Чалавек, як вядома, з'явіўся ў выніку эвалюцыйнага працэсу ў цёплых краях, дзе сумарная колькасць сонечнай радыяцыі даволі вяліка. Несумненна, сонечныя прамяні ў ўмераных дозах пры кантакце са скурай аказваюць толькі станоўчае ўздзеянне на здароўе чалавека і спрыяюць значнага паляпшэнню якасці адпачынку. Ўплыў сонечнай радыяцыі на чалавека заключаецца ў стымуляванні многіх важных абменных працэсаў, актывізацыі ахоўных сіл арганізма, паляпшэнні адаптацыі да пэўных умоў навакольнага асяроддзя. Пры ўздзеянні сонечных прамянёў на нашу скуру ў ёй утвараецца вітамін D, які забяспечвае нармальную рэгуляцыю абмену кальцыя і фосфару ў арганізме і прадухіляе развіццё такога небяспечнага захворвання як рахіт. Цёмны колер скуры ў карэннага насельніцтва Афрыкі з'яўляецца своеасаблівай абаронай ад залішняга колькасці сонечнай радыяцыі, а светлая скура жыхароў паўночнага паўшар'я, наадварот, прыстасаваная ўлоўліваць пабольш ўльтрафіялетавых прамянёў (паколькі ў паўночных шыротах паверхню зямлі атрымлівае меншая колькасць сонечнай радыяцыі).
Як ужо было адзначана, сонечныя прамяні не толькі не ўяўляюць асаблівай небяспекі для чалавека, але і спрыяюць паляпшэнню якасці яго адпачынку, аказваючы станоўчы ўплыў на многія сістэмы органаў нашага цела. Аднак гэта зусім не азначае, што сонечная радыяцыя - цалкам бяскрыўдная рэч. Напрыклад, моцнае асвятленне, якое ўздзейнічае на нашы органы зроку пры працяглай канцэнтрацыі погляду на яркае сонца, можа прыводзіць да разбурэння глядзельнага пігмента і выклікаць пагаршэнне зроку. На вялікай вышыні над узроўнем мора адзначаецца падвышаны ўздзеянне ўльтрафіялетавых прамянёў. Таму, калі вы збіраецеся правесці свой адпачынак, катаючыся ў гарах на лыжах, то вам абавязкова неабходныя ахоўныя акуляры, якія абароняць вашы вочы ад негатыўнага ўплыву сонечнай радыяцыі.
Акрамя таго, пры працяглым знаходжанні на адкрытым паветры ў гарачы летні дзень існуе небяспека атрымаць сонечны ўдар. Для прафілактыкі ўзнікнення дадзенага стану неабходна апранаць галаўны ўбор - панаму, кепку ці лёгкую хустку.
У рэдкіх выпадках у людзей можа ўзнікаць яшчэ адна паталагічная рэакцыя арганізма пры ўздзеянні сонечнай радыяцыі. У такім выпадку нават пры кароткачасовым і нязначным кантакце са скурай сонечных прамянёў з'яўляецца сып на скуры, моцны сверб, галавакружэнне і галаўныя болі. Зразумела, што для людзей з падобнымі паталагічнымі рэакцыямі некантралюемае ўздзеянне сонечнай радыяцыі можа значна пагоршыць самаадчуванне, ужо не кажучы пра тое, што якасць адпачынку ў такім выпадку немінуча знізіцца.
Такім чынам, уплыў сонечнай радыяцыі можа як адчувальна палепшыць, так і пагоршыць якасць вашага адпачынку ў час адпачынку. Праводзячы вольны час на адкрытым прасторы, не забывайце звяртаць увагу на інтэнсіўнасць сонечнай радыяцыі ў дадзены момант. Калі ж вы вырашыліся прыняць сонечную ванну, то лепш за ўсё для гэтай працэдуры выбраць ранішнія або вячэрнія гадзіны (у гэты час сонечная радыяцыя не будзе аказваць шкоднага ўплыву на здароўе).