1. Заўсёды Практыкуюць толькі бяспечны сэкс.
Калі вы не ўпэўненыя, што ваш партнёр не пакутуе інфекцыяй, якая перадаецца палавым шляхам, абавязкова выкарыстоўвайце прэзерватыў. На жаль, ён не дае сто працэнтнай гарантыі, але значна памяншае шанец падчапіць такія бактэрыі як хламідія або ганарэя, а так жа герпес і вірус папіломы чалавека.
2. Рабіце рэгулярныя праверкі на наяўнасць хламідыі і ганарэі.
Гэтыя хваробы, якія перадаюцца палавым шляхам, можна хутка вылечыць з дапамогай антыбіётыкаў на ранніх стадыях захворвання. Праблема заключаецца ў тым, што звычайна гэтыя захворванні не маюць ярка выяўленых сімптомаў і, калі своечасова не вылечыць, вядуць да запалення тазавых органаў, што можа прывесці да бясплоддзя. Таму, каб захаваць паўнавартасным жаночае здароўе неабходна як мінімум раз у год здаваць тэст на наяўнасць дадзеных бактэрый у арганізме.
3. Спажываеце дастатковую колькасць фалійнай кіслаты.
Нават калі вы пакуль яшчэ не гатовыя мець дзяцей, абавязкова прымайце 400микрограмм вітаміна Б штодня, ён дапаможа прадухіліць адхіленні ў дзіцяці, калі вы вырашыцеся на зачацце. Вітамін Б таксама станоўча ўплывае на агульнае здароўе жанчыны, перашкаджае ўзнікненню дэпрэсіі, безуважлівасці і стомленасці, умацоўвае імунную і нервовую сістэмы. Вітамін Б змяшчаецца ў большасці шматкоў і хлебе, але для дакладнасці лепш прымаць мультівітаміны.
4. Практыкуюць толькі здаровы загар.
Меланома - гэта самая небяспечная форма рака скуры. Пастаяннае ўздзеянне сонечнага выпраменьвання знішчае клеткі скуры, якія вылучаюць меланін, што праяўляецца ў змене клетак і вядзе да раку. З кожным годам колькасць ахвяр ракавых захворванняў скуры разнастайных відаў толькі павялічваюцца, але меланома з'яўляецца найбольш частай разнавіднасцю рака, якім пакутуюць жанчыны паміж 20-ю і 30-ю гадамі. Таму, не саромейцеся налягаць на сонцаахоўныя крэму і ўсімі сіламі пазбягайце салярый. Умеранае знаходжанне на сонца, тым не менш, спрыяе вылучэнню арганізмам вітаміна Д, які вельмі важны для здаровага развіцця шкілета.
5. Рэгулярна здавайце аналіз на наяўнасць віруса папіломы чалавека.
Гэта просты хуткі аналіз, які ваш гінеколаг павінен праводзіць як мінімум раз у год. Ён паказвае змены, якія можа правакаваць вірус папіломы чалавека. Штогадовая праверка выяўляе ўсе падазроныя змены, што дае магчымасць пачаць лячэнне на ранніх стадыях, пакуль не развіўся рак. Шматлікія лекары рэкамендуюць дзяўчынкам 12 гадоў рабіць прышчэпку ад віруса папіломы чалавека. Прычына гэтак ранняй вакцынацыі заключаецца ў тым, што вакцына эфектыўная, толькі калі зробленая да пачатку актыўнай палавога жыцця.
6. Уважліва сочыце за халестэрынам.
Захворванні сэрца звычайна асацыююць з пажылымі мужчынамі, а не маладымі жанчынамі, але абсалютна ўсе старэйшыя за 20 гадоў павінны правяраць узровень халестэрыну раз у 5 гадоў. Легкадумнасць ў гэтым пытанні можа прывесці да сур'ёзных праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай.
7. Імкніцеся, як след высыпацца.
Даследаванні паказалі, што недасыпанне не проста пакідае вас з пачуццём стомленасці на цэлы дзень, але і спрыяе павелічэнню вагі, прыгнечанасці і дэпрэсіі, а так жа аслабляе імунную сістэму. Старайцеся спаць па 7-8 гадзін у суткі.
Старайцеся прытрымлівацца дадзеных саветаў. Не саромейцеся кансультавацца са сваім гінеколагам па ўсіх пытаннях. Не забывайце, што здароўе і прыгажосць жанчыны цесна ўзаемазвязаны.