Добра вядома, што самае лепшае сродак супраць захворванняў - гэта прафілактычныя меры. Длячеловека, што не звыкла да захавання збалансаванай дыеты і спортивнымзанятиям, вядзенне здаровага ладу жыцця можа прадстаўляць неверагодную цяжкасць, у пераадоленні якой спатрэбяцца значныя намаганні. Новыя звычкі ўводзіць Усваіх ўжытак неабходна паступова, тады яны змогуць стаць для вас чым-тоестественным.
Пазбягайце гіпадынаміі
Многія людисчитают, што вядуць актыўны лад жыцця, таму што працуюць 10 гадзін у офісе, затым садзяцца за руль, прыязджаюць дадому ипоспешно вячэраюць ... Стрэсы або манія працы і фізічна актыўны лад жыцця, спрыяльны для здароўя, - гэта зусім розныя рэчы.
Совершенноневероятным з'яўляецца тое, што высокі працэнт людзей, якія характарызуюць сябе як «актыўныя», на самай справе вядуць маларухомы лад жыцця. Гэта адна з асноўных прычын, здольных выклікаць з'яўленне захворвання ног і абвастрыць працягу вянознай недастатковасці.
Самым лучшимпрофилактическим сродкам, якім можна скарыстацца ў дадзеным случаеявляются пешыя прагулкі працягласцю не менш за 30 хвілін у дзень. Нетнеобходимости у тым, каб прымушаць сябе здзяйсняць прабежкі на огромныедистанции. Будзе дастаткова таго, што вы заменіце перамяшчэння на аўтамабілі прогулкамипешком. Тым самым вы станеце трэніраваць механізм вянознай падэшвы, отвечающийза падачу першага імпульсу крыві для таго, каб яна вярталася да сэрца.
Затушыў сваю апошнюю цыгарэту
Акрамя небяспекі, якую ўяўляе тытунь для сістэмы кровазвароту, існуе вялікую колькасць прычын для таго, каб кінуць паліць. Што тычыцца цікавіць настемы, то тытунь з'яўляецца вялікім супернікам калагена - важнага элемента, неабходнага для нармальнага функцыянавання сценак сасудаў. Тытунь разрушаетколлаген, які з'яўляецца асноўнай часткай структуры сценак сасудаў, і як вынік, прыводзіць да іх зацвярдзеннях. Недахоп гнуткасці перашкаджае возможностиприспособления вен да крывацёку, і ён становіцца больш павольным.
пасіўнае курэнне
Стала менеераспространенным зацвярджэнне, што тытунёвы дым нібыта не наносіць шкоды здоровьюпассивного курца. Але гэта не так. Таму папытаеце свайго партнёра, членаў сям'і, друзейи калегаў аб тым, каб яны дазволілі вам дыхаць паветрам, не ўтрымоўвалым табачныйдым. Вось некалькі аргументаў на той выпадак, калі знаёмыя паглядзяць на васснисходительно або незадаволена.
- Пасіўны курэц дыхае дымам, так называемоговторичного патоку, у якім утрымліваецца ў 3-4 разы больш нікатыну, чым у дыме, удыхальным самім курцом.
- Можна лічыць, што пасіўны курэц выкурил2-3 цыгарэты, калі на працягу гадзіны ён быў схільны ўздзеянню тытунёвага дыму.
- Верагоднасць узнікнення нарушенийкровообращения у пасіўнага курца прыкладна на 30% больш, чым у чалавека, які пазбаўлены ад уздзеяння пагібельнага дыму.
З адказнасцю падыходзіце да выборуодежды
Той факт, што вены брыняюць, паказвае на неабходнасць наяўнасці большай прасторы доўжацца, каб аблегчыць рух крыві да сэрца. Вены расцягваюцца з-зачрезмерного ўнутранага ціску, а кроў не можа цыркуляваць у такомобъеме і з такой хуткасцю, як павінна. Таму ні ў якім разе не трэба носитьслишком цесныя панчохі, шкарпэткі ці туфлі, паколькі гэта знешнія фактары затруднениякровотока. Падумайце аб тым, што гэтыя дарагія элегантныя туфлі ў будучыні могутпослужить прычынай ўзнікнення вянознай недастатковасці.
