Думаю, практычна любы чалавек знаёмы са знакамітай фразай Поля Брэгга. Ён казаў: «Мы - тое, што мы ямо». І з гэтым нельга не пагадзіцца. Людзі, якія імкнуцца быць здаровымі, павінны і харчавацца адпаведным чынам, гэта значыць ужываць выключна здаровыя і правільныя прадукты. Калі вы жадаеце не адчуваць болю, слабасці, жыць са здаровым колерам скуры і не хварэць, то наш артыкул "Здаровае харчаванне жанчыны, парады» - для вас!
Правілы правільнага харчавання даволі простыя і лёгка можна ажыццявіць. Для пачатку варта ўважліва сачыць за сваім штодзённым рацыёнам і не есці «на хаду». Больш за тое, адразу ж варта адмовіцца ад «Фаст фуда», бо менавіта ў ім утрымліваецца вялікая колькасць тлушчу і цукру. Іншымі словамі, вялікая частка такога прадукту адкладзецца на вашых сцёгнах, ягадзіцах і станы ў выглядзе тлушчу. Калі дадзены аргумент вас не пераканаў, то падумайце пра тое, колькі розных араматызатараў, фарбавальнікаў, падсалоджваючых рэчываў і кансервантаў ўключаюць у сябе кансервы і іншая гатовая прадукцыя. Вынікам усяго вышэйпералічанага можа стаць хуткая стамляльнасць, знясіленне арганізма, млявасць, паслабленне імунітэту, целлюліт, страта прыгожай і падцягнутай фігуры.
Памятаеце пра тое, што наша цела - гэта і ёсць наш уласны храм. Толькі знешняе заляцанне не ўратуе становішча, галоўны клопат трэба ўжываць да ўнутранага зместу вашага храма. Не варта бяздумна пускаць туды, што ні патрапячы, то ёсць розны смецце.
Вядома, перайсці імгненна да правільнага харчаванню не магчыма, запасе цярпеннем, бо вынік варты гэтага. Але паступова ажыццявіць такую задачу па сілах абсалютна любому чалавеку. Спачатку паспрабуйце кожны дзень мяняць свае няправільныя звычкі харчавання на правільныя. Так, крок за крокам, вы навучыцеся харчавацца карысна.
Адным з галоўных правілаў правільнага харчавання з'яўляецца ўжыванне ежы ў невялікіх колькасцях (гэта значыць раз 5 ці 6 у дзень у невялікіх колькасцях). Пры гэтым найбольш каларыйная ежа прыпадае на абед, падвячорак і сняданак. З усіх прыёмаў ежы вячэру - самы лёгкі. Ўжыванне ежы пазней за 8 гадзін вечара не рэкамендуецца, так як найбольш аптымальным перапынкам паміж сняданкам і вячэрай, лічыцца перапынак у 12 гадзін і больш.
Наступнае правіла правільнага харчавання напрамую звязана з выбарам аптымальных інгрэдыентаў. Напрыклад, садавіна і гародніна павінны складаць не менш за 40% вашага штодзённага рацыёну харчавання, так як яны складаюць у сабе абалоніну, розныя мікраэлементы, і стрававальнай сістэмай яны будуць засвоены лягчэй і хутчэй за ўсё. Не забывайце і пра натуральных ёгуртах. Менавіта яны адказваюць за аднаўленне мікрафлоры кішачніка. Памятаеце, кожны дзень неабходна выпіваць прыкладна 2 літра вады, так як вада - крыніца прыгажосці і здароўя. А ў якасці асноўных страў рэкамендавана ўжыванне бурага рысу (так як ён збірае з кішачніка дзындры, адходы арганізма і выводзіць іх), арэхаў (крыніц тоўстых кіслот, багатых харчовымі валокнамі і каліем), семак, бабовых і рыбы (якая ўтрымлівае пратэіны, рыбін тлушч) .
Апошняе правіла тычыцца кіслотна-шчолачнай балансу арганізма. Дадзены баланс сочыць за біяхімічнымі працэсамі, ад якога залежыць функцыянаванне клетак і іх насычэнне кіслародам.
Апошняе, што хочацца параіць усім жанчынам - старацца замяняць высокакаларыйныя прадукты на нізкакаларыйныя. Вельмі шмат людзей ўжываюць велізарная колькасць калорый, хоць і лічаць, што ядуць вельмі мала. Калі вы з'ядаеце бульбу з адбіўной, бутэрброд, гатовую прадукцыю, пірожнае, іншыя мучныя вырабы, то перавышэнне каларыйнай нормы вам забяспечана. Для жанчын аптымальнае колькасць - 2000, 1700 ккал у дзень. Перш чым з'есці які-небудзь прадукт ўважліва вывучыце ўпакоўку, бо на кожнай ўпакоўцы абавязкова напісана лік калорый у прадукце. Карыстайцеся рознымі табліцамі каларыйнасці. Галоўныя прадукты-ворагі для любой жанчыны, пра якія абавязаны ведаць усе, - рафінаваныя вугляводы, тлушчы, цукар, белая мука, соль, якія прайшлі розныя прамысловыя перапрацоўкі прадукты.
Вы бачыце, як проста здаровае харчаванне жанчыны, парады ўжываць толькі ў радасць! Жадаем вам выдатнага настоеныя і гармоніі з сабой!