Прычыны завалы могуць быць самыя разнастайныя, спецыялісты сцвярджаюць, што завалы выклікаюцца пэўнымі зменамі і збоямі ў працы кішачніка. Цалкам магчыма, развіваецца нейкае хранічнае захворванне, да прыкладу, язвавая хвароба ці адукацыя паліпаў ў кішачніку. Важна адно - калі ў Вас завала ўстойлівы, працяглы, то абавязкова звярніцеся да лекара, неабходна прайсці абследаванне для дакладнай пастаноўкі дыягназу, а не пускаць хвароба на самацёк - авось пройдзе, і ўжо ня займайцеся самастойным лячэннем, паколькі яно можа нанесці яшчэ большую шкоду.
Самымі часта ўзнікаюць прычынамі, якія схільныя выклікаць негатыўныя змены працы кішачніка, лічацца: няправільны рэжым харчавання; гіпадынамія - абмежаванасць руху; злоўжыванне жывёламі вавёркамі не самога высокай якасці, напрыклад, яек, мяса і гэтак далей, і ўжыванне ў ежы рафінаваных прадуктаў. Даволі часта жыхары вялікіх гарадоў сілкуюцца фастфуд і паўфабрыкатамі, а ў гэтых прадуктах няма карысных рэчываў і ніякай клятчаткі, якія б дазволілі кішачніку ажыццяўляць нармальную працу. Таксама завалы можа выклікаць захаванне некаторых відаў дыет, асабліва доўга выконвацца па часе, дыеты таксама парушаюць працу кішачніка, з прычыны гэтага ён перастае апаражняецца самастойна.
Прадукты, якія валодаюць слабільным эфектам
Самымі лепшымі з слабільных прадуктаў называюць тыя, у якіх дастаткова абалоніны, да іх ставяцца збожжавыя, гародніну, садавіна, травы. Ежа, якая багатая абалонінай, здольная павялічваць у кішачніку лік кислотолюбивых бактэрый. Гэтыя бактэрыі бываюць не толькі шкодныя, яны прыносяць карысць, прымаючы ўдзел у працэсе перапрацоўкі ежы, і ў выніку утвараючы короткоцепочечные тоўстыя кіслоты. Гэта такія рэчывы, якія незаменныя ў працы кішачніка, яны рэгулююць рухальную актыўнасць кішачніка; забяспечваюць карысную кішачную мікрафлору неабходнай энергіяй; стымулююць крывацёк; паляпшаюць бар'ерную функцыю сценак, не дазваляючы мікробам прабірацца ў іншыя асяроддзя арганізма; падтрымліваюць ўзровень рН у норме і т. п. Усе гэтыя працэсы складаныя, але ў агульных рысах даступныя для разумення. Перад тым, як змагацца з заваламі, трэба мець уяўленне аб іх прыродзе, і разумець, якім чынам іх лячыць.
Эфектыўных слабільных прадуктаў вельмі шмат. Вотруб 'е ў гэтых адносінах трывала занялі адно з першых месцаў, паколькі ў іх поўна грубай клятчаткі і вітамінаў групы В. Ужываць вотруб'е трэба спачатку па чайнай лыжачцы на дзень 3 разы, потым жа на працягу двух тыдняў старайцеся павялічваць прыём да сталовай лыжкі разы 3 у дзень . Вотруб'е прадаюцца ў аптэках і ў крамах, Заварвайце іх кіпенем, толькі так яны будуць дзейнічаць. Праз 30 мін. ваду зліце, а вотруб'е дадайце ў кашу, салата, суп і інш. Хлеб з вотруб'ем валодае пышным слабільным эфектам, толькі не трэба ім аб'ядацца.
Цудоўнае дзеянне аказвае Карысна гарбуз. З гэтага восеньскага гародніны рыхтуюць не толькі гарбузовую кашу. Гарбуз можна ёсць і сырой - дадаючы ў салаты, або асобна, можна тушыць, варыць, запякаць, смажыць. Пісьменна прыгатаваная гарбузовых каша з просам надзвычай смачная, пажыўная і карысная і валодае паслабляльным дзеяннем.
Шмат каму дапамагае чарнасліў, кажуць, нават дзейнічае лепш, чым гарбуз. Выбар прадуктаў - індывідуальная справа. Вы можаце ёсць сырыя або вараныя плён, піць кампот або адвар, ягады трэба старанна прамываць. Чарнасліў паслужыць выдатнай дадаткам да нізкакаларыйнай дыеце, дадавайце яго ў выпечку з грубага памолу мукі і ў розныя стравы. Адвар чарнасліву не небяспечны нават дзецям да года, сюды ж уваходзяць смачныя калючая сок і пюрэ.
Аўсяная каша, адвар з аўса, аўсяны кісель - выдатны хатняе мяккае слабільнае. Выкарыстоўвайце суцэльную крупы ці звычайны «Геркулес», а не кашу так зазываюць хуткага прыгатавання.
Салата «метёлка» - таксама добры сродак, а называецца так таму, што выдатна чысціць кішачнік, як венікам вымяту зь яго непатрэбнае і лішняе. У салата ўваходзяць сырыя цёрты гародніну: моркву, салера, буракі, белакачанная капуста, калі страўнік пераносіць, то можаце дадаць рэдзьку ці рэпу, алей і соль дадаваць не варта.
Гарох - таксама варыянт, паляпшае працу кішачніка. Смала ў парашок сухі гарох і прымайце ўсё па чайнай лыжачцы кожны дзень, такім чынам, Вы паступова прыведзяце крэсла ў норму.
Насеньне лёну, калі яго рассмакаваць, даволі смачна. Яго, як і вотруб'е, няцяжка купіць, перад сном выпівайце шклянку ільнянога настою, а ільняныя насенне з'ядайце, разжоўваючы. Насеньне настойвайце 5 гадзін, папярэдне заліў 1 ч. Л. семені шклянкай кіпеню.
Існуюць і іншыя прадукты, якія ўсім даступныя і валодаюць слабільным дзеяннем. Гэта ў любым выглядзе чырвоная буракі і рэпчаты лук, агароднінныя сокі, таксама любыя, з мякаццю, змешвайце сок шпінату або буракоў з сокам салеры і морквы і піце па шклянцы хоць бы раз у дзень. Таксама раніцай нашча карысна прымаць шклянку вады з лыжкай мёду. Перад сном выпіце чарку кефіру з 2 ч. Л. расліннага алею, піце не спяшаючыся, дробнымі глоткамі. Усім тым, у каго праца сядзячая, неабходна ўжываць пабольш аднадзённых кісламалочных прадуктаў.
Садавіна, якія валодаюць слабільным дзеяннем
Яблыкі, мандарыны, персікі, сухафрукты - курага і інжыр рэкамендуюцца найбольш часта; таксама слабы ўсе волкая гародніна, акрамя брокалі, шынкоў, брусельскай і каляровай капусты; бабовыя - чорны гарох і бабы; трава суцэльныя збожжа ў складзе хлеба. Аматарам віна лепш аддаць перавагу белае - ён ўтрымлівае арганічныя кіслоты, якія спрыяюць лепшай працы кішачніка.
Піце таксама і чыстую ваду, перажоўваць любую ежу дбайней і тады Вы пастаянна будзеце адчуваць у целе свабоду і лёгкасць, жыць без завал.