сакрэты прыгажосці
Ужо цяпер трэба пачаць карыстацца:
1. сонцаахоўныя сродкі. Нават калі вы будзеце знаходзіцца на вуліцы невялікі час, трэба карыстацца сонцаахоўным сродкам, якое абараняе ад ультрафіялетавых прамянёў. Не трэба забывацца пра сонечныя акуляры, яны змогуць абараніць ад ранніх маршчын вакол вачэй, тут скура самая адчувальная. Прамыя сонечныя прамяні шкодныя для вачэй, так як спрыяюць хуткага старэння скуры.
Ранняй вясной і зімой вочы безабаронныя перад ультрафіялетавыя промнямі. Таму трэба насіць сонцаахоўныя акуляры, на якія не трэба шкадаваць грошай. Улічвайце некаторыя правілы пры выбары ачкоў: лінзы цёмна-зялёнага і цёмна-шэрага колераў адфільтроўваюць большасць ўльтрафіялетавых прамянёў, жоўтыя лінзы павялічваюць кантраснасць прадметаў, фіялетавыя лінзы не затрымліваюць шкодны ўльтрафіялет і маюць дэкаратыўную функцыю. Лепш за ўсё падыдуць для халоднага часу года акуляры са шкламі «хамелеон», якія цямнеюць пры павелічэнні натуральнага святла.
2. У дастатковай колькасці ўвільгатняць скуру. Калі вы жадаеце дамагчыся эфектыўнасці ад якіх-небудзь сродкаў, трэба наносіць іх на вільготную скуру. Варта ўвільгатняць скуру не толькі знутры, але і звонку. Трэба штодня выпіваць неабходную колькасць вадкасці. Таксама патрэбны ўзровень увільготненасці можна падтрымліваць пры дапамозе ўвільгатняе крэму. Але калі ваша скура досыць увлажненная, і вы не адчуваеце сухасці, тады можна не карыстацца ўвільгатняюць крэмамі. Няма прамых доказаў таго, што калі не карыстацца ўвільгатняюць крэмамі, то з'явяцца маршчыны і скура хутка састарыцца. Ды і самі сонцаахоўныя крэму ўтрымліваюць ўвільгатняюць рэчывы. І калі ў вас тоўстая ці нармальная скура можна карыстацца адным сонцаахоўным крэмам.
3. Трэба ставіцца беражліва да скуры вакол вачэй - ня расцягвайце і не трыція яе. Тут скура вельмі адчувальная і далікатная, і патрабуе адмысловага сыходу. Дзіўным застаецца той факт, што хоць мы штодня даглядаем за скурай асобы, мы забываем пра адчувальных зонах, якія размешчаны вакол вачэй. Тут няма сальных залоз, і на парадак больш мімічная нагрузка, чым на астатнія зоны асобы. Што рабіць?
4. Варта прытрымлівацца пэўнага правілы: калі мы чысцім вейкі і скуру ад касметыкі, касметыка павінна лёгка выдаляцца. Для зняцця макіяжу карыстайцеся адмысловымі сродкамі, а не мылам. Праз дзень наносіце крэм для стагоддзе безназоўным пальцам, у яго самае слабое націск, убівалі крэм паляпваюць рухамі, а не ўцірайце. Тыя сродкі, якія прызначаны па догляду за скурай вакол вачэй, спачатку наносяцца па верхнім веку ад унутранага кутка стагоддзя і да віскі, а потым ад скроняў па ніжнім стагоддзя да ўнутранага кутка стагоддзя.
сакрэты здароўя
1. Ёсць менш салодкага. Калі ў нашым рацыёне шмат цукру, гэта спрыяе ўзнікненню запаленчых працэсаў у скуры. З'яўляюцца раздражнення, прышчыкі і чырвань. Цукар перашкаджае выпрацоўцы калагена, які з цягам часам сам памяншаецца, і такім чынам узнікаюць раннія маршчыны. І калі мы будзем змяншаць ў сваім рацыёне дэсерты, гэта дапаможа нашаму твары і постаці.
2. Варта даглядаць за сабой па вечарах. Лепш за ўсё скура «працуе» па начах. Ноччу ў скуры адбываюцца розныя біялагічныя працэсы, якія аднаўляюць шкоду, нанесеную дрэнны экалогіяй, ператамленнем, стрэсамі, ветрам і сонцам. Адсюль, можна зрабіць выснову, што начны крэм, дзейнічае больш эфектыўна, чым дзейнічае дзённай крэм. Калі чалавек пастаянна не дасыпаць, гэта ў першую чаргу адаб'ецца на скуры. Тыя, хто мала спіць, у іх скура друзлыя і цьмяная, схільная да угревой сыпы і да маршчынкі.
3. Трэба прымаць актыўныя дабаўкі, мінералы і вітаміны. Нельга сказаць, як эфектыўна яны дзейнічаюць, на гэты конт ёсць розныя меркаванні, але навукоўцы прыйшлі да аднаго меркавання, што трэба час ад часу ўжываць вітамінна-мінеральныя комплексы і актыўныя дадаткі. Асабліва трэба ўжываць тыя, якія ўтрымліваюць тлустыя кіслоты Амега-3, -6 і 9. Іх наш арганізм з ежы ніколі не атрымлівае ў належнай колькасці.
4. Варта памятаць, што холад з'яўляецца нашым саюзнікам. Пра гэта ведалі нашы прабабулі: яны трымалі побач з ложкамі тазы з лёдам, спалі з адкрытай фортачкай. Мыйцеся халоднай вадой, прымайце кантрасны ці прахалодны душ, працірайце скуру кубікамі лёду, трымаеце ваш крэм у халадзільніку і тады ваша скура яшчэ доўга будзе падцягнутай і пругкай.
працягнем маладосць
Вядома, што святло пачынала шкодныя звычкі і дрэнная экалогія паскараюць працэс старэння, дрэнна ўздзейнічаюць на жаночы арганізм і паскараюць працэс завядання прыгажосці. Але гэты непрыемны працэс можна перахітрыць пры дапамозе невялікіх правілаў. І ў нашых сілах можна зрабіць, каб як мага даўжэй заставацца прывабнай і малады. Гэтымі правіламі можна скарыстацца і ў паўсядзённым жыцці. Яны занадта простыя, каб ім можна было даверыцца, але варта скарыстацца імі, каб аддаліць старасць і падоўжыць маладосць сваёй знешнасці.
Сакрэты прыгажосці Надзін Ротшыльд
Гэтая дама вядомая сваёй неўвядальнай прыгажосцю, яна напісала цэлую кнігу, у якой даецца шмат карысных саветаў і правілаў. У Галівудзе яна была здзіўленая, захапленнем людзей вітамінамі. І тады яна склала расклад прыёму свежых напояў на базе агароднінных і фруктовых сокаў, якія трэба піць да сняданку.
Панядзелак. Пасля багатай ежы ўік-энду, яна рэкамендуе ачышчальнае ўніверсальны сродак, па догляду за прыгажосцю, для гэтага трэба ў шклянку мінеральнай летняй вады дадаць сок 1 цытрыны. Цытрына акажа танізавальнае дзеянне і будзе накіраваны супраць інфекцый.
Аўторак. Да маркоўнага соку дадае сок пучка пятрушкі.
Среда. Ўжывае свежы выціснуты вінаградны сок.
Чацвер. Улетку ўжывае сумесь з ягад: парэчкі, трускаўкі, маліны. У іншы час года толькі грэйпфрут.
Пятніца. Каб падрыхтаваць страўнік да празмернасцяў выходных, прымае шклянку адвара з лука-порея.
Субота. Прымае абрыкосавы сок.
Нядзелю. Келіх бардо.
Рэгулярна звяртаецца да прыёму магнію, які з'яўляецца надзейным сродкам супраць стрэсу, і прыводзіць нервовую сістэму ў раўнавагу. Але калі мы адчуваем сябе падушанымі і стомленымі без бачных прычын, то гэта ўсё адбываецца ад недахопу магнію. Мы пра гэта забываемся.
Не варта піць праз саломінку
Калі прыгледзецца да паляць жанчынам, то ў большасці з іх у вобласці вуснаў з часам з'яўляюцца вертыкальныя маршчыны. Такая асоба не занадта добра выглядае. Калі вы любіце піць напоі праз саломінку, паліце, то ў вас могуць з'явіцца падобныя маршчыны.
Не губляйце часу, калі ў вас на верхняй губе з'явіліся першыя маршчынкі. Рабіце спецыяльныя практыкаванні, якія усё разгледзяць скуру ў гэтай вобласці і ўмацуюць мышцы верхняй губы. Сядзьце за стол і пастаўце на гэтак локці, пры гэтым погляд павінен быць строга перад сабой, спіна павінна быць роўнаю. Размесціце вялікія пальцы рук пад верхняй губой, каб пазногці гэтых пальцаў былі прыціснутыя да верхніх дзёснам і зубах. Лічыце да 8 і апускайце верхнюю губу, як бы нацягваючы ўніз. Пры гэтым вы павінны адчуць, як напружваюцца мышцы верхняй губы. Затрымаецеся ў такім становішчы, калі губа прыціснутая да вялікіх пальцах на 5 секунд. І не змяняючы становішча пальцаў, далічыўся да 8, павольна расслабьте мышцы. Гэта практыкаванне паўторыце тры разы.
Захавайце сваё зрок
Жанчыны, калі дрэнна бачаць, часта жмурацца, з-за гэтага з'яўляюцца маршчынкі. Трэба берагчы свой зрок. У рацыёне харчавання павінны прысутнічаць чарніца і моркву. Калі вы за кампутарам шмат працуеце, то трэба набыць спецыяльныя акуляры. Наведвайце акуліста і выконвайце ўсе яго рэкамендацыі.
Калі ў кутках вачэй з'яўляюцца першыя прыкметы старэння, то з гэтым дапаможа справіцца касметычная маска. Трэба ачысціць твар і памасіраваць. Абсушыць скуру і на 5 хвілін нанесці маску, для гэтага трэба расцерці яечны жаўток з чайнай лыжкай расліннага алею, дадаць трохі свежезаваренного гарбаты і некалькі кропелек цытрынавага соку. Гэтую маску змыйце травяным настоем ці звычайнай вадой.
Каб скура вакол вачэй была маладой. Трэба адзін раз у дзень рабіць практыкаванні, якія здымуць азызласць стагоддзе і разгладзіць маршчынкі. Шырока адкрыйце вочы і глядзіце перад сабой, палічыце да 8, потым зачыніце вочы і паслабцеся. Потым моцна заплюшчыце вочы вочы і палічыце да 5. Глядзіце на сваё адлюстраванне, седзячы перад люстэркам і апусцiўшы падбародак. І пачынайце павольна зачыняць вочы, пакуль не застанецца маленькая шчылінка, і толькі тады вочы зачыніце.
Ешце паменш мяса
Як паказваюць назіранні, вегетарыянцы жывуць значна даўжэй, чым мясаед, на 10-15 гадоў больш. Чым менш вы будзеце ўжываць мяса, тым у вас будзе больш шанцаў пазбегнуць дыябету, рака, сардэчных хвароб. Бо любая хвароба, толькі старыць арганізм. Правільна сілкуючыся, можна пазбавіцца ад праблем са здароўем.
Сакрэты ад Мадоны
Як кажа яе асабісты трэнер, хоць ёй 52, але фігура ў яе, як у 25 гадовай. І гэтую выдатную форму нельга растлумачыць толькі практыкаваннямі і вегетарыянствам. Мадонна славіцца строгім захаваннем сваіх канонаў прыгажосці і здароўя. Поўная адмова ад салодкага і алкаголю, ніякага малака, яек і мяса, у гэтым яе сакрэт. Прыём ежы яна ператварае ў рытуал, кожны кавалачак ежы старанