Помні аб страхавым полісе
Пры афармленні дакументаў у турыстычным агенцтве супрацоўнік прапануе азнаёміцца з дакументамі і падпісаць страхавы поліс. Не варта разглядаць гэтую працэдуру як чарговую фармальнасць. У непрадбачаных сітуацыях гэта твая гарантыя на выпадак магчымай траўмы. Таму з некаторымі нюансамі пажадана азнаёміцца да падпісання дакументаў.
Пры афармленні страхавога поліса ў турыстычным агенцтве неабходна ўдакладніць, якія краіны ты збіраешся наведаць. Калі турыст, напрыклад, адправіўся ў Германію, але атрымаў траўму ў якой-небудзь суседняй краіне, то гэта пытанне будзе разгледжана толькі ў тым выпадку, калі гэтая краіна указана ў страхоўцы.
Пры наведваньні краін Шэнгенскай зоны агент прапануе страхоўку з пакрыццём не менш за 30 тысяч еўра. Кошт афармлення страхавога поліса вар'іруецца ад 350 да 900 рублёў.
Калі ты збіраешся займацца экстрэмальнымі відамі спорту, то яны павінны быць прапісаны ў страхавым полісе.
Адна з самых распаўсюджаных памылак пацярпелых турыстаў - пры атрыманні траўмы яны не тэлефануюць у страхавую кампанію, хоць яе кантакты паказаны ў дамове. Званок неабходны для таго, каб страхавы агент змог выбраць медыцынскую ўстанову і ўзгадніць наступны парадак дзеянняў з яго прадстаўнікамі.
Калі ў крыві пацярпелага будзе знойдзены алкаголь, страхавая кампанія адмовіцца кампенсаваць кошт медыцынскіх працэдур.
Перад адпачынкам наведай стаматолага
Калі ты збіраешся правесці адпачынак за мяжой, то пры з'яўленні зубнога болю не варта спадзявацца на страхоўку. Звычайна ў стандартным полісе не прапісаныя паслугі стаматолага, таму выдаткі за візіт да лекара лягуць непасрэдна на цябе.
На прыём да доктара пажадана запісацца за 1-2 месяцы да адпачынку. У некаторых выпадках прафілактыка можа выклікаць абвастрэнне хранічных працэсаў, таму адным сеансам сапраўды не абысціся, бо лячэнне можа зацягнуцца на 2-3 тыдні.
Калі працяглы час не звяртацца да лекараў, то пры запушчаным карыесе існуе верагоднасць з'яўлення пераядантыту. Гэта запаленне околозубной тканіны і параза звязкі, якая ўтрымлівае зуб у сківіцы. У адпачынку гэтая праблема можа абярнуцца моцнай рэзкай болем пры найменшым дотыку да зубоў. Акрамя таго, вострая форма пераядантыту можа выклікаць павышэнне тэмпературы, шчака і дзясна опухают.
Лячэнне, не даведзенае да канца, нярэдка становіцца прычынай з'яўлення флюса- запалення надкосніцы сківіцы. Калі лекар ставіць часовую пломбу і боль сціхае, то пацыент марудзіць з паўторным візітам, а мяккія тканіны зуба тым часам пачынаюць павольна загніваць. У дадзеным выпадку выкрываць флюс самастойна не рэкамендуецца, інакш інфекцыя распаўсюдзіцца на суседнія тканіны. Лепш скарыстацца паслугамі мясцовага стаматолага.
Выключы эксперыменты з дыетамі і фізічнымі нагрузкамі
У многіх фітнес-клубах трэнеры назіраюць, як за пару тыдняў да пачатку лета ў зале зьяўляюцца натоўпы жадаючых хутка скінуць лішнюю вагу. На трэніроўках яны імкнуцца за дваіх, а праз тыдзень-другі так жа раптоўна знікаюць.
Жаданне выглядаць добра, асабліва на адпачынку, цалкам натуральна. Вось толькі метады, а галоўнае - тэрміны, якія многія з нас ставяць для выканання мэты, могуць выклікаць зваротны эфект.
Калі за кароткі перыяд часу чалавек павялічвае ў некалькі разоў нагрузку, можа паўстаць так званы эфект перетренированности. У далейшым не толькі не захочацца падтрымліваць тую ж нагрузку, але нават выконваць просты комплекс практыкаванняў.
Каб скарэктаваць фігуру, варта правесці некалькі трэніровак пад кіраўніцтвам трэнера. Ён пакажа комплекс практыкаванняў для праблемных зон: жывата, сцёгнаў і ягадзіц.
Павялічвай нагрузку паступова. Займайся за 3-4 гадзіны да сну і праз паўтары гадзіны пасля прыняцця ежы. І не забывай, што падчас трэніровак трэба прыкладаць намаганні, каб вспотеть, каб пульс пачасціўся удвая (калі няма супрацьпаказанняў), тады для заняткі досыць 20-30 хвілін у дзень.
Эксперыменты з дыетамі перад адпачынкам - не самы лепшы варыянт пазбавіцца ад лішняга вагі. Па-першае, невядома, як адрэагуе арганізм на змены рацыёну (асабліва калі ёсць праблемы з ЖКТ). Па-другое, абмежаванне ў ежы - гэта заўсёды стрэс, а значыць, тлушчавая тканіна будзе выкарыстоўвацца арганізмам ў апошнюю чаргу.
Пасля 35 гадоў жанчыны (асабліва схільныя да паўнаты) часта скардзяцца на з'яўленне лішніх кілаграмаў. Нават калі памяншаецца спажыванне ежы, вага ўсё роўна расце. Прычына нярэдка крыецца ў гармонах. У гэтым узросце паступова памяншаецца колькасць жаночых гармонаў, што ў сваю чаргу выклікае зніжэнне хуткасці абмену рэчываў. Каб павялічыць яе, неабходна займацца фізкультурай.
Не нервавацца па дробязях
Пры зніжэнні імунітэту з-за стрэсу, рэзкай змены тэмпературы або пераахаладжэння часта з'яўляюцца такія непрыемныя хваробы, як пузырьковый лішай ці герпес.
Калі герпес часта дае аб сабе ведаць, то перад адпачынкам варта прайсці курс лячэння.
Не забудзь аб прышчэпках
Выпраўляючыся ў экзатычную краіну, загадзя даведайся аб санітарна-эпідэміялагічнай абстаноўцы ў рэгіёне. А таксама пракансультуйцеся з лекарам аб мерах прафілактыкі захворванняў. Запомні, што ўезд у некаторыя краіны без міжнароднага пасведчання аб вакцынацыі можа быць забаронены. Знаходзячыся ў іншай краіне, пастарайся не чапаць жывёл, так як яны часта з'яўляюцца пераносчыкамі інфекцыйных захворванняў.
У адпачынак без ... грыбоў
У пачатку і нават сярэдзіне лета ў нас усё яшчэ саслаблены імунітэт, у рацыёне не так шмат садавіны і гародніны. Да таго ж на адпачынку мы паляпшаем ўмовы для развіцця мікозы стоп, ня прытрымліваючыся простых правілаў гігіены: забываемся апранаць абутак, заходзячы ў грамадскі душ, выкарыстоўваем з сяброўкамі адзін і той жа педикюрный набор і грэбуем тым, што нават у адной сям'і неабходна карыстацца рознымі ручнікамі . Калі своечасова не пачаць лячэнне, мікозы стоп можа выклікаць змену колеру пазногцяў і прывесці да іх разбурэння. Мы часта самі выбіраем сродак супраць мікозы стоп, затым прыпыняем курс лячэння, таму што прэпарат не дапамагае ці яго прыходзіцца наносіць штодня на працягу некалькіх тыдняў, а гэта не заўсёды зручна. Маючы схільнасць да дадзенага захворвання, лепш за ўсё наведаць перад адпачынкам дэрматолага. Бо лячэнне заўсёды залежыць ад формы захворвання, якую можа вызначыць толькі лекар. У некаторых выпадках дастаткова абыйсціся нанясеннем мазі, але нярэдка неабходна сістэмная тэрапія.