Гэтыя сакрэты простыя:
Паўнавартасны сон.
Працягласць сну павінна быць не менш за 8 гадзін. Калі жанчына будзе недасыпаць, гэта будзе багата дрэнным самаадчуваннем, нездаровым выглядам, узнікнуць непажаданыя маршчыны, мяшкі пад вачыма, і ў гэтым стане нават з дапамогай дарагі касметыкі не ўдасца выглядаць прыгожай.
Трэба выконваць правілы здаровага правільнага сну:
- выкарыстоўваць зручную падушку і матрац;
- перад сном не трэба піць шмат вадкасці, не ёсць;
- добра праветрываць пакой перад сном:;
- класціся спаць да 12 гадзін ночы.
Правільнае харчаванне.
Збалансаванае, паўнавартаснае харчаванне, якое багата мінеральнымі рэчывамі і вітамінамі, добра адбіваецца на стане арганізма. Таму без правільнага харчавання немагчыма добры стан пазногцяў і валасоў, здаровы колер твару, ідэальная постаць. Калі вы вырашылі стаць стройнай і прыгожай варта адмовіцца ад газаваных напояў, ад перасоленых, вэнджанай і тоўсты ежы. Больш налягайце на свежыя прадукты, якія багатыя карыснымі рэчывамі, тады вынік не прымусіць доўга чакаць.
Займайцеся спортам.
Трэба ведаць, што рух, гэта жыццё. Калі вы хочаце стаць прыгожай, вам трэба запісацца ў трэнажорную залу, наведвайце гурток танцаў, шэйпінг або аэробіку ці ж рабіце па раніцах простую прабежку. Гэта будзе займаць 30 хвілін у дзень, у выніку рэгулярных заняткаў спортам з'явіцца зарад энергіі на ўвесь дзень, крэпасць цягліц, адчуванне лёгкасці ў целе, прыгожая постаць.
Адмова ад шкодных звычак.
Нікацін і алкаголь аказвае на працу ўнутраных органаў негатыўны ўплыў, а таксама на стан пазногцяў, валасоў і на стан скуры. Калі дзяўчына азадачана пытаннем, як стаць прыгожай, то трэба адмовіцца ад шкодных звычак. Не можа лічыцца прыгожай, тая дзяўчына, у якой з рота непрыемны пах, хрыплы голас, зубы з жоўтым налётам, ломкія валасы, сухая і маршчыністая скура? Наўрад ці можна назваць красуняй, жанчыну з цыгарэтай і з бутэлькай піва.
Выкарыстоўваць правільныя сродкі сыходу за скурай асобы і цела.
Варта выкарыстоўваць тыя сродкі, якія падыходзяць вашаму тыпу валасоў і скуры, узросту. Не адмаўляйцеся ад народных рэцэптаў. Пры магчымасці наведвайце сеансы масажу, спа-працэдуры, салоны прыгажосці.
Уласны стыль у адзенні.
За модай немагчыма угнацца, яна хуткаплынная і непрадказальная. Лепш стварыць у вопратцы свой уласны стыль, каб схаваць недахопы постаці і падкрэсліць вартасці. Каб прадэманстраваць добры густ, каб стыль быў індывідуальны, не купляйце рэчаў на рынку, а карыстайцеся паслугамі атэлье. Яшчэ лепш будзе, калі вы будзеце вязаць або шыць. Дадайце да гэтага крыху фантазіі і тады пытанне, як стаць прыгожай, сам па сабе адпадзе.
Аптымістычнае стаўленне да жыцця.
Нельга назваць непрыгожым чалавека, які любіць жыццё, дорыць гэтую любоў ўсім навакольным людзям. Проста часцей усміхайцеся ўсім навакольнага свету, звычайным мінакам, знаёмым і сябрам і атрымлівайце задавальненне ад жыцця, Гарэзныя іскры ў вачах, заразлівы звонкі смех, зачараванне ўсмешкі зробіць вас прыгожай у вачах іншых людзей.
Любоў да сябе.
У першую чаргу вы павінны ўсвядоміць сябе прыгожай самі. Такія комплексы, як: «забітасць», няўпэўненасць, нелюбоў да сябе, не дазволяць жанчыне дамагчыся патрэбнага выніку. Распрастаць спіну, падняць падбародак, адчуйце упэўненасць, і такі заўсёды выходзіце з хаты. У гэтым дапаможа самаўнушэнне і аўтатрэнінгу. Адчуеце сябе прыгожай, і тады іншыя людзі ўбачаць вашу прыгажосць, бо прыгажосьць яна ідзе знутры.
Як стаць стройнай?
1. Абалоніна.
На працягу дня ўжывайце прадукты, у якіх змяшчаецца вялікая колькасць клятчаткі, гэта збожжавы хлеб, гародніна і садавіна з лупінай, зеляніна. А таксама капусту, чарнасліў, арэхі, семечкі, ягады, бабовыя. Дзякуючы спажыванню абалоніны паляпшаецца страваванне, чысціцца арганізм. Выводзіцца халестэрын, але трэба ведаць меру, альбо залішняе спажыванне прывядзе да павелічэння вагі.
2. Вадкасць.
Перад прыёмамі ежы выпівайце два шклянкі вады. Вадкасць займае ў страўніку пэўны аб'ём, і тады вы з'ясце менш. Голад наступае пасля чатырох гадзін пасля кожнага прыёму ежы. Бывае, мы блытаем смагу і голад, мы можам адчуваць смагу, а думаем, што мы галодныя. І мы адпраўляем у рот яшчэ адзін бутэрброд, замест шклянкі вады, і тады набіраем вагу.
3. Горкі шакалад.
З'ядайце 2 кавалачкі шакаладу перад прыёмам ежы. Тады пасля шакаладу вы з'ясце на парадак менш. Акрамя таго, дзякуючы гармону радасці (серотоніна), калі чалавек есць шакалад, у яго памяншаецца стрэс, павялічваецца працаздольнасць, паляпшаецца настрой.
4. Фізічныя практыкаванні.
Калі з'яўляецца жаданне што-небудзь з'есці, трэба заняцца спортам. Будзе дастаткова, усяго 10 хвілін прысвяціць фізічным практыкаванням.
5. Вострыя прыправы і спецыі.
Да гэтага часу спрачаюцца спецыялісты з нагоды таго, павышаюць вострыя прыправы і спецыі апетыт, альбо спрыяюць зніжэнню вагі. Напрамую яны не спрыяюць пахуданню, але калі пры падрыхтоўцы ежы вы заменіце рэзкімі затаўкамі і спецыямі свае любімыя смятану, масла ці маянэз, то гэта добра адаб'ецца на постаці і на вашым здароўе.
6. Эфірныя алею.
Калі вы хочаце знізіць апетыт, калі прымаеце ежу, то трэба звярнуць сваю ўвагу на эфірныя алею мяты і базіліка. Яны спрыяюць хуткаму насычэнню арганізма і предостерегут ад пераядання. А аматарам паесці пасля паўночы, калі ўзнікае пачуццё голаду ў такі час, трэба прыняць ванну, у якую дадаць алею чабора, Анісім або шалвеі. Тады жывот застанецца плоскім, а халадзільнік застанецца поўным.
7. Сырыя прадукты.
Кожны прыём ежы пачынайце з сырога прадукту - з гародніны або салаты. Ежа будзе засвойвацца лепш, і хутчэй адбудзецца насычэнне.
8. Чыстка зубоў.
Калі адразу пасля вячэры пачысціць зубы, вы будзеце на падсвядомым узроўні ведаць, што ў гэты дзень гэта апошні прыём ежы і наўрад ці вам захочацца з'есці нешта смачнае на ноч.
У зняволенні трэба сказаць, ужываючы народныя рэцэпты, каб стаць прыгожай і стройнай, можна палепшыць свой знешні выгляд і сваю фігуру.