Кожная жанчына, якая плануе цяжарнасць, рыхтуецца загадзя да таго, што яна набярэ вагу. За ўсю цяжарнасць па розных дадзеных жанчына набіраецца 12-20 кг. Некаторыя дзяўчыны з-за моцных хваляванняў адносна сваёй фігуры ў перыяд цяжарнасці лічаць за лепшае не адмаўляцца ад розных дыет. У сувязі з гэтым узнікае пытанне, для будучага маляняці гэта не шкодна будзе?
Адназначнага адказу ў гэтым пытанні няма. Бо калі нешта прыбраць з рацыёну харчавання, то дзіця не атрымае некаторыя карысныя рэчывы, якія яму зараз вельмі неабходныя для нармальнага паўнавартаснага развіцця, а таксама каб падрыхтавацца да з'яўлення на святло.
Існуе іншы бок медаля. Падчас цяжарнасці лішнія кілаграмы могуць прывесці да развіцця таксікозу, які можа паўплываць на развіццё плёну, павялічыць верагоднасць ускладненняў падчас радавой дзейнасці. Каб пазбегнуць лішніх кілаграмаў падчас цяжарнасці, неабходна сачыць за сваім рацыёнам харчавання - яно павінна быць збалансаваным. І тады не трэба баяцца лішніх кілаграмаў і малы будзе здаровы. Пасля родаў праз два (часам тры) месяцы можна аднавіць сваю фігуру.
Збалансаванае правільна харчаванне мае на ўвазе выключэнне з меню рафінаваных страў, а таксама напояў і прадуктаў штучнага паходжання.
Пагаворым падрабязней пра дыеты для цяжарных
Падчас цяжарнасці неабходна ўжываць садавіна, гародніна, кісламалочныя прадукты, уключаючы малако (усе прадукты натуральныя).
У меню абавязкова павінны быць прадукты, якія спрыяюць аздараўленні і ачышчэнню ўсяго арганізма, прытым натуральным шляхам: сокі з садавіны і агародніны (пры жаданні можна развесці вадой з разліку 1: 1); гародніна з бацвіннем і скуркай, вотруб'е, садавіна з зернем.
Мяса лепш шмат не ўжываць, чаргаваць з іншымі карыснымі прадуктамі, у якіх змяшчаецца бялок. У рацыён сілкавання варта дадаць мяса птушкі, малочныя прадукты, морапрадукты, арэхі, грыбы, кашы.
Раіцца абмежаваць ужыванне паваранай солі, так як гэта можа стаць прычынай павелічэння вадкасці ў арганізме.
Скароціце час цеплавой апрацоўкі прадуктаў. Стравы лепш рыхтаваць з дапамогай параваркі, а абсмажваць прадукты лепш з невялікім даданнем масла.
Мікраэлементы і вітаміны арганізмам лепш за ўсё засвойваюцца праз ежу. Вітаміны ў таблетках для арганізма з'яўляюцца вялікай нагрузкай, асабліва ў перыяд цяжарнасці, бо арганізм жанчыны і так на мяжы. Некаторыя вітаміны здольныя назапашвацца ў арганізме, а лішкі, як і недахоп вітамінаў дрэнна адбіваецца на арганізме.
Падчас цяжарнасці важна сачыць за свае меню, але і аб правільным сутачным размеркаванні прыёмаў ежы таксама не варта забываць. Самую каларыйную ежу лепш ужываць да абеду, на вячэру лепш за ўсё пакідаць лёгкія прадукты - кісламалочныя прадукты, нізкакаларыйных тварог, агароднінныя салаты, запраўленыя аліўкавым або раслінным алеем.
Увечары, асабліва пасля 7-8 гадзін не рэкамендуецца наогул есці, бо наш арганізм рыхтуецца да сну (разам з дзіцем). У тым выпадку, калі з'явілася пачуццё голаду можна перакусіць арэхамі, сушанымі садавінай, вотруб'ем - гэтыя прадукты садзейнічаюць хуткаму насычэнню. Нават пры нязначнай колькасці арганізм атрымае энергетычную насычанасць ў дастатковай колькасці.
Павелічэнне масы дзіцяці, як правіла, адбываецца ў апошні трыместр. Таму ў гэты перыяд па магчымасці рэкамендуецца ўжываць белы хлеб, яйкі, мясныя стравы або мяса.
Перад родамі (за 3 тыдні) рэкамендуецца выключыць з меню прадукты жывёльнага паходжання, кісламалочныя і малочныя прадукты (з-за вялікай колькасці кальцыя). Лепш ужываць садавіна, гародніна і кашы.
Калі прытрымлівацца падобнай дыеты для цяжарных, то да родаў вага плёну дасягне 3 кг, а гэта добры паказчык, бо роды праходзяць істотна лягчэй як для жанчыны, так і для дзіцяці.
Выконваць дыету падчас цяжарнасці ці не, вырашаць вам, але памятайце, ва ўсім неабходна ведаць меру!