Каб забяспечыць дзіцяці нармальны і здаровы сон, варта прытрымлівацца некалькіх правілаў:
1. Заставацца спакойным. Кашмар і прыпадак - не адно і тое ж, у кашмары няма нічога страшнага. Як правіла, страшныя сны сняцца практычна ўсім дзецям ва ўзросце 3-5 гадоў.
2. Бывае, што дзіця ў напаўсонным стане бегае па пакоі і размахвае рукамі. У такой сітуацыі трэба сачыць, каб ён не нанёс сабе траўму. Дачакайцеся, пакуль кашмар скончыцца, і пераканайцеся ў бяспецы дзіцяці.
3. Не распавядайце дзіцяці раніцай аб начным кашмары. Калі ў сям'і ёсць яшчэ дзеці, дык і яны не павінны гаварыць пра тое, што здарылася. Дзіця знервуецца, калі зразумее, што страціў кантроль над сабой.
4. Можна адсачыць працягу сну ў дзіцяці і выявіць час страшных сноў. У гэтай сітуацыі лепш абудзіць дзіця за паўгадзіны да магчымага страшнага сну, тым самым парушыўшы цыкл сну і перапыніўшы ўсталявалася працягу начнога жаху.
Акрамя гэтага, існуюць і агульныя рэкамендацыі:
1. Можна павялічыць працягласць сну. Маленькі дзіця можа спаць днём. Часцей за ўсё начныя кашмары ў дзяцей здараюцца тады, калі дзіця перастае днём адпачываць. Малы, ня спаў больш за 12 гадзін запар, апускаецца ў глыбокі сон і часцей бачыць у сне кашмары. Дзяцей старэй можна пакласці спаць з вечара крыху раней ці даць ім выспацца раніцай. Стомленым дзецям складаней пераключацца ад глыбокага сну да лёгкага.
2. Калі дзіця не турбуецца, яго нішто не трывожыць, то і сон у яго нармальны. Спытаеце свайго дзіцяці перад сном, не турбуе Ці яго што-небудзь. Сарамлівыя і нясмелыя дзеці перад сном звычайна занепакоеныя і дрэнна засынаюць. Перад сном дзіця павінна адчуваць станоўчыя эмоцыі, успамінаючы прыемныя моманты і ўсё добрае, што адбылося за дзень. Задача бацькоў - даць дзіцяці адчуванне бяспекі і абароненасці.
3. Не перашчыруйце ў клопаце пра дзіця падчас начнога жаху. Калі дзіця зразумее, што ў гэтыя хвіліны пра яго клапоцяцца і надаюць яму асаблівую ўвагу, ён можа ў далейшым неўсвядомлена прачынацца, каб бацькі прыйшлі яго супакоіць. Такім чынам, праблема толькі замацуецца і ўзмоцніцца. Не варта будзіць дзіцяці, даваць яму ёсць і піць.
4. Калі дзіця прыбег да вас ноччу і распавядае страшны сон, выслухайце яго ўважліва. Паспрабуйце знаходзіцца некаторы час побач з ім, ідзеце ў яго пакой, уключыце святло. Пераканайцеся разам, што нічога страшнага не адбываецца.
5. Часам можна дазволіць дзіцяці застацца ў вашай пакоі начаваць, але гэта павінна быць выключэннем з правіла. На наступную ноч дзіця павінна класціся спаць у свой ложак.
6. У дзіцяці павінна быць нешта, якое выконвае функцыю «абаронцы» ад страшных сноў і кашмараў - ліхтарык, мяккая цацка. Гэты прадмет будзе для дзіцяці заспакаяльным сродкам, ён дапаможа малому кантраляваць дрэнныя сны і менш іх баяцца.
7. Гутарка з дзіцем перад сном дапаможа яму пазбавіцца ад мноства стрэсаў, у тым ліку ад тых, што выклікаюць фільмы або тэлепраграмы, у якіх сустракаецца гвалт. Можна таксама пагаварыць з дзіцем пра тое, што адбылося на працягу дня.
8. Пачытайце дзіцяці прыемную кніжку на ноч, паспявайце песеньку, дайце яму цацку. Самае важнае - каб дзіця спакойна заснуў, таму працэдура адыходу да сну павінна быць прыемнай і заспакаяльнае.