Тэрмін у сем дзён самы прыдатны для таго, каб пазбавіць арганізм ад таксінаў і дзындраў, а разам з імі пойдзе і лішнюю вагу.
- Трэба выбіраць дыету, якая падыходзіць да асаблівасцяў вашага арганізма і ўлічваць схільнасці да алергіі і харчовых засмучэнням
- Таксама варта падбіраць дыету на сем дзён у залежнасці ад колькасці лішніх кілаграмаў, ад якіх вы хочаце пазбавіцца. Калі не трэба моцна карэктаваць постаць, абмежаванні будуць памяркоўнымі. Дастаткова адмовіцца ад салодкага, мучнога і тоўстага і павялічыць фізічныя нагрузкі
- Для таго, каб значна зменшыць аб'ёмы цела, прыйдзецца пайсці на значныя ахвяры і шмат у чым сябе абмежаваць.
Некалькі прыкладаў меню сямідзённы дыет
грачаная
Гэта самая простая і эфектыўная дыета, якая не мае на ўвазе асаблівай падрыхтоўкі ў плане прадуктаў. Але затое жанчыне, якая вырашыць схуднець такім спосабам, прыйдзецца праявіць значную сілу волі.
Прыкладныя меню на дзень:
- Грэчка без солі ў неабмежаванай колькасці
- Абястлушчаны кефір - 1 л
- Мінеральная вада без газу - паўтара літра
- Чай зялёны або з лімонам без цукру.
рысавая
Гэты збажыну, як асноўны інгрэдыент, дазваляе ачысціць арганізм і нармалізаваць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Можна ўжываць наступныя прадукты:
- неапрацаваны рыс
- Садавіна і гародніна
- Настоі з траў
- пітная вада
- Фруктовы воцат і аліўкавы алей у якасці запраўкі для салат
Змяшаная дыета на 7 дзён
Па водгуках жанчын, якія спынілі свой выбар менавіта на гэтым метадзе пахудання, у адзін голас паўтараюць аб яго эфектыўнасці. Але ў любым выпадку давядзецца ўзяць сябе ў рукі, каб харчавацца толькі абмежаванай колькасцю продуктов.Обязательное ўмова: трэба цалкам выключыць соль і цукар, а ў дзень выпіваць мінімум паўтара літра мінеральнай вады без газу.
прыклад меню
Дзень 1 - 2: вараная курыная грудка без солі - 1 кг
Дзень 3 - 4: аўсяная каша без якіх-небудзь соусам, солі або спецый. Аптымальны варыянт - шэсць прыёмаў ежы па адной талерцы
Дзень 5 - 6: тушеные або адварныя гародніна з сырам. Кожнага інгрэдыента (морквы, кабачкоў і г.д.) трэба браць па 500 грам. Дапускаецца саліць іх і запраўлялі свежай зелянінай.
Дзень 7: 600 грамаў любых садавіны, акрамя бананаў і вінаграду.
нізкакаларыйная дыета
Яна заснавана на тым, што ў рацыён ўключаюцца выключна прадукты з нізкай тлустасцю і каларыйнасць, дзякуючы чаму арганізм пачынае харчавацца раней адкладзенымі запасамі і спальвае тлушчавыя клеткі. Пад забаронай застаюцца соль і цукар, але дапускаецца ўжыванне гарбаты і цукру.
Дзень 1. Агароднінны суп з морквы, капусты, перцу, лука і салеры.
Дзень 2. Абястлушчаны кефір.
Дзень 3. Суп з грэчкі, звараны на вадзе.
Дзень 4. Тварог з нізкім адсоткам тлустасці.
Дзень 5. Варанае курынае філе і фруктовы сок (акрамя вады).
Дзень 6. Тры сталовыя лыжкі разынак і нізкакаларыйных ёгурт.
Дзень 7. Сырыя садавіна і гародніна.
Паколькі існуе вялікая колькасць дыет, якія накіраваны на хуткае пахуданне, трэба спрабаваць усё метады, каб прывесці сваю постаць у парадак. Але ў той жа час, абавязковай умовай застаецца кансультацыя лекара, бо засмучэнні органаў стрававання могуць прывесці да зусім процілеглым наступстваў і вам прыйдзецца потым доўгі час лячыць іх.