Давайце адпачынак сваім ног
Венознаянедостаточность з'яўляецца вынікам таго, што кроў на шляху да сэрца мае множествопрепятствий. Вельмі просты спосаб папярэджання захворвання і палягчэння егосимптомов заключаецца ў тым, каб пры любым зручным выпадку падымаць ногивверх і некаторы час трымаць іх у такім становішчы. Такім чынам, выкомпенсируете закон сілы прыцягнення. Напрыклад, у той час як вы сядзіце, падніміце ногі на суседні крэсла, а лежачы ў ложку, падкласці пад ступакі паруподушек так, каб забяспечыць моцны нахіл, які ідзе ад ног па кірунку ксердцу.
Рада: не расчэсвайце месца пашырэння вен
Варикозноерасширение вен дастаўляе шмат турбот, так як выклікае з'яўленне отекови адчуванне палення. Нярэдка людзі начинаютчесаться, спрабуючы тым самым хоць бы ненадоўга палегчыць гэтыя сімптомы. Оченьважно, каб вы ніколі не расчосвалі тыя месцы, у якіх наблюдаютсярасширенные вен, таму што скура ў гэтых зонах звычайна вельмі тонкая, такім чынам, ёсць верагоднасць таго, што яна пакрыецца язвамі і пачне сыходзіць крывёй.
Уплыў тэмпературы навакольнага асяроддзя накровообращение ног
Жаркаяпогода звычайна абвастрае сімптомы захворванняў, выкліканых венознойнедостаточностью, з'яўляючыся прычынай таго, што вены становяцца слабымі і вялыми.Поэтому летам людзі, якія пакутуюць сімптомам стомленых ног, скардзяцца на тое, што ихноги ацякаюць і баляць мацней, чым раней.
У самыя жаркиемесяцы года пажадана насіць тонкую і зручную вопратку з натуральных тканін, атаксама некалькі раз у дзень рабіць халодныя ванначкі для ног.
Сіндром стомленых ног, варыкознага пашырэння ... целлюліт
У многихлюдей, якія пакутуюць сіндромам стомленых ног і варыкозным пашырэннем вен, имеетсятакже целлюліт. тлумачыцца наступным чынам: абедзве гэтыя праблемы могуць быць выкліканыя аднымі итеми жа згубнымі звычкамі - маларухомым ладам жыцця, неправильнымпитанием, тытунекурэннем і г.д. Тлумачыцца наступным чынам: абедзве гэтыя праблемы могуць быць выкліканыя аднымі итеми жа згубнымі звычкамі - маларухомым ладам жыцця, неправильнымпитанием, тытунекурэннем і г.д. Аднак яго з'яўленне ніяк не звязана з венознойнедостаточностью. На самай справе целлюліт - гэта запаленне, тое, што адбываецца вподкожном пласце тканіны, справакаванае уварваннем мікробаў. Стала быць, гаворка ідзе аб інфекцыйным захворванні, якія з'яўляюцца прычынай пачырванення, прыпухласці, не лічачы характэрнага выгляду скуры, які можа ператварыцца ў далейшым у серьезныйкосметический недахоп.
Рэкамендацыі для цяжарных жанчын
Большасці выпадкаў цяжарнасць правакуе дэбют парушэнні кровазвароту, якое да гэтых часоў заставалася незаўважаным. Як правіла, відавочныя симптомывенозной недастатковасці становяцца прыкметныя, пачынаючы з чацвёртага месяцабеременности, і ў першую чаргу гэта дробныя пашырэння вен на нагах. Впоследующие месяцы «зорачкі» павялічваюцца, а непрыемныя адчуванні нарастаюць.
Многиебеременные жанчыны яшчэ да з'яўлення падобных сімптомаў пачынаюць баяцца таго, што захворванне пяройдзе ў хранічную форму. У прынцыпе гэтага не павінна происходить.Было ўстаноўлена, што поле родаў у 8 выпадках з 10 ўсе сімптомы ослабевают.Дело у тым, што часта цяжарнасць абвастрае плынь ці спрыяе быстромуразвитию пачатковай стадыі вянознай недастатковасці, якая захоўваецца послеродов.
Такімчынам, цяжарныя жанчыны павінны мець на ўвазе, што не трэба займацца самалячэннем, нават у мэтах палягчэння сімптомаў «простага» пашырэння вен. Закахацца выпадку вы можаце звярнуцца да спецыяліста для таго, каб ён назначилподходящие лекі або крэмы і парэкамендаваў практыкаванні для устранениянеприятных адчуванняў. Найбольш простае і эфектыўнае з іх складаецца ў тым, каб сесці і пакласці ногі, напрыклад, на крэсла.
Будзьце здаровыя!