На практыцы ўжо даволі шмат выпадкаў, калі нават самы заўзяты курэц паспяхова змог перамагчы ў сабе гэтую залежнасць. У гэтым няма нічога страшнага і цяжкага - усё залежыць выключна ад Вас: калі Вы паліце не так даўно, то перамагчы ў сабе гэтую залежнасць Вам не складзе адмысловай працы, але калі Вы не можаце ўтрымацца ад курэння нават на пару хвілін - Вам будзе прыкметна складаней . Несумненна, на Ваш вынік паўплываюць і абстаноўка на працы, і дома, і Вашы адносіны з людзьмі.
Існуюць спосабы, якія дапамагаюць лёгка кінуць паліць. Давайце разгледзім некаторыя з іх. Што такое курэнне? Курэнне - гэта не толькі звычка, гэта псіхалагічная і фізіялагічная залежнасць чалавека ад любога віду тытуню. Часам, каб кінуць паліць, чалавеку патрэбен стымул, які можна знайсці не заўсёды. Чалавек не проста павінен ўсведамляць шкоду курэння, ён павінен імкнуцца кінуць паліць. Чалавек ніколі не кіне паліць, калі сам шчыра не захоча гэтага зрабіць. Аднак дзе гарантыя, што выкінутая калісьці цыгарэта не стане для чалавека яшчэ большым стымулам, чым стымул для таго, каб кінуць паліць.
Навукоўцы сцвярджаюць, што ўжо праз 20 хвілін пасля апошняй скуранай цыгарэты крывяны артэрыяльны ціск нармалізуецца, паляпшаецца праца сэрца, аднаўляць кровазварот у далонях і ступнях. А што далей? Далей, яшчэ праз 8 гадзінаў павышаецца і ўтрыманне кіслароду ў крыві. Калі ў чалавека атрымаецца не паліць больш двух сутак, то прыкметна палепшыцца нюхальная і смакавая здольнасць. Праз тыдзень пасля адмовы ўжывання цыгарэт палепшыцца колер асобы, знікне непрыемны пах з рота, ад валасоў і скуры. А ўжо праз месяц могуць знікнуць і астатнія сімптомы, напрыклад, галаўныя болі і кашаль па раніцах, Вы адчуеце сябе значна лепш, Вам стане больш заўважным лягчэй дыхаць.
Упершыню прапаганду адмовы ад курэння задаволіла царква яшчэ ў 16 стагоддзі. З таго моманту стала вядома вялікае мноства методык па барацьбе з курэннем. Самая простая - гэта папросту перастаць купляць сабе цыгарэты. Але не ўсё псіхалагічна да гэтага гатовыя.
Калі Вы аддаеце перавагу народныя сродкі, Вам могуць дапамагчы кінуць паліць, напрыклад, настойка карэнішчы змеявіка або эўкаліпта з даданнем мёду і гліцэрыны. Можна нарэзаць сыр палоскамі, падсушыць і жаваць калі цягне запаліць. Дапамагчы кінуць паліць дапаможа яблычная дыета з жытнім хлебам і травянымі настоямі. Такая дыета выводзіць з арганізма ўсе таксіны, пакінутыя тытунёвым дымам. Для асабліва праблемных выпадкаў можна паспрабаваць намачыць цыгарэту ў малацэ і закурыць, папярэдне высушыўшы яе. Аднак тыя, хто ўжо адчуваў падобны спосаб кажуць, што ён можа выклікаць ваніты, і таму лепш адчуваць яго дома. Існуе меркаванне пра тое, што на шкодную звычку можна паўплываць змовай. Для гэтага трэба ўзяць пустую скрынку, пакласці туды толькі што закуранай вамі цыгарэту і кінуць гэтую скрынку на перакрыжаванне так, каб яе на вашых жа вачах пераехала машына. Такія спосабы вельмі дзейсныя для людзей лёгка паддаюцца намовы. Наколькі гэты спосаб дзейсны, судзіць толькі Вам. Калі ўсё вышэйпералічаныя метады Вас не задавальняюць, Вы можаце паспрабаваць, напрыклад, гіпноз або іглаўколванне. Спецыяліст дапаможа пацыенту адмовіцца ад цыгарэт і правядзе сеанс кадавання, аднак падобны спосаб дапамагае далёка не ўсім - для гэтага трэба верыць у сілу гіпнозу. Вынік ад такой працэдуры можа доўжыцца парадку пары гадоў. Эфектыўнасць гэтага метаду роўная прыблізна 80%.
Навука таксама не адстае ад пошуку рашэнняў дадзенай праблемы. Існуюць розныя пластыры, жавальныя гумкі, інгалятары, таблеткі ад курэння і многае іншае. Але ўсе яны дапамагаюць толькі слабавольнай курцам. Самае вядомае з гэтага спісу - гэта, бадай, нікацінавай пластыры, якія пастаўляюць праз скуру ў кроў нікацін. Але калі ў арганізм усё яшчэ паступае нікацін, то, як, ж чалавек зможа кінуць паліць ?! Справа ў тым, што пластыр супакойвае толькі фізічную, але не псіхалагічную залежнасць ад курэння. Аднак кінуць паліць з дапамогай пластыраў можна. Для гэтага трэба проста проста павялічваць прамежкі паміж заменамі пластыраў, або паступова пераходзіць на пластыры з больш нізкім утрыманнем нікаціну. Вы можаце паспрабаваць не толькі пластыр, але і адмысловыя жавальныя гумкі, якія таксама шырока распаўсюджаныя і даступныя.
Калі Вы збіраецеся кінуць ці ўжо кідаеце паліць, Вам варта ведаць некалькі правілаў Вашага "паводзінаў", з дапамогай якіх Вы зможаце дасягнуць паспяховага выніку.
Па-першае, старайцеся паліць як мага радзей, ня захапляйцеся зацяжкамі і не трымайце цыгарэту ў паўзах паміж імі.
Па-другое, не дакурвалі цыгарэту да канца і выкідвайце яе яшчэ недокуренные. Спачатку на адну траціну, потым на палову, а праз нейкі час вы зможаце нават не браць у рукі цыгарэты. Па-трэцяе, ні ў якім разе не Закурвайце ўжо патушаную цыгарэту. Шкоду ад такой цыгарэты куды большы, чым ад цыгарэты "першай свежасці".
Па-чацвёртае, выбірайце цыгарэты з фільтрам.
Па-пятае, памятаеце, што паліць нашча, шкодна, паколькі нікацін і смалы, змешваючыся са сліной, дзівяць слізістую абалонку страўніка, а з кішачніка маментальна ўсмоктваюцца ў кроў, па гэтай жа прычыне нельга курыць, калі ясьце або п'яце. Старайцеся таксама не паліць пры хуткай хадзе, асабліва паднімаючыся на вышыню, так як у гэтым выпадку шкодным рэчывам лягчэй пракрасціся ў Ваш арганізм з-за ўзмоцненага, глыбокага дыхання.
Не лішнім будзе нагадаць, што шкода ад "пасіўнага курэння" куды больш, чым ад актыўнага, таму старайцеся не знаходзіцца ў кампаніі паляць людзей. Пасля курэння заўсёды старанна ветрыце памяшканне.
І нарэшце, не паліце, калі паліць не хочацца!
Выконваючы гэтыя простыя правілы, Вы зможаце без працы кінуць паліць назаўсёды.