Танцы на пілоне - як гэта робяць прафесіяналы
Але не варта палохацца, калі вы не маеце дастатковых фізічных навыкаў. З дапамогай спецыяльных практыкаванняў і рэгулярных заняткаў на пілоне вы хутка нагоніце упушчанае. Больш за тое, захапленне pole dance стане ідэальнай заменай наведвання спартзалы, паколькі ў моманты выканання трукаў на пілоне задзейнічаецца максімальную колькасць цягліц вашага цела. Такія заняткі здольныя замяніць сілавыя нагрузкі. Падчас танцаў на пілоне даводзіцца падымаць сябе на шост з дапамогай сілы ў руках, працаваць над расьцяжкай, трэніраваць мышцы ног, спіны і прэса.
У грамадстве існуе памылковае меркаванне, што сучасныя танцы на пілоне падыходзяць толькі жаночага полу. На самай справе гэта не так. Многія мужчыны сёння прысвячаюць сябе pole dance. Пагадзіцеся, спалучэнне мужнасці, страсці і сэксуальнасці - што можа быць больш прывабнай?
Таксама прынята лічыць, што тычка - гэта інструмент для персанальнага танца. Аднак гэта не так! На пілоне можна выконваць танцавальныя руху як у адзіночку, так і ў групе. Сёння папулярнасць парных танцаў на пілоне толькі расце. Гэта унікальнае відовішча, якім захапляюцца самыя распешчаныя гледачы, бо ў час такога танца можна ўбачыць і спартыўную вытрымку, і запал танцуючых, і пачуццёвасць партнёраў.
Выконваць танцавальныя трукі на пілоне ў пары досыць складана, і кожны рух трэба адточваць да бездакорнасці. Акрамя таго, здзяйсняць акрабатычныя руху варта толькі з партнёрам, якому давяраеш на ўсе сто адсоткаў, і з якім зможаш расслабіцца, інакш танцавальная кампазіцыя будзе выглядаць напружана і ненатуральна.
Сёння танцы на пілоне маюць некалькі накірункаў - гэта стрып-пластыка, pole dance, pole sport (або pole fitness). Стрып-пластыка на пілоне дапамагае вывучыць галоўныя руху, якія выкарыстоўваюцца ў стрыптыз. За трукамі займальна назіраць і без элемента распранання. Рole sport - кірунак танцаў на тычцы, заснаванае на спартыўных нумарах. Падчас выступу мужчына і жанчына ў асноўным робяць ухіл на свае фізічныя магчымасці, з задавальненнем дэманструючы іх гледачу. Рole dance аб'яднаў у сабе гібкасць стрып-пластыкі і акрабатычныя трукі pole sport. Менавіта таму часцяком усё танцы на пілоне так і называюцца рole dance - без дэталізацыі нейкага пэўнага кірунку.
Танец на пілоне для пачаткоўцаў
Калі вы вырашылі прыступаць да вывучэння рухаў pole dance прама сёння, прафесіяналы дадуць некалькі саветаў, якія дапамогуць пачаткоўцам хутчэй асвоіць базавыя трукі.
Па-першае, не варта баяцца фізічнага болю. Так, пасля першых трэніровак мышцы будуць жудасна хварэць, а цела можа ўпрыгожваць некалькі сінякоў, але з кожным наступным заняткам боль будзе сціхаць, і пасля асваення танцавальнай базы ўзнікненне сінякоў ў самых нязручных месцах звядзецца да мінімуму.
Па-другое, набярыцеся цярпення і не хвалюйцеся, калі нейкія рухі вам здадуцца непасільна складанымі. На самай справе пройдзе ўсяго некалькі тыдняў, і вы абавязкова іх асвоіце. З першага разу выканаць спартыўна-акрабатычны трук можа далёка не кожны пачатковец.
Па-трэцяе, выбірайце правільную вопратку. Чамусьці ўсе лічаць, што дзяўчыны танчаць на пілоне ў адным топе і караценькіх шорціках для таго, каб прадэманстраваць сваё сэксуальнае цела. Так, і гэта таксама. Але на самой справе мінімум адзення і максімум голага цела - гэта галоўнае правіла заняткаў pole dance, паколькі што скура, датыкаючыся з шостым, выдатна слізгае па ім, чаго нельга сказаць пра вопратку.
Ну і апошні савет - не выкарыстоўвайце ласьёны і крэмы для цела. Вам можа здацца, што яны наадварот служаць для паляпшэння слізгальных рухаў па пілоны, але на справе скура становіцца занадта слізкай, а для выканання акрабатычных трукаў важна надзейнае счапленне цела з шастом.
Ну і галоўнае - у дзень трэніроўкі забудзьцеся пра крэме для рук, інакш яны будуць пацець і саслізгваць. Гэта не толькі не прынясе станоўчага выніку ад заняткі, але і багата траўмамі, бо ў любы момант вы можаце саслізнуць з пілона.
База pole dance (фота і відэа танцаў на пілоне)
Зараз давайце пагаворым аб базавых рухах танцаў на пілоне.
- «Крэселка». Так называюць самыя лёгкія Седы на пілоне, калі вы цалкам адрываецеся ад падлогі і фіксуеце сваё становішча, седзячы або паўседзячы на тычцы. Прытрымваць сябе ў такім становішчы можна з дапамогай рук.
- «Рагатка» - адзін з асноўных элементаў, які выконваецца ў становішчы ўніз галавой. Пры гэтым танцуючы павінен рабіць упор на рукі - гэта значыць ўтрымліваць імі раўнавагу ўсяго цела, у той час як нагамі трэба зымітаваць форму рагаткі або ангельскую літару V.
- «Віс пад каленам» - гэта яшчэ адзін рух, якое таксама выконваецца ў становішчы галавой ўніз. Трымаць цела ў гэты раз прыйдзецца ўжо не з дапамогай рук, а з дапамогай адной нагі, надзейна абхапіўшы пілон нагой, сагнутай у калене.
Нягледзячы на ўяўную складанасць, прадстаўленыя руху лічацца самымі простымі ў танцах на пілоне. Паглядзеўшы відэа ўрокі, вы самi пераканаецеся.
Каб зразумець, як хутка асвоіць крутку - адно з базавых рухаў pole dance, трэба зразумець сэнс гэтага руху. Крутка - гэта элементы акрабатыкі, якія выглядаюць як кручэння вакол пілона. Яны бываюць самымі простымі, калі танцуючы крочыць вакол шаста, а потым з дапамогай скачка адштурхваецца і пракручваецца на ім, а бываюць і больш складаныя.
Падчас крутка нагамі можна чапляцца за пілон і апускацца па ім ўніз. Выглядае гэта вельмі эратычна і сэксуальна.
З самых элементарных трукаў у выглядзе круток, «рагатак» з кручэннем і «висов пад калена», выкананых пад музыку, атрымліваецца неверагодна арганічны і самабытны танец. Таму калі ў вас узнікае пытанні, а ці варта займацца танцамі на пілоне, і за які тэрмін вы асвоіце асноўныя элементы танца, то ў адказ прафесіяналы скажуць: так, танцаваць pole dance сапраўды трэба - усяго месяц-паўтара, і вы зможаце ўпэўнена выконваць крутка і найпростыя трукі на пілоне.
Жадаем вам поспехаў у засваенні базы pole dance!