Абмяжуйце стравы, якія надаюць скуры «шэры» подтон, пазбаўляючы яе ззяння. У «чорны» спіс трапляюць алкаголь, кава і какава, малако, субпрадукты, здоба з пшанічнай мукі - пры сталым ўжыванні яны ўтвараюць таксіны, якія правакуюць акне і раздражнення. Паступова мяняйце рацыён: замяняйце белую муку грачанай, аржаны або полбяной, каровіна малако - какосавым, кава - зялёным або травяной гарбатай, заправу - сырнымі або тварожныя дэсертамі, падсалоджанымі мёдам або кляновым сіропам.
Папаўняе недахоп чыстай вады і солі ў арганізме. Так вы нормализуете працу ЖКТ, адновіце метабалізм і пазбавіцеся ад праблем са скурай. Адзіная ўмова: вада не павінна быць газаванай або вадаправоднай, а соль - паваранай. Аддавайце перавагу бутыляванай, адфільтраваную небудзь адталай вадзе, а ў ежу дадавайце марскую або ружовую соль.
Не забывайце аб зеляніны, траве і гародніне - іх у меню павінна быць не менш за 30 працэнтаў. Менавіта яны забяспечваюць арганізм расліннай абалонінай, вывадной лішнія дзындры. Старайцеся ёсць іх у першай палове дня - вячэрняя трапеза павінна быць лёгкай.
Якасныя раслінныя тлушчы павінны пераважаць у меню. Карысная альтэрнатыва сметанковаму масле і смятане - аліўкавы, кунжутное і міндальнага алей, какосавыя сліўкі, арэхі, мякаць авакада, гарбузовыя семечкі. Выкарыстоўвайце гэтыя прадукты ў якасці заправак у салаты і гарніры - так вы атрымаеце неабходную колькасць карысных рэчываў для прыгожай і пругкай скуры.