Як прыбраць жывот - простыя і эфектыўныя спосабы

Як пазбавіцца ад жывата ў хатніх умовах
Невялікі жывоцік - цалкам натуральная і нармальная асаблівасць жаночага арганізма. Сапраўды, такая тлушчавая праслойка ўнізе жывата з'яўляецца прыроднай абаронай жыццёва важных органаў рэпрадуктыўнай сістэмы, размешчаных у брушнай паражніны. Таму наяўнасць маленькага акуратнага жывоціка зусім не псуе жанчыну, а хутчэй надае ёй асаблівую пікантнасць.

Аднак падскурны тлушч на жываце мае ўласцівасць назапашвацца, што нязменна адбіваецца на знешнім выглядзе фігуры. У выніку жывот пачынае вылузвацца, стан і бакі акругляюцца - зразумела, што такія малоэстетичные зморшчыны ня дадаюць упэўненасці ў сабе. Як прыбраць тлушч з жывата? Існуе мноства эфектыўных і даступных методык па барацьбе з лішнімі «адкладамі». Такім чынам, разгледзім некаторыя з іх.

Як прыбраць жывот - правільна качаем прэс

Існуе меркаванне, што пампаванне прэса з'яўляецца панацэяй ад лішніх тлушчавых назапашванняў, якія ўтвараюцца ў ніжняй частцы жывата. Праўда, з дапамогай толькі адных практыкаванняў схуднець не атрымаецца - прыйдзецца адначасна выконваць пэўныя абмежаванні ў рацыёне. У першую чаргу трэба адмовіцца ад ужывання прадуктаў з утрыманнем «пустых калорый" (хлебабулачныя вырабы, салодкае і мучное).

Калі ж праігнараваць парады спецыялістаў аб выкананні дыеты, то можна дабіцца толькі ўмацавання цягліц прэса - выступаючы жывоцік нікуды пры гэтым не дзенецца. Так што пампаваннем прэса лепш заняцца пасля таго, як прыбераце лішні тлушч на жываце. Пры рэгулярных інтэнсіўных практыкаваннях вынікі будуць прыкметныя ўжо праз пару тыдняў пасля пачатку заняткаў.

Як дамагчыся эфекту падчас Качанаў прэса? Вось некалькі важных саветаў:

Як хутка прыбраць жывот? На гэтым відэа вы знойдзеце комплекс практыкаванняў для пахудання жывата і станы.

Прыбіраем тлушч з жывата з дапамогай дыеты

Для таго, каб пазбавіцца ад жывата, лепш ужываць не адну, а некалькі дыет. Асноўная мэта дыетычнага харчавання - метадычнае ўздзеянне на жывот, сцёгны і ягадзіцы. Таму пры распрацоўцы рацыёну неабходна прытрымлівацца наступных правілаў.

Адсутнасць дрожджаў ў рацыёне

Вядома, што ўтрыманне ў ежы дрожджаў (пекарскіх або малочных) аказвае на тлушчавыя клеткі спецыфічнае ўздзеянне - яны павялічваюцца, робяцца друзлымі і вельмі неахвотна «аддаюць" свае запасы для энергетычных або будаўнічых патрэб арганізма. Так што калі хочаце прыбраць жывот, дыета не павінна ўключаць хлебабулачных вырабаў.

правільнае пітво

Тут важна выконваць час і колькасць спажыванай вадкасці - піць лепш да ежы (за 20 хвілін) або пасля прыняцця ежы (праз 2 гадзіны). Не дапускаецца запіваць ежу вадой, паколькі гэта прыводзіць да паніжэння засваяльнасці бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Як вынік - гэтыя пажыўныя рэчывы арганізм проста «запасіць у карысць». Калі падчас прыняцця ежы ужо вельмі захацелася піць, дапускаецца адну шклянку цёплай вады.

Абалоніна - важны элемент дыеты

Што такое абалоніна? Гэта кудзелісты грубая частка расліны, якая не падвяргаецца расшчапленню ў арганізме. Важная асаблівасць абалоніны - звязванне тоўстых кіслот, што гарантуе станоўчы вынік дыеты для пахудання. Адбываецца ачышчэнне кішачніка, стымуляванне стрававання, спальванне тлушчавых «запасаў» жывата.

Такім чынам, як прыбраць тлушч з жывата і скінуць вагу? Прапануем вам дыетычнае меню, разлічанае на тыдзень.

Важна! Падчас дыеты варта выконваць правіла «аб правільным пітво»: за 20 хвілін да і праз 2 гадзіны пасля прыёму ежы абавязкова папаўняем запасы вадкасці ў арганізме. Перад ежай можна выпіць шклянку чыстай вады, а пасля - любую іншую вадкасць без цукру (чай, кава, узвар).
Іншы важны момант: спажыванне солі дазваляецца, але цукар з меню трэба выключыць.

Другая распаўсюджаная дыета для жывата і бакоў - кефірнай (разлічана на 5 дзён). Сняданак складаецца з 1,5 шклянкі кефіру і маленькага кавалачка жытняга хлеба з вотруб'ем. Той жа кефір, толькі ў падвоеным аб'ёме (3 шклянкі), выпіваем на абед. На вячэру - зноў кефір (1,5 шклянкі), але ўжо з двума кавалачкамі жытніх сухарыкаў. Паміж прыёмамі ежы варта піць шмат вады. Аднак такая дыета для пахудання проціпаказаная пры наяўнасці язвы або гастрыту.

