Падрабязна пра дыеце «Пяць фактараў»

Дыета Харлі Пастарнака заснавана на ліку пяць (адсюль і назва), і ўсе яе правілы звязаныя з пяцёркай. Сёння мы раскажам вам падрабязна пра дыеце «Пяць фактараў».

План пяці тыдняў - курс разлічаны менавіта на такі тэрмін, па заканчэнні якога яго стваральнікі абяцаюць гарантаваны вынік (прычым без непрыемнага адчування "сядзення на дыеце»).

Харчовыя абмежаванні нязначныя, выконваць дыету лёгка і проста - усё гэта павінна прывесці да таго, што вам захочацца працягнуць. У ідэале - падобны графік харчавання паступова стане вашым чынам жыцця.

Пяціразовае харчаванне - сняданак, абед, вячэру і два перакусу на працягу дня. Важна: пры такім рэжыме вас напэўна не будзе мучыць пачуццё голаду і ўсведамленне таго, што вы павінны сябе ў чымсьці абмяжоўваць.

Падрабязней пра дыеце «Пяць фактараў» вы даведаецеся: 25 хвілін трэніровак штодня - на думку фітнес-трэнера з шматгадовым вопытам (прычым у якасці «зорнага» інструктара), кароткія трэніроўкі часцяком больш эфектыўна шматгадзінных катаванняў арганізма ў спартыўнай зале. Дастаткова пяці розных практыкаванняў (па 5 хвілін на кожнае), каб схуднець прыгожа - без абвіслых цягліц і скуры.

Пяць дзён адпачынку за пяць тыдняў - гэта важна! Каб прайсці ўсю дыстанцыю на выдатна, неабходна парой дазваляць сабе ... сысці з яе! Раз у тыдзень можна рабіць перапынак - да прыкладу, сілкуючыся цэлы дзень любімымі «шкоднасць»: марозівам, піцай, бульбай фры, шакаладам. Гэта знішчыць у зародку пачуццё віны і жалю да сябе ( «я вымушана сабе шмат у чым адмаўляць!») - а менавіта гэтыя падрыўнікі, на думку спецыялістаў, і збіваюць нас са шляху праведнага.

Важныя «дробязі»

У кнізе X. Пастэрнака прадстаўлена мноства рэцэптаў, да якіх прыкладаецца спіс неабходных прадуктаў (гэта дапамагае рыхтаваць хутчэй). Якія адсутнічаюць інгрэдыенты падчас дыеты можна замяняць аналагічнымі - важны творчы падыход! А рэцэпты - самыя разнастайныя: курынае кары, сэндвіч з яйкам і беконам, італьянская фритата, ягадна-шакаладнае парфе ... Ёсць з чаго выбіраць!

Фізкульт-прывітанне

Гуру фітнесу рэкамендуе надаць пяць хвілін кардионагрузкам: бег, заняткі на велатрэнажоры, скачкі на скакалцы, дынамічныя танцы. Потым дзесяць хвілін выдаткаваць на сілавую трэніроўку - выбірайце практыкаванні на свой густ (можна пампаваць біцэпсы з трыцэпсы або адціскацца). Пасля ідуць прысяданні (два падыходу па 25 разоў). У завяршэнні - пяць хвілін Качанаў прэса і столькі ж бегу.

За і супраць

Ажыятаж вакол ашаламляльнай дыеты прыцягнуў да яе ўвагу дыетолагаў і спецыялістаў па здаровым харчаванні, прычым меркавання іх падзяліліся. Акрамя таго, па іх словах, ніякай навуковай базы пад дыетай няма (як і праведзеных даследаванняў вынікаў), а значыць, эфектыўнасць яе вельмі сумніўная. Прыхільнікі, у сваю чаргу, упэўнены: дыета выдатная! У ёй ёсць усе неабходныя арганізму рэчывы, ды і выразна збалансаваны рэжым харчавання заслугоўвае хвалы. Усё гэта вядзе да паступовага змене харчовых звычак, з-за якіх мы звычайна набіраем лішнюю вагу. Падобна на тое, гэта менавіта тая ідэальная дыета, якой можна прытрымлівацца ўсё жыццё!

Дыета дазваляе жанчыне адчуць сябе лягчэй не толькі фізічна, але і духоўна. З дапамогай дыеты «Пяць фактараў» вы зможаце здабыць душэўную і фізічную гармонію са сваім арганізмам. Сядзець на дыеце - досыць лёгка, абмяжоўваючы сябе ў ежы пры гэтым не ў вялікай колькасці. Гэта не робіць жанчыну «ахвярай дыеты», бо такім чынам, атрымліваецца, вы ясьце амаль усе карысныя і неабходныя для здароўя прадукты. Сілкуйцеся разнастайна вітамінамі, гароднінай і садавінай, ўжывайце больш фреш і сокаў, і арганізм неўзабаве скажа вам дзякуй!