Залішняя вага цела і атлусценне

Адной з самых распаўсюджаных прычын, якія прымушаюць жанчын наведваць фітнес-клубы, з'яўляецца барацьба з лішнімі кілаграмамі ў пагоні за стройнай фігурай. Сапраўды, залішняя вага цела і атлусценне атрымалі даволі шырокае распаўсюджванне сярод гарадскога насельніцтва з прычыны значнага зніжэння рухальнай актыўнасці разам з павелічэннем каларыйнасці сутачнага рацыёну. Якім жа чынам наведванне фітнес-клубаў можа дапамагчы ў барацьбе з залішняй вагой цела і атлусценнем? Які механізм аздараўленчым эфект ад заняткаў фітнесом?

Наведваючы трэніроўкі ў фітнес-цэнтрах, вам даводзіцца выконваць розныя фізічныя практыкаванні. Для ажыццяўлення такой рухальнай актыўнасці арганізм павінен расходаваць значную колькасць энергіі. Адкуль жа бярэцца гэтая энергіі? Для гэтага арганізму прыходзіцца расшчапляць ў стрававальным тракце паступаюць з ежай пажыўныя рэчывы. Калі вызваляецца энергія пры гэтым цалкам расходуецца, то вага цела застаецца на ранейшым узроўні. Але калі колькасць вызваляемых калорый перавышае энергію, якую арганізм расходуе на ажыццяўленне рухальнай актыўнасці, то гэтыя лішкі калорый пачынаюць назапашвацца ў арганізме ў выглядзе тлушчавай тканіны. Як следства ў вас пачынае з'яўляцца залішняя вага цела, які ў далейшым прыводзіць да развіцця ўжо паталагічнага стану - атлусцення.

Атлусценне характарызуецца значным павелічэннем тлушчавай тканіны ў арганізме. Чалавек становіцца не толькі непаваротлівы і марудлівы з прычыны павелічэння вагі цела. Дадзенае паталагічнае стан негатыўна адбіваецца на працы шматлікіх сістэм органаў, і перш за ўсё на дзейнасці сардэчна-сасудзістай сістэмы. Сэрца чалавека, які пакутуе атлусценнем, хутчэй зношваецца з прычыны рэзкага павелічэння на яго нагрузкі. Як правіла, пакутуюць атлусценнем людзі маюць павышаны артэрыяльны ціск, што значна пагаршае і без таго прыпсаваным самаадчуванне. А пра знешні выгляд, постаць і прывабнасць для супрацьлеглага полу ужо і зусім казаць не прыходзіцца ...

Аднак, калі трэніроўкі ў фітнес-клубах з'яўляюцца абавязковым атрыбутам вашага стылю жыцця, то вы значна памяншаеце рызыка з'яўлення ў вас залішняй вагі цела або атлусцення. Павялічваючы расход энергіі за кошт выканання фізічных практыкаванняў, вы тым самым спрыяеце «спальванню» лішніх калорый, папярэджваючы іх адклад ў выглядзе непатрэбнай тлушчавай тканіны. А ваша постаць пры гэтым застаецца стройнай і падцягнутай.

Але што рабіць у тым выпадку, калі залішняя маса цела ў вас ужо існуе, прычым, магчыма, даволі працяглы перыяд? Перш за ўсё, варта звярнуцца па кансультацыю да такога лекара як эндакрынолаг (спецыяліст па працы залоз унутранай і знешняй сакрэцыі). У некаторых выпадках атлусценне і залішняя вага нашага цела могуць быць абумоўлены парушэннем працы тых ці іншых залоз. Такія выпадкі патрабуюць ужо сур'ёзнага медыкаментознага лячэння (натуральна, пад строгім кантролем медыцынскіх работнікаў). Калі ж пасля правядзення аналізаў і кансультацыі эндакрынолага высветліцца, што ўсе вашы залозы працуюць нармальна і зусім не маюць дачынення да з'яўлення «лішніх» кілаграмаў, то вам можна смела адпраўляцца на кансультацыю да дыетолага і запісвацца ў фітнес-клуб (вядома, калі ў вас няма абмежаванняў для выканання фізічных нагрузак па якіх-небудзь iншых паказчыках). Абмяжоўваючы каларыйнасць рацыёну і адначасова расходваючы падвышаная колькасць энергіі на выкананне фізічных практыкаванняў, мы тым самым штучна ствараем дэфіцыт энергіі ў арганізме. У гэтым выпадку для папаўнення неабходных калорый у нашым целе пачынае расходавацца тлушчавая тканіна, тым самым пазбаўляючы нас залішняй вагі і папярэджваючы развіццё атлусцення. У гэтым-то і заключаецца механізм збавення ад «лішніх» кілаграмаў пры занятках фітнесом.

Рэгулярнасць наведвання трэніровак і ступень інтэнсіўнасці выканання фізічных практыкаванняў залежыць толькі ад вас і вашага жадання схуднець. А вось для пісьменнага складання рацыёну пажадана пракансультавацца ў спецыяліста. Дыетолаг дапаможа спланаваць вам рацыён з улікам каларыйнасці выкарыстоўваюцца прадуктаў. Аднак будзьце гатовыя да таго, што, магчыма, вам прыйдзецца адмовіцца ад ужывання ў ежу вашых любімых хатніх пірагоў з начынкай з варэння або смажанай свінінкай. Але што рабіць - як гаворыцца, прыгажосць патрабуе ахвяр ...