Калі вы хочаце схуднець і дамагчыся поспеху, вам неабходна сябе маральна падрыхтаваць да гэтага, свайго роду, выпрабаванню.
Доўгатэрміновы поспех пасля пераходу з дыеты на дыету будзе забяспечаны дзякуючы вытрымцы і цярпенню.
Любыя змены ў вобразе жыцця з пачаткам пераходу з дыеты на дыету патрабуюць выдаткаў разумовай і фізічнай энергіі. Калі ў момант пачатку новай дыеты вы выпрабуеце стрэсавыя сітуацыі або крызіс у сям'і, станоўчы вынік не гарантуецца. Таму, перш чым перайсці на новую дыету, пераканайцеся, што ў вас ёсць час, неабходны зарад энергіі і велізарнае жаданне прысвяціць свой час вырашэння гэтага пытання.
Дасягненне жаданага выніку
Калі вы не ў першы раз спрабуеце перайсці з дыеты на дыету і вам не ўдалося ў мінулым ўдала завяршыць пачатую справу, спытаеце сябе - што вы зрабілі і што не працуе ў вашу карысць і чаму?
Каб правільна перайсці з адной дыеты на іншую - паглядзім праўдзе ў вочы. А ці ёсць у вас сіла волі, ці цяжка вам дасягнуць жаданага выніку? Ня загружайце свой дом прадуктамі, якія спакушаюць вас.
Значэнне сістэмы падтрымкі
Даследаванні паказваюць, што людзі, якія губляюць у вазе пры змене дыеты, могуць мець добрыя сістэмы падтрымкі, якія дапамагаюць трымаць іх на правільным шляху. Гэта можа быць ваша сям'я, вашы сябры ці калегі па працы. Вы заўсёды можаце далучыцца да групы страты вагі, якая дапаможа вам ўмацоўваць ваша рашэнне стаць здаравейшымі.
Пераход на дыету варта ажыццяўляць плаўна і паслядоўна. Гэта дае магчымасць арганізму прасцей адаптавацца ў «новай» сітуацыі. Усім, хто вырашыў схуднець, павінен імкнецца дасягнуць неабходных вынікаў і пастарацца яго ўтрымаць.
Здаровая ежа пры пераходзе з дыеты на дыету
Каб перайсці з адной дыеты на іншую, пачніце з таго, што кушайте палову таго, што вы звычайна ясце. Прыгатуйце менш і пакладзеце на талерку палову звычайнай порцыі. Ўжывайце салаты, садавіна, гародніна і адмоўцеся ад тоўстай і высокакаларыйнай ежы.
Калі ў першыя дні пераходу на дыету вам хочацца вельмі есці, выпіце вады, каб трохі заглушыць голад.
Пры пераходзе з дыеты на дыету:
- Пазбягайце тоўстых і вострых страў, наколькі гэта магчыма
- Пазбягайце нездаровай ежы
- Ўжывайце салаты і шмат зеляніны
- Паменшыце спажыванне ласункаў і цукру
- Пазбягайце цяжкай ежы
- Рабіце адэкватныя і рэгулярныя фізічныя практыкаванні
- Не спіце ў дзённы час
Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтым інструкцыям шчыра, вы абавязкова страціце лішні вага і будзеце выглядаць здаровым і прыгожым чалавекам.
Пераход з адной дыеты на іншую, не азначае, што вы перастанеце ёсць, і пачнеце галадаць. Складзіце сабе збалансаваную дыету, спалучаючы яе з заняткамі плаваннем, яздой на ровары і хадой.
шкоду дыет
Любая дыета наносіць значны ўдар арганізму. Пераход на дыету, дзякуючы якой жанчына імкнецца схуднець, наносіць арганізму пэўны двайны ўдар. Першы - значная эканомія калорый, другі - памяншаюцца ахоўныя функцыі арганізма. Падчас змены дыеты неабходна ўжываць полівітамінныя прэпараты, каб пазбегнуць ускладненняў. Звяртайце ўвагу на сваё самаадчуванне і шануйце тэрміны паўтарэння дыеты.
Новая дыета
Ніколі не адкладвайце на заўтра тое, што можна зрабіць сёння! Вельмі часта нам лягчэй гаварыць, чым зрабіць пэўныя рашучыя крокі ў сваім жыцці. Так ідзе справу і з стратай вагі і дыетай.
Пераходзіць на дыету варта такім чынам, каб ніколі не адчуваць сябе галодным.
Калі вы імкнецеся схуднець з дапамогай новай дыеты - стварыце свой уласны план харчавання. Ешце садавіну, гародніну і піце шмат вады. Зрабіце некалькі дзён перапынку і паўтарайце зноў у такой жа паслядоўнасці.
Пры пераходзе з адной дыеты на іншую ваш арганізм павінен атрымліваць тое, што ён хоча, не перагружаючы яго пры гэтым.
Самакантроль і сіла волі выдатныя памочнікі ў перыяд пераходу з дыеты на дыету.
Асноўная памылка пераходу з дыеты на дыету - гэта думаць, што гэта толькі на кароткі час. Калі вы хочаце схуднець і заставацца стройнай вам трэба разглядаць здаровае харчаванне як доўгатэрміновы лад жыцця.