араматычная дыета
Прырода так задаволіла, што ў галаўным мозгу цэнтры нюху і пачуцці голаду суседнічаюць. У гэтым няма нічога дзіўнага, бо паху ежы пакладзена ўзбуджаць апетыт, наладжваючы страўнік на працоўны лад. Але, на шчасце, ёсць і такія водары, якія ўціхамірваюць гастранамічныя парывы. Адны пахі здольныя паменшыць апетыт (мята перачная, календула, ліпавы колер, святаяннік, аніс, фенхель, ядловец), а іншыя пазбаўляюць ад стрэсу, які прымушае нас губляць пачуццё меры ў ежы (валяр'яна, мацярдушка, елка, маяран, меліса, Міро, мірт ). Хай водары гэтых раслін пастаянна лунаюць у вас на кухні!
Зачыніце ў пакоі фортачкі. Плюхніце ў аромалампы вады, дадайце пяць кропель аднаго або некалькіх эфірных алеяў, запаліце свечку і атрымлівайце асалоду ад "анты-апетытным» водарам.
Не ведаеце, які водар выбраць? Вазьміце па пяць кропель алеяў ядлоўцу і цытрыны: гэтыя водары адбіваюць апетыт, здымаюць стрэс і нармалізуюць абмен рэчываў, прымушаючы арганізм больш актыўна спальваць падскурны тлушч.
Пачынайце такую інгаляцыю да таго, як прагаладаецца. Зрэшты, калі гэта ўжо здарылася, ароматэрапія дапаможа прыглушыць пачуццё голаду.
Знаходзячыся па-за домам, рабіце халодныя інгаляцыі: капніце эфірным алеем на медальён з мелкопористой гліны або на насоўку і часцей ромам яго да носа.
Замест флакончыкі для пахудання з дапамогай эфірных алеяў, практыку якой ты ўжо прайшла, можна выкарыстоўваць травяныя настоі - яны ўтрымліваюць тыя ж эфірныя алею, толькі не ў такім канцэнтраваным выглядзе. Рыхтуйце іх, як традыцыйныя, толькі удвойте дазоўку сыравіны: замест двух сталовых лыжак сухога лісця ці ягад на 500 мл вады бярыце чатыры. Заліце траву кіпенем і настойвайце на тэрмасе на працягу двух-трох гадзін, затым астудзіце.
Распыляць ў паветры з пульверызатара, якім звычайна змочвае перасохлае бялізну пры Глажка, прыгатаваны склад намочыце настоем баваўняную тканіну або ручнік, павесьце на батарэю - і пах траў распаўсюдзіцца па пакоі.
Вазьміце траву фіялкі духмянай з кветкамі і ныркі таполі (або траву мяты перачнай), лісце рабіны і суніцы, ліст парэчкі і молатую цэдру цытрыны (1: 1: 2: 2: 3: 3).
А гэты склад эфектыўны супраць славутага «сіндрому халадзільніка» - прыступаў некантралюемага голаду ў цёмны час сутак. Змяшайце цытрынавую цэдру (1 ч. Л.), Пялёсткі ружы, лісце эўкаліпта, галінкі ядлоўца звычайнага (па 2 ч. Л.), Траву шалвеі і чабора (па З ч. Л.). Заліце літрам кіпеню і настойвайце ўвечары пайшоў у тэрмасе. Распыляць на кухні і ў спальні перад сном. Каб не ўзнікла спакусы перакусіць на сон будучы, прыгатуйце настой пладоў чаромхі, фенхеля або пятрушкі агароднай (1 ст. Л. На шклянку кіпеню). Астудзіце, прахарчуйце настоем кілімок з тканіны, складзенай у некалькі пластоў. Пасля душа, стоячы басанож на пахучай падсцілцы, расцярыце ручніком, пачысціце зубы і прычашу.
масаж
Каб разгладзіць целлюлітных няроўнасці, адной ароматэрапіі недастаткова, яе трэба сумяшчаць з масажам. Падчас працэдуры разагрэтая скура лепш ўбірае эфірныя алею і іх эфект - антыцэлюлітны, жиромобилизующий, які мадэлюе, падцягваюцца, лімфодренажный - у выніку аказваецца вышэй. Гэта адзін з найбольш актыўных метадаў уздзеяння на падскурную абалоніну.
Змяшайце пяць-сем кропель эфірнага алею (калі ў рэцэпце не пазначана іншае) з 10 мл транспартнай асновы. У яе якасці звычайна выкарыстоўваюць алею персікавых, абрыкосавых, калючая костачак, гарбузовых семак, макадамского арэха, какоса, арахіса, авакада, морквы, святаянніка ,, календулы. Можна ўзяць і соевае, кукурузнае, облепіховым, шиповниковое ... Транспартнае алей надае эфірным кампанентаў стойкасць, не даючы ім улятучыцца, раней часу або акісліцца пры судотыку з паветрам, вадой і скурай.
Збіраецеся рабіць незвычайны масаж для пахудання з дапамогай эфірных алеяў, практыку якой ты ўжо асвоіла, а кропкавы? У гэтым выпадку на тры часткі эфірнага алею трэба ўзяць адну частку транспартнага і нанесці на адпаведныя кропкі.
Выкарыстоўвайце пры целлюліте масажную аснову з авакада або святаянніка (але змазаныя ім участкі цела нельга падстаўляць сонечным прамяням: высокі рызыка абгарэць і набыць пігментныя плямы), дадаўшы ў яе, па пяць кропель эфірных алеяў апельсіна і ядлоўца або па чатыры - размарына і цытрыны плюс пяць кропель алею хвоі.
