Як вы ўжо, напэўна, здагадаліся, мы пагаворым пра тое, як правільна выкарыстоўваць масажны абруч для пахудання.
Абруч, ці ўсё ж хула-хуп?
У прынцыпе, хула-хуп тое ж самае, што і абруч. Ва ўсім свеце абруч называюць хула-хупом, а ў нас проста не прыжылося назву «хула-хуп».
Віды абручоў, якія сёння карыстаюцца найбольшай папулярнасцю:
- уцяжараны абручы, як правіла, бываюць металічнымі;
- хула-хупы, зробленыя з звычайнай пластмасы або абручы, зробленыя з лёгкага металу (трэніроўкі раіцца пачынаць з іх);
- масажныя абручы, якія маюць на сваёй унутранай паверхні шарыкі або іншыя выступы;
- разборныя абручы, якія складаюцца з сегментаў, колькасць якіх вагаецца, за кошт гэтага дыяметр абруча можна рабіць менш ці больш (звычайна сегменты полыя, што дазваляе насыпаць ўнутр пяску і абцяжарыць абруч);
- гімнастычныя абручы, якія ўмацоўваюць ўвесь арганізм;
- гнуткія мяккія хула-хупы, з дапамогай якіх можна трэніраваць ногі і рукі, можна таксама выкарыстоўваць у практыкаваннях на расцяжку.
Як масажны абруч можа дапамагчы схуднець?
Дык чым добры хула-хуп або абруч для пахудання? Ну, па-першае, гэта выгодай і прастатой, бо для яго выкарыстання ня трэба ніякіх спецыяльных навыкаў і ўменняў. Па-другое, можна круціць абруч і адначасова размаўляць з хатнімі ці глядзець тэлевізар. Акрамя гэтага скрут абруча паляпшае кровазварот, цыркуляцыю лімфы, зніжае з'яўленне целлюліта ў самых праблемных зонах, спальвае тлушч. Практыкаванні з абручом заслужана можна лічыць паўнавартаснай спартыўнай трэніроўкай, так як падчас скрута абруча умацоўваюцца мышцы жывата, спальваюцца лішнія калорыі. Акрамя гэтага скрут абруча дапаможа сфармаваць прыгожыя лініі сцёгнаў і станы.
Парады, як правільна практыкавацца з абручом
Пачынаць трэніроўкі лепш за ўсё з лёгкага абруча (па вазе), з часам можна абцяжарыць. І каб дамагчыся жаданага выніку, абруч трэба круціць рэгулярна. Рэкамендуемае час скрута абруча на першым этапе складае 10-15 хвілін, потым паступова варта павялічваць час, наколькі зможаце і захочаце.
І хоць абруч масажны бяспечны, аднак перад пачаткам скрута варта пераканацца, што побач нікога няма і што вы нічога не паб'яце. Ногі падчас практыкаванні варта трымаць на шырыні плячэй. Падчас практыкаванняў старайцеся напружваць і ўтрымліваць мышцы жывата і прэс як мага даўжэй, гэта павялічыць эфектыўнасць скрута абруча.
А вось для практыкаванні з масажным абручом спатрэбіцца асаблівы падыход. На першых этапах раіцца апранаць шырокі швэдар або пояс, так як ўздзеянне выступаў на ўнутранай паверхні абруча можа быць хваравітым, і можа прывесці да з'яўлення сінякоў. З часам ваша цела абвыкне да такога заручу і «абарону» можна будзе прыбраць. Уцяжараны, масажныя або спартыўныя абручы падчас менструацый пажадана не выкарыстоўваць.
Кансультацыя ўрача-спецыяліста патрабуецца, калі вы цяжарныя або нядаўна нарадзілі дзіцяці. Кансультацыя патрабуецца і пры наяўнасці захворванняў органаў брушной поласці, захворванняў спіны. Усе астатнія могуць смела пачынаць круціць абруч.
І напрыканцы хацелася яшчэ раз падкрэсліць, што для пахудання абруч з'яўляецца цудоўным спартовым снарадам, прытым з высокай эфектыўнасцю. Але, не варта забываць і аб рацыянальным харчаванні, фізічнай актыўнасці, і тады вы абавязкова схуднееце.