Каланетык уяўляе сабой сістэму, якая складаецца з трыццаці фізічных практыкаванняў. Іх неабходна выконваць на працягу гадзіны. З дапамогай дадзенай сістэмы можна добра падцягнуць сцёгны, жывот, грудзі, і акрамя таго, нармалізаваць сваю вагу. Аднак, таксама як і ў любой сістэмы гімнастычных практыкаванняў, у Каланетык ёсць свае плюсы і мінусы.
плюсы Каланетык
Праграма разлічана на вартавыя трэніроўкі два разы на тыдзень. Пазней, калі ваш вага нармалізуецца, вам будзе дастаткова займацца толькі адзін раз у тыдзень, па гадзіне. Такім чынам вы будзеце проста падтрымліваць сваю фігуру. Калі вы ўбачыце, што ваша цела стала проста ідэальным, можна будзе займацца ўсяго па пятнаццаць хвілін, аднак ужо кожны дзень.
На думку Каллан Пинкней, якая стварыла гэтую сістэму, дзесяці трэніровак дастаткова для таго, каб жанчына адчула сябе на дзесяць год малодшы. Адну гадзіну цуд-гімнастыкі прыраўноўваецца да сямі гадзін звычайных гімнастычных практыкаванняў або дваццаці чатыром гадзінам аэробікі. Ужо пасля некалькіх сеансаў практыкаванняў можна адчуць у целе прыкметныя змены - гэта назіраецца як у зніжэнні масы цела, так і ў змене яго формы. Але для таго, каб дамагчыся максімальна станоўчага эфекту, варта выразна прытрымлівацца спецыяльным інструкцыям.
Жаночая постаць становіцца стройнай дзякуючы цягліцам. Усё цела чалавека пераплецена рознымі цягліцамі. У выпадку калі частка цягліц не актывізуецца, на іх могуць ўтварыцца тлушчавыя адклады. Калі вашы мышцы пасіўныя і неразвітыя, не варта хвалявацца, бо пры рэгулярных занятках гімнастыкай іх можна зрабіць прыгожымі і моцнымі. За кошт гэтага ваша постаць будзе выглядаць спартыўнай і падцягнутай. Каланетык павінна выконвацца з паўзамі, то ёсць пэўныя паставы павінны заставацца нязменнымі ў працэсе трэніровак, на працягу некалькіх хвілін. Дзякуючы гэтаму мышцы напружваюцца настолькі, каб забяспечыць сабе ўмацаванне і павелічэнне.
Практыкаванні-Каланетык ўмацоўваюць і трэніруюць большасць цягліц цела жанчыны - мышцы галёнкі, сцёгнаў, плячэй, спіны, рук, а таксама прэса. Кожны ўчастак цела прымае непасрэдны ўдзел у трэніроўцы. Разгляданая гімнастыка мае такі істотны плюс, як практыкаванні, прызначаныя для расцяжкі цягліц, а таксама статычныя паставы. Гэта дазваляе задзейнічаць глыбінныя мускулы ў працэсе трэніроўкі - тыя, якія жанчына не напружвае пры паўсядзённым жыцці.
Акрамя таго, што гімнастыка Каланетык дапамагае справіцца з такой непрыемнасцю, як тлушчавыя адклады, яна дапамагае нармалізаваць працэсы абмену рэчываў. Гэта вельмі важна, бо збоі абменных працэсаў часта вядзе да атлусьценьня. Каланетык таксама дапамагае дасягнуць роўнай паставы, якая неабходна здароваму чалавеку. Тыя людзі, якія займаюцца Каланетык працяглы час, кажуць, што гэтыя практыкаванні здольныя ператварыць любую жанчыну-хатнюю гаспадыню ў стройную мадэль. Аднак варта адзначыць, што для дасягнення добрых вынікаў, як і ў любой справе, тут неабходна упарта і мэтанакіравана працаваць. Толькі тады ваша мара мець постаць балярыны ўвасобіцца ў рэальнасць. Каланетык называюць працай для цела і задавальненнем для душы, таму важна пачынаць заняткі па ўласным жаданні і пры гэтым мець добры настрой.
мінусы Каланетык
Галоўным мінусам Каланетык з'яўляецца тое, што маюцца некаторыя супрацьпаказанні да дадзенай практыцы. Аднак, гэта не азначае, што пэўная група людзей наогул не можа займацца Каланетык. Не, гэта толькі кажа пра тое, што некаторыя людзі могуць ажыццяўляць практыкаванні Каланетык няма з такімі нагрузкамі, як гэта прапісана. Да прыкладу, калі пэўныя практыкаванні трэба выконваць па дваццаць пяць-трыццаць разоў, з паўторамі, то людзі, якім непажаданыя фізічныя нагрузкі, павінны выконваць ўсяго пяць-шэсць паўтораў. Для іх гімнастыка таксама будзе эфектыўная, проста вынікі будуць бачныя не гэтак хутка.
Асабліва актуальна гэта для тых, хто хворы якімі-небудзь сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Калі вы перанеслі сур'ёзную аперацыю, вам лепш пачакаць год, перш чым пачынаць займацца Каланетык. Калі вы нядаўна нарадзілі маляняці і пры гэтым быў выкарыстаны метад кесарава сячэння, тады трэба пачакаць года паўтара, перад тым як займацца Каланетык.