Падмяшаць да антыцэлюлітны крэм па тры кроплі алеяў мандарына, цытрыны, неролі і чатыры кроплі алею хвоі, нанесены на скуру масажнымі рухамі. Так крэм будзе больш актыўна змагацца з «апельсінавай скарынкай".
абкручванне
Гэта адна з самых папулярных працэдур для ліквідацыі «апельсінавай скарынкі» і памяншэння аб'ёмаў. Дадайце ў шклянку гарачай або халоднай (у залежнасці ад выгляду абкручванні) вады 7-10 кропель любога эфірнага алею - апельсіна, бергамота, грэйпфрута, кіпарыса, цытрыны, лімонніка, мандарына, ядлоўца, мушката, неролі, размарына, сандала, хвоі.
Намочыце гэтым складам баваўняную тканіну або прасціну, злёгку адцісніце, прыкладзеце да праблемнай зоне і прибинтуйте поліэтыленавай плёнкай для харчовых прадуктаў. Пакіньце на 30-40 хвілін.
Выкарыстоўвайце замест вады 15-20 мл транспартнай асновы (аліўкавы або міндальнага алей, алей ляснога арэха, парасткаў пшаніцы, жажаба), тады абкручванне будзе алейным.
Спрыяе адукацыі калагена.
Аднаўляе эластычнасць скуры.
Кантралюе баланс вадкасці ў тканінах, нармалізуе тлушчавы абмен.
Расшчапляе тлушчы, паляпшае кровазварот.
Паляпшае кровазварот і лімфодренаж.
Выводзіць лішнюю вадкасць з тканін, умацоўвае посуд.
Павышае тонус скуры, нармалізуе абмен рэчываў у арганізме.
Папярэджвае адукацыю расцяжак.
Спрыяе рэгенерацыі клетак скуры.
Паляпшае тлушчавы абмен і кровазварот.
Аднаўляе эластычнасць скурнага покрыва.
Дапамагае клеткам аднаўляцца, стымулюе выснова таксінаў.
Капаць эфірны алей прама ў ваду нельга: яно выпарыцца або, прарэагаваў з вільгаццю, страціць свае ўласцівасці. Каб гэтага не здарылася, каштоўныя кроплі злучаюць з эмульгатары, якія дазваляюць араматычныя рэчывы лягчэй змешвацца з вадой. Звычайна бяруць 2 арт. л. марскі або паваранай солі, мёду, 50 мл вяршкоў або малочнай сыроваткі, два каўпачка пены для ваннаў.
Выкарыстоўвайце для воднай працэдуры араматычныя кампазіцыі. Потра кроплі алею кіпарыса і ядлоўца і сем кропель жажаба. У якасці асновы - 3 арт. л. марской солі, так як яна выводзіць з арганізма ваду. Па тры кроплі алеяў грэйпфрута, ядлоўца, чатыры кроплі алею цытрыны і пяць хвоі. Па чатыры кроплі алеяў цытрыны і размарына, пяць кропель алею хвоі.
унутраны доступ
Эфірныя алею можна прымаць і ўнутр. Любое з іх, па сутнасці, цэлая аптэка! Яны адрозніваюцца шмат складовыя: у кожным алеі ўтрымліваецца ад 150 да 500 актыўных кампанентаў, якія дапамагаюць вырашаць праблему лішняга вагі ў комплексе. Да ліку самых шматфункцыянальных ставяцца, напрыклад, незаменныя для якія худнеюць лімон і размарын.
Але ніколі не спрабуйце ўжываць унутр неразбаўленае эфірны алей! На думку замежных навукоўцаў, ўнутраную ароматэрапію трэба праводзіць вельмі асцярожна. Некаторыя араматычныя рэчывы могуць моцна раздражняць адчувальную слізістую абалонку страўніка і кішачніка, таму яны проціпаказаныя людзям з гастрытам і язвай. Заўсёды выкарыстоўвайце адмысловыя растваральнікі: 1 ч. Л. любога расліннага алею, мёду, малака, ёгурта або варэння на адну кроплю аромамасламі. Рэкамендуемая дазоўка - адна-дзве кроплі эфірнага алею ў дзень курсам каля трох тыдняў. Калі прымаеце аромамасламі, абавязкова выпівайце 2-2,5 л вадкасці на працягу дня.
Паспрабуйце араматызаваць чай (чорны або зялёны) - тады ён стане «похудательных». Для гэтага вам спатрэбіцца герметычна зачыняецца посуд (200-250 мл). Падыдзе і звычайная шкляная банка з закручваюць вечкам, але лепш узяць ёмістасць з кіпрай гліны, ня пакрытай глазурай (яна даўжэй захоўвае пах). Дадайце ўнутр 7-10 кропель эфірнага алею з ліку, згаданых у гэтым артыкуле (на свой выбар), насыпце чай, шчыльна зачыніце і пакіньце на тры-пяць дзён, перыядычна падтрасаючы. Па заканчэнні гэтага тэрміну заварка гатовая да ўжывання!
Зрабіце капсулу для прыёму ўнутр пякучых алеяў (кіпарыса, лімонніка, ядлоўца). Патрэбную колькасць кропель нанёс на маленькі кавалачак чорнага хлеба, а затым загарніце яго ў іншы, папярэдне размятую пальцамі ў тонкую аладку. Краю аладкі трэба шчыльна склеіць, каб эсэнцыя ня пратачылася вонкі. Такую «капсулу» прымаюць 2-3 разы на дзень пасля ежы, запіваючы шклянкай кіслага соку або вады. Можна капнуць эфірнага алею на сухофрукт або бісквіт.