Цяжарнасць - асаблівы час у жыцці жанчыны, яно часцей за ўсё з'яўляецца напружаным з-за фізічнага і эмацыйнага змены. Важна выкарыстоўваць гэтыя карысныя парады цяжарным.
Спачатку трэба падумаць аб неабходнасці расслабляцца і заняцца гэтым. Расслабленне павінна быць такім - часцей гуляць на свежым паветры, днём карысны кароткачасовы сон, пачытаць добрыя кнігі, проста пабыць у цішыні або паслухаць расслабляльную музыку. Расслабляцца важна, яно дапамагае зніжаць штодзённае напружанне, якое прысутнічае ў цяжарных.
Вядома, што жанчына пачынае мацней нервавацца, калі настае час нараджаць. Вам варта быць гатовай да таго, што ў вас магчымыя цягнуць болі нізу жывата. Трэба знаходзіцца недалёка ад ваннай пакоі! Бо праблемы могуць узнікнуць з мачавой бурбалкай. Пры цяжарнасці наведванне прыбіральні часцей, чым да яе. Адбываецца гэта па прычыне росту дзіцяці, які здушвае мачавы пузыр, ад гэтага жаданне стрымлівацца становіцца цяжкім. Гэта нармальная з'ява ў перыяд цяжарнасці і хвалявацца пра гэта не варта.
Яшчэ адзін важны аспект ў спісе карысных саветаў цяжарным - харчаванне. Акрамя ўжывання выпісаных лекарам вітамінаў трэба харчавацца здаровай карыснай ежай - гэта будзе спрыяць здароваму росту дзіцяці. Калі ў вас абмежавана спажыванне вітамінаў, карысных мінералаў, гэта можа прывесці да дрэннага развіццю дзіцяці, прыроджаным дэфектаў або заўчасным родаў.
Пры цяжарнасці ні ў якім разе нельга паліць, піць алкагольныя напоі і карыстацца любымі наркатычнымі сродкамі.
Падчас цяжарнасці важна выконваць правілы арганізацыі гардэроба:
- Нашэнне душаць на жывот або перарэзалі талію рэчаў можа прывесці да адмоўных наступстваў, якія ўплываюць на дзіця, таму трэба насіць пераважна штаны ці спадніцы на гумцы або адмыслова-рассоўвае поясе.
- Тканіны адзення павінны быць натуральнымі, ніжняе бялізну лепш баваўнянае, шкарпэткі і гольфы не павінны ўрэзацца ў нагу, каб пазбегнуць застопоривания крыві ў нагах. Калготкі павінны быць спецыяльна для цяжарных, з бандажом.
- Зімовую вопратку трэба выбіраць лёгкую, цёплую, утульную, а абутак на няслізкай падэшве . Ад абцасаў варта адмовіцца, замяніўшы іх абуткам на маленькай платформе.
- Каб не выклікаць алергію ў арганізма на натуральны мех, асабліва на длинноворсовой, выкарыстоўваць у сваім гардэробе ў перыяд цяжарнасці яго не варта.
- Не рэкамендуецца цяжарным апранаць вопратку цьмяныя і несамавітых тонаў. Маляня вельмі добра адчувае ваш эмацыйны настрой і будзе рэагаваць на колер адзення.
- Аддавайце перавагу прасторным кашулі, якія не будуць абмяжоўваць вашыя руху, розныя кардіганы, трыкатажныя сукенкі вольнага крою.
- Адмаўляцца ад плавання ў басейне з-за змены фігуры дурному, плаваць падчас цяжарнасці вельмі карысна і нават трэба.
- Для вячэрняга ўбору можна спыніць свой выбар на камплекце з прыбранай блузкой, на сукенку з лёгкай развіваецца тканіны, якая будзе ствараць эфект шматслойнасці.
Карысныя парады пры цяжарнасці, пры ўзнікаюць недугах:
- Калі назіраецца залішняя потлівасць, то адзенне павінна быць з натуральных тканін, каб скура магла дыхаць, прыняцце душа павінна быць часцей, а ванну прымаць з адварам шалвеі.
- Калі пацеюць ногі, варта кожны дзень рабіць нажныя ванначкі з адвару дубовай кары, дапаможа праціранне ступняў Ромашкова адварам - на літр вады тры сталовых лыжкі рамонкі.
- Калі маецца недахоп ёду, трэба ёсць больш грачанай кашы, грэцкага арэха, таксама карысна ўключэнне ў рацыён харчавання марской капусты.
- Каб пазбавіцца ад галаўнога болю, раптам якая з'явілася, можна скарыстацца такімі спосабамі: выпіць 100 грам свежевыжатого соку морквы, затым што-небудзь з'есці; або расцерці віскі цытрынавай скарынкай, эфектыўна і выкарыстанне эфірнага алею, ужываць якое ў перыяд цяжарнасці не рэкамендуецца.
- Калі складана заснуць, можна выпіць шклянку цёплага малака з мёдам.
- З'явіўся хрып у голасе? Будзе дарэчы зварыць моркву ў адным шклянцы малака і выпіць вадкасць невялікімі глыточкамі.
- Калі падняўся ціск. Можна намачыць 2 насоўкі роўнай сумессю з 6% воцату з вадой, і на пяць-дзесяць хвілін патрымаць на ступнях.
- Калі з носа пайшла кроў. Трэба да пераносся пакласці лёд або ў насавой праход пакласці вату, змочаную ў салёнай вадзе і легчы на бок.
- Пры запаленьні вачэй і стомленасці дапаможа рамонкавы адвар, якім варта прамываць вочы ці класці на вякі змочаныя ватовыя дыскі. Пры вочнай стомленасці можна пакласці на вочы прогретый сырой бульбу.
- Калі ні з таго ні з гэтага прапаў апетыт, трэба пайсці на шпацыр, свежае паветра спрыяе аднаўленню апетыту.
- Калі страляе ў вушах. Лістком герані, згорнутым у трубачку і устаўленым у вушной праём можна пазбавіцца ад болю, у адваротным выпадку звяртайцеся да ўрача.
- Калі выпадаюць валасы, у перыяд цяжарнасці гэта нармальна. Але калі колькасць выпадаючых валасоў павялічваецца, то ў харчаванне абавязкова трэба ўключыць рыбу, морапрадукты, малочныя прадукты, яблыкі, моркву. Таксама ў валасы ўціраць репейное алей і мыць валасы адварамі з лопуховых каранёў і лазовай кары ў роўных частках.
- Калі мучаць завалы, трэба на ноч піць шклянку кефіру. Больш ужываць садавіны і агародніны, у прыватнасці яблыкі, моркву, буракі.
- Таксікоз суправаджае большасць цяжарных жанчын, універсальнага сродкі ад яго збавення няма, але з ранішняй млоснасцю дапаможа справіцца сухафрукты, чорны нямоцны чай, негазаванай мінеральная вада нашча, фундук, апельсін.
Калі будуць узнікаць пытанні - не варта саромецца задаваць іх лечыць лекара, змены ў арганізме вас не павінны турбаваць, іх з часам зменіць доўгачаканая падзея - мацярынства - лепшыя моманты ў жыцці.