Вельмі часта здараецца так, што бацькі вымушаныя вырашаць праблему рэгулявання вагі свайго дзіцяці. Але калі адны зацікаўлены ў вырашэнні праблемы лішняй вагі свайго дзіцяці, то іншыя, наадварот, вырашаюць праблему недахопу вагі. Дадзеная праблема паўстае заўсёды ў перыяд палавога фарміравання.
Менавіта ў гэтым узросце людзі з прыхільнасцю імкнуцца знайсці недахопы ў сваім знешнім выглядзе. І знаходзяць заўсёды, нават калі цела мае бездакорны выгляд. А значыць, свая фігура можа падштурхнуць да фарміравання комплексаў падрастаючага чалавека. І ў групу галоўных комплексаў ўваходзіць залішняя худзізна.
Чаму падлеткі маюць недастатковы вага?
Скокі росту. Скокі росту адчуваюць усе падлеткі. Асабліва гэта тычыцца хлопчыкаў да пятнаццаці гадоў. За некалькі месяцаў можа павялічыцца іх рост на дзесяць сантыметраў. Але мышачнай масе не паспець за такімі скокамі росту. Ствараецца ўражанне, што хлопчык вельмі хутка схуднеў. Прычын для турботы тут няма. Вінаваты толькі інтэнсіўны рост яго цела. Таму і да ўрача адпраўляць дзіця з прычыны рэзкага зніжэння вагі не варта.
Пагаршэнне апетыту. Гэта ўласціва абсалютна ўсім падлеткам. Здаецца, што вырашыць праблему лёгка. Але будзьце асцярожныя і спачатку ўважліва прыгледзьцеся да падлетку. Не трэба яго прымушаць ёсць сілком. Магчыма, выявіцца вельмі сур'ёзная прычына зніжэння апетыту. Напрыклад, яго моцныя душэўныя перажыванні. У падлеткавым перыядзе большасць дзяцей з'яўляюцца максімаліст. Калі дарослым нешта здаецца звычайным і цалкам нармальным, то дзіця можа адчуваць сапраўдную драму. Не трэба прапаноўваць яму смачнае страва, а проста трэба пагаварыць, вывесці яго на шчырую размову. Так вам ўдасца даведацца сутнасць яго праблемы.
Стрэс і дэпрэсія. Яны заўсёды вядуць да парушэння метабалізму. А абмен рэчываў значна ўплывае на вагу чалавека. Вядома, гэтая прычына не толькі падлеткавая. Ёй схільныя ўсе людзі. Але яе сур'ёзнае значэнне ад гэтага не памяншаецца. Тут падлетку можа дапамагчы доктар.
Рух. Падлеткі вельмі шмат рухаюцца, гуляюць у рухомыя гульні. Празмерная рухальная актыўнасць не дазваляе набраць вага дзіцяці. Але абмяжоўваць яго ў рухах ня варта. Трэба пісьменна скласці рацыён харчавання на дзень.
Як хутка павялічыць вага?
Уключайце ў рацыён харчавання падлетка прадукты, якія змяшчаюць шмат бялкоў, вугляводаў і клятчаткі (мяса і рыба або птушка), макароны і бабовыя. Абавязкова на стале павінна быць заўсёды шмат садавіны, гародніны і ягад. Так, менавіта садавіны. Яны таксама здольныя павялічваць вагу. Гэта робіць фруктоза. Яе шмат у вінаградзе, дыні, персікі, бананах. Менавіта гэтыя садавіна не ўжываюць людзі, якія імкнуцца схуднець.
Каб апетыт палепшыць, трэба ў ежу дадаваць шмат прыправаў і спецый. Вельмі добра павышаюць апетыт падчас ежы часнык, перац, размарын. Калі заняліся выпечкай, то заўсёды дадавайце карыцу.
Ежу на працягу дня трэба прымаць не менш за пяць разоў. Тлустую і смажаную ежу трэба выключыць. Такая ежа пераварваецца ў страўніку вельмі працяглы перыяд. Гэта стварае ў чалавека пачуццё насычанасці, голад не адчуваецца, апетыт зніжаецца. Забароніце ўжываць фастфуды, не наведвайце пункты хуткага прыгатавання страў.
Запішыце дзіцяці ў спартыўную секцыю па яго меркаванні. Хай нарошчвае мышачную масу. Папытаеце пісьменнага трэнера ўлічыць асаблівасці развіцця арганізма дзіцяці і скласці для яго спецыяльны комплекс практыкаванняў. Калі гэта не ўлічыць, то вага будзе павялічвацца. Але гэта павелічэнне вагі будзе не раўнамерным. Тлушч будзе з'яўляцца ў самых непрыдатных абласцях цела падлетка.
Але такія спартыўныя залы часта бываюць далёка размешчаныя ад месца пражывання падлетка. Некаторыя занятыя дадатковай навучаньнем ці працай. Для фітнес-залы не застаецца зусім часу. Тут дапаможа спартовае харчаванне. Ён ўтрымлівае шмат амінакіслот і бялку. Гэты пратэінавыя бялок цудоўна засвойвае любы арганізм. Нават лепш, чым з паўсядзённага ежы.
Але замяняць цалкам сваё харчаванне такімі кактэйлямі нельга. Яны амаль не ўтрымліваюць харчовых валокнаў і многіх мікраэлементаў. Атрымаць гэтыя карысныя рэчывы можна толькі з звычайных прадуктаў. Таму спартовае харчаванне трэба разглядаць як дадатковую падтрымку арганізма і не ўжываць яго замест звычайнага дзённага рацыёну.
Зараз вам вядома, як дапамагчы падлетку вырашыць праблему з недастатковым вагой цела. Выявіўшы і зразумеўшы прычыны, вы можаце дапамагчы яму хутка набраць жаданы вагу.