Натуральныя метады лячэння сіндрому клапатлівых ног (частка 2)

У першай частцы артыкула мы ўжо разглядалі некаторыя натуральныя метады лячэння сіндрому клапатлівых ног. Прапаную агляд працягнуць далей.

Лепшая дыета пры лячэнні сіндрому клапатлівых ног

Правільнае харчаванне зусім неабходна для таго, каб мець моцнае здароўе. У выпадку сіндрому клапатлівых ног правільная дыета кампенсуе недахоп некаторых пажыўных рэчываў, які быў знойдзены ў людзей, якія пакутуюць гэтым засмучэннем. Неабходна выключыць прадукты харчавання, якія могуць абвастрыць сімптомы.

Прадукты харчавання, якія варта ўключыць у рацыён, калі вы пакутуеце сіндромам клапатлівых ног

У многіх людзей, якія пакутуюць дадзенай праблемай, быў адзначаны недахоп жалеза і вітамінаў групы В (фалійнай кіслаты - В9, цианкобаламина - В12). Лепш звярнуцца да лекара для таго, каб ён правёў абследаванне, якое ўключае адпаведныя аналізы, і калі пацвердзіцца, што ў вас ёсць дэфіцыт жалеза або вітамінаў групы В, вы можаце ўключыць у свой рацыён наступныя прадукты харчавання ў вялікіх колькасцях:

печань, чырвонае мяса, сухафрукты, малосочные садавіна, гародніна, у тым ліку зялёныя (артышок, капуста, лісце шпінату), трава, морапрадукты. Яны багатыя жалезам.

Гародніна (радыска, салата-латук), піўныя дрожджы, суцэльныя трава, тунец, макрэль, Сардзінія, анчоўсы, бананы. У гэтых прадуктах высокае ўтрыманне вітамінаў групы В.

Прадукты харчавання, ужыванне якіх варта пазбягаць пры сіндроме клапатлівых ног

У асноўным рэкамендуецца выключыць з рацыёну ўсе ўзбуджаюць інгрэдыенты. Арганізму неабходна расслабляцца. Таму адмоўцеся ад усіх напояў, якія змяшчаюць ўзбуджаюць рэчывы, напрыклад кавы (кафеін, гарбаты (танін), шакаладу (тэабрамін), розных газаваных астуджальных напояў (кока-кола, пепсі і г.д.).

Многія людзі лічаць, што ўжыванне кавы на некаторы час супакойвае (прыкладна на адну гадзіну), але было даказана, што ён толькі запавольвае з'яўленне сімптомаў, якія становяцца потым больш інтэнсіўнымі. Пажадана таксама не прымаць спіртное. Алкаголь дзівіць вянозную сістэму, якая, у сваю чаргу, пры няправільным функцыянаванні аказваецца ўцягнутай у праявы сіндрому клапатлівых ног. Акрамя таго, даказана, што ўжыванне алкаголю людзьмі, якія пакутуюць сіндромам клапатлівых ног, становіцца прычынай таго, што яго сімптомы прыкметна ўзмацняюцца.

Тое ж самае адбываецца і пры курэнні, калі каб «супакоіць» залежнасць - менавіта ў гэтым заключаецца сумная іронія, чалавек ўцягваецца ў яе. Аднак навуковае даследаванне даказала, што сіндром клапатлівых ног знік у некаторых жанчын, якія кінулі паліць. Таму, калі вы пакутуеце дадзеных засмучэннем і пры гэтым паліце, зараз у вас з'явілася яшчэ адна важкая прычына адмовіцца ад тытуню.

Гіпаглікемія: фактар, які трэба ўлічваць

Розныя навуковыя даследаванні пацвердзілі, што людзі, якія пакутуюць гіпаглікеміяй (гэта значыць паніжэннем ўзроўню цукру ў крыві, якое адбываецца праз 1-2 гадзіны пасля ежы), часта схільныя сіндрому клапатлівых ног. Калі гэта ваш выпадак (звярніцеся да лекара для таго, каб ён узяў у вас адпаведныя аналізы), некаторыя змены ў дыеце могуць палегчыць ці нават ліквідаваць сімптомы сіндрому клапатлівых ног.

Выключыце з рацыёну цукар, кава, алкаголь і рафінаваную муку.

Ужывайце больш пратэінаў, травы, сухафруктаў, гародніны і рыбы.

Пазбягайце пераядання. Лепш прымаць ежу некалькі раз у дзень (5 прыёмаў), але невялікімі порцыямі.

Іголкатэрапія для клапатлівых ног

Традыцыйная кітайская медыцына грунтуецца на паняцці энергіі і мае на мэце аднаўленне яе раўнавагі, калі ў арганізме паўстаў дысбаланс. Такім чынам, кітайская медыцына супастаўляе адчуванні з:

пяццю элементамі - Агнём, Паветрам, Вадой, Зямлёй і Дрэвам;

пяццю важнымі органамі - сэрцам, лёгкімі, ныркамі, селязёнкай, падстраўнікавай залозай, печанню;

пяццю органамі ўнутранай сакрэцыі - тонкім кішачнікам, тоўстым кішачнікам, страўнікам, жоўцевым і мачавой бурбалкай.

Акрамя таго, усе элементы кіруюцца тэорыяй інь-янь. Згодна з гэтай медыцынскай канцэпцыі, сіндром клапатлівых ног звязаны з Паветрам і Агнём, якія маюць дачыненне да руху. Лічыцца, што ніжнія канечнасці - гэта інь, а мышцы звязаныя з печанню.

Иглотерапевт падчас сеансу стараецца прывесці ў раўнавагу энергію арганізма, прымаючы пад увагу той дысбаланс, які мог парушыць ўзаемасувязь названых элементаў.

Софрология і рэлаксацыя

Падаўленыя стан - гэта адна з асноўных праблем, на якую скардзяцца людзі, якія пакутуюць сіндромам клапатлівых ног. Калі здараюцца прыступы турботы, руху ног могуць быць такімі моцнымі, што людзі адчуваюць пакутлівае неспакой, апыняючыся не ў сілах кантраляваць тое, што з імі адбываецца. Такім чынам, яны становяцца залежнымі ад страху перажыванні новых прыступаў у будучыні.

На думку софрологов, акрамя двух звычайных станаў свядомасці (сну і няспанні) існуюць іншыя саматычныя стану, у якіх ўспрыманне фізічнага і псіхічнага змяняецца.

Яны выклікаюцца шляхам прымянення тэхнік рэлаксацыі і галасы софролога, які апісвае розныя часткі цела.

Пры цікавіць нас расстройстве спецыяліст канцэнтруе ўвагу ў асноўным на нагах, на аб'ектыўным прадстаўленні, якое вы маеце пра сваіх ніжніх канечнасцях. Голас софролога апускае вас у стан добрага фізічнага і псіхічнага самаадчування, у якім ажыццяўляецца серыя практыкаванняў, накіраваных на палягчэнне сімптомаў сіндрому клапатлівых ног.

Варта адзначыць, што софрология ўключае ў сябе дзве вялікія групы тэхнік і эфектыўных практыкаванняў.

Актыўныя софрологические тэхнікі: вы выконваеце серыю рухаў, якія дапамагаюць вам усвядоміць момант вашага жыцця і ўласныя адчуванні.

Гэтыя тэхнікі падпадзяляюцца на тры ўзроўні практыкаванняў:

першы ўзровень: вы канцэнтруеце на адчуваннях розных частак вашага цела;

другі ўзровень: вы раскрывала адчуваннях навакольнага вас асяроддзя;

трэці ўзровень: як толькі вы пераадолее два папярэднія ўзроўню, паспрабуйце злучыць цела і розум.

Пасіўныя софрологические тэхнікі: знаходзячыся ў максімальна паслабленым стане, вы павінны аддацца патоку сваіх думак і паразважаць аб сваім мінулым, сучаснасці і будучыні.

Эфектыўнасць софрологии ў лячэнні сіндрому клапатлівых ног у асноўным тлумачыцца тым, што яна дапамагае адцягвацца ад гэтай праблемы, у той час як вы спрабуеце дасягнуць поўнага злучэння цела і розуму.

У большасці выпадкаў людзі, якія выкарыстоўваюць гэты метад лячэння, распавядаюць пра тое, што ўзрастае ўзровень іх цярпення. То бок калі раней яны пачыналі турбавацца пры прыступе інтэнсіўнасці 3 па шкале ад 1 да 10, то пасля софрологических сеансаў сімптомы з'яўляюцца пры больш высокім узроўні інтэнсіўнасці.

З дапамогай софрологии можна кантраляваць рухальны імпульс ног і палягчаць непрыемныя адчуванні, якія ён выклікае. Гэта дазваляе спаць спакойна і паступова ліквідуе страх перад перажываннем новых прыступаў.

Будзьце здаровыя!