Трэці варыянт "барацьбы" з тлушчавымі накапленняў на жываце: грачаная дыета. Для гэтага цэлы дзень трэба харчавацца толькі грачанай кашай, якую заварваць кіпенем (2 шклянкі стромкага кіпеню на 1 шклянку крупы). Пасля падрыхтоўкі ёмістасць з крупамі варта ахінуць і пакінуць у цёплым месцы на ноч. Усе, каша гатовая да ўжывання. Запраўляць можна соевым соусам або цытрынавым сокам, а вось ад солі і запраў прыйдзецца адмовіцца. У якасці пітва дапускаецца толькі вада і нятлусты кефір.

Хочаце даведацца, якія прадукты дапамагаюць пазбавіцца ад тлушчу на жываце? Глядзіце відэа з парадамі спецыялістаў-дыетолагаў.

Бег як спосаб прыбраць жывот

Лішні вага ў вобласці жывата заўсёды сыходзіць вельмі цяжка і «неахвотна». Таму многія выбіраюць бег як простае і эфектыўнае сродак ад лішніх накапленняў у вобласці жывата. Сапраўды, карысць гэтага віду спорту для арганізма відавочная - актывізуюцца абменныя працэсы, павялічваецца насычэнне крыві кіслародам, адбываецца збавенне ад дзындраў і таксінаў. Як правільна бегаць, каб прыбраць жывот і бакі? Вось рэкамендацыі прафесіяналаў:

Калі прытрымлівацца вышэйадзначаных правіл, можна прыбраць жывот за 2 - 5 тыдняў. Да таго ж, бегаць кожны дзень не абавязкова, паколькі гэта можа прывесці да ператамленне арганізма. Трэніроўкі лепш праводзіць праз дзень, 3 разы на тыдзень. Вядома, для пахудання аднаго бегу будзе недастаткова - абавязкова адрэгулюйце сваё харчаванне.

Як прыбраць тлушч з жывата: абкручванні для цела

Абкручванні - касметычная працэдура, якая дапамагае спаліць тлушч і вывесці лішнюю вільгаць з арганізма. Акрамя таго, абкручванні робяць жывоцік плоскім, паляпшаюць стан скуры, а таксама пазбаўляюць ад расьцяжак.

Парады касметолагаў з нагоды абкручванні:

Увага! Перш, чым ужываць той ці іншы кампанент для абкручванні, правядзіце тэст на алергію.

кававае абкручванне

Рыхтуем сумесь: кава (60 гр.), Мёд (3 ст.л.), шклянку вады. Спачатку раствараць каву ў гарачай вадзе, дадаем мёд і старанна змешваем. Цяпер наносім масу на ўчастак жывата, зверху накрываем харчовай плёнкай (2 - 3 пласта) і для ўзмацнення эфекту цяпло апранаемся. Пасля працэдуры лепш за ўсё заняцца фізічнымі практыкаваннямі - у такім выпадку павялічыцца потаадлучэнне і вывядзенне расшчэпленага тлушчу з арганізма.

Абкручванне на аснове гарчыцы

Гарчыца - выдатнае сагравае сродак, з дапамогай якога можна прыбраць жывот. Для гэтага сухую гарчыцу разводзім вадой (кансістэнцыя кашы) і наносім на папярэдне вычышчаную скуру. У сумесь можна дадаць мёд.

Марскія водарасці - абкручванне жывата

Заліваем цёплай вадой ламінарыю (1,5 - 2 ст.л.) і даводзім да кансістэнцыі вадкай кашы. Сумесь наносім на вобласць жывата і таліі, абгортваюцца харчовай плёнкай і чакаем прыкладна гадзіну. Затым усё здымаем і прымаем душ.

Нягледзячы на ​​відавочную карысць абкручванняў, існуе шэраг выпадкаў, пры якіх працэдура проціпаказаная. Да іх адносяцца:

Як прыбраць тлушч з жывата з дапамогай антіцеллюлітных абкручванняў? На гэтым відэа прадстаўлена апісанне пярцовага абкручванні і абкручванні ламінарыі.

Масаж - сродак для збавення ад жывата

Дзякуючы масажу паляпшаецца кровазварот, а значыць, тлушчавыя адклады рассмоктваюцца і выводзяцца з арганізма. Вядома, для правядзення гэтай прыемнай працэдуры многія аддадуць перавагу аддацца ў вопытныя рукі прафесійнага масажыста. А бо зрабіць масаж жывата можна і ў хатніх умовах - дастаткова вывучыць тонкасці працэсу.

Спачатку скуру жывата трэба ачысціць, для чаго выкарыстоўваем спецыяльную пэндзлік. Напрамак такога масажу - у бок сэрца. Пасля ачышчэння варта прыняць кантрасны душ і прыступаем да масажу.

Наносім на жывот масажны крэм або раслінны алей і расцірае скуру сціснутай ў кулачок далонню. Руху павінны быць лёгкімі і плыўнымі, без націскання. Для большай эфектыўнасці можна напераменку выкарыстоўваць лёгкія прыёмы (пагладжвання) і інтэнсіўныя (паляпванні і расціранні).

Як прыбраць жывот з дапамогай самамасажу? Гэта проста і даступна - глядзіце падрабязнае відэа, якое вы знойдзеце тут.

Як бачым, прыбраць тлушч на жываце цалкам рэальна нават без наведвання дарагіх працэдур. Галоўнае - комплексны падыход і спалучэнне розных спосабаў пахудання. Усё ў вашых руках!