Агульныя рэкамендацыі, пра якія знатьочень важна
Прыступаючы да разгрузным днях, важна памятаць пра тое, што ёсць супрацьпаказанні дажедля аднадзённых разгрузных дзён, і таму скарыстайцеся першым радай: парайцеся са сваім які лечыць лекарам ивыясните, ці не стане дыета для вашага арганізма празмернай нагрузкай, так каклюбая цяжарнасць у сваім родзе ўнікальная. І таму для кожнай будучай мамывариант дыеты павінен быць індывідуальным, прыдатным менавіта ёй, і менавіта пры еепоказателях. Варыянт дыеты, які з'яўляецца выніковым для адной жанчыны, можабыць цалкам не выніковым для іншай. А можа і прынесці шкоду организму.Любая з дыет, уключаючы і разгрузны дзень, у дачыненні да цяжарнай жанчыны, складаецца з агульных рэкамендацый.
Дапушчальная колькасць вадкасці
Необходимознать аб тым, што цяжарнасць будзе працякаць нармальна пры ўмове, еслижидкость, выпівалі за суткі, будзе складаць не менш за два литров.Исключением з'яўляецца азызласць і рэкамендацыі лекара ў выкананні иногопитьевого рэжыму. У гэтым выпадку і разгрузны дзень мае адрозненне ад іншых.
Вдни разгрузкі цяжарная жанчына павінна прымаць мінімум тры літры вады засутки. Супы ў разлік не бяруцца. Гэты аб'ём неабходны для таго, чтобыминеральный і солевы баланс аднаўляўся. Не варта баяцца ацёкаў, так яку дні разгрузкі вы не будзеце ўжываць солі, якая спрыяе задержаниювлаги, правакуючы ацёкі. Але ў любым выпадку кансультацыя лекара неабходная, так як ён прапіша іншыя рэкамендацыі, улічваючы асаблівасці конкретногослучая.
Сістэмная разгрузка арганізма
Никогданельзя разгружаць арганізм бессістэмна, так бы мовіць, бязладна. Варта выбратьдля разгрузных дзён вызначаныя дні, і хай гэта будзе, скажам, понедельник.В гэтым выпадку ў арганізме выпрацуецца звычка і гатоўнасць да дадзенага режиму.День разгрузкі не будзе для арганізма стрэсавай сітуацыяй і ваша самочувствиебудет добрым. Вырашыце для сябе, колькі ж раз у тыдзень ці нават у месяц высможете знаходзіцца на дыеце. Гэта ўсё рэкамендуецца ўзгадніць з лекарам.
Як зрабіць харчаванне дробавым
Беременныеженщины выдатна ведаюць пра тое, наколькі цяжкім з'яўляецца працяглага галадання такім становішчы. Аднак і ў дзень разгрузкі магчыма пазбегнуць пачуцці голода.И у пазбяганне гэтага дыскамфорту і нязручнасці, паспрабуйце падзяліць дневнойрацион на пяць ці шэсць частак.
Таксікоз пры цяжарнасці
Ў многіх выпадках у другой палове цяжарнасці ў жанчыны назіраецца таксікоз, і такім жанчынам значна цяжэй ладзіць разгрузкі, так як адчуванне голодаво многія разы пагаршае млоснасць. Зыходзячы з гэтага, варта трохі увеличитьобъемы харчавання (прыблізна на 20%), а таксама скараціць перапынкі междуприемами ежы. І зноў такі, абавязковая кансультацыя з лекарам-гинекологом.Может атрымаецца так, што ўладкоўваць разгрузныя дні вам супрацьпаказана. Неподвергайте рызыцы сваё здароўе.
Разгрузачныя дні і іх разнавіднасці
Собщими правіламі мы разабраліся. А цяпер паспрабуем разабрацца, какойже канкрэтна разгрузны дзень будзе самым эфектыўным і бяспечным для вас.Тут, аднак, варыянтаў зусім не шмат. Разгледзім яблычна-разгрузны дзень.
Самымраспространенным разгрузным днём з'яўляецца яблычны дзень. Колькасць яблыкаў, якое трэба спажыць у ежу, складае паўтара кілаграма, і іх желательнопринимать дробава, г.зн. у пяць ці шэсць прыёмаў. Пажадана выпіваць да двухстаканов гарбаты без дадання цукру (зялёнага або чорнага). Гэты способразгрузки будзе вельмі карысным для жанчын, у якіх наблюдаетсяжелезодефицитная анемія, бо яблыкі сваёй насычанасцю жалезам восполнятэтот недахоп.
Плюской ўсім яблычна-разгрузны дзень акажа вялікі эфект у нормализациипищеварительных працэсаў, бо завала з'яўляецца вельмі частай праблемай, котораявстречается на апошніх месяцах ў цяжарных. А дадзеная дыета з'яўляецца весьмаделикатным вырашэннем гэтага пытання. Жанчынам жа пакутуюць гастрытамі, яблычна-разгрузачная дыета не падыдзе, бо сімптомы хваробы абвострацца, чтосовсем ня пажадана для будучай мамы.
тварожная разгрузка
Ўвыпадку, калі яблычная дыета вам проціпаказаная, правядзіце разгрузку на твороге.Всего 600 гр тварагу (нятлустага) спатрэбіцца для правядзення разгрузнага дня.Эту норму варта падзяліць на 5-7 разоў. Пітвом ў гэты дзень можа служыць ивода, і малако (таксама нятлустае). Але не варта забываць пра тое, што творожнаяразгрузка з'яўляецца тварогавай, а не малочнай. Смятану і ёгурт ў такія дні питьнедопустимо.
Междупрочим, пачынаць мэтазгодней з тварогавай разгрузкі, бо тварог дастощущение сытасці на большай меры, чым гародніна і садавіна. Калі вы толькі начинаетепробовать разгружаць свой арганізм, то гэты варыянт менавіта для вас. Але калі ужвы адчуеце вельмі моцнае і пакутлівае пачуццё голаду, дапушчальна ўжыванне впищу аднаго невялікага яблыка.
рыбная разгрузка
Оченьэффективным будзе разгрузны дзень на рыбе. У гэты дзень цяжарная женщинаможет спажыць у ежу ўсяго да 1 кг рыбы. І не забывайце аб тым, што рыбу можна готовитьисключительно над парай і без дадання солі. Гэтая дыета таксама будзе оченьэффективной і ў перыяд, калі вы корміце грудзьмі, тым больш, улічваючы тое, што У перыяд кармлення, датычна строгіх дыет, ёсць супрацьпаказанні, а увскармливаемого маляняці харчаванне павінна быць паўнавартасным.
Вотеще адна рэкамендацыя: у тыя дні, калі вы праводзіце разгрузку арганізма, займіце сябе чым-то, у адваротным выпадку ваш халадзільнік саслужыць вам коварнуюслужбу, вабячы да сябе цэлы дзень. А адцягвацца ад яго можна, толькі занимаясьинтересным справай.
Памятаеце, што ў перыяд гадавання грудзьмі разгрузкі таксама неабходныя і яны не приведутк таго, каб малако зменшылася. Жанчынам у такія перыяды желательноостановиться ня на монодиете, а на сытай дыеце (фруктовыя салаты або жеотварное мяса без солі). Больш падрабязна пра дыеце корміць жанчыны мы раскажам Услед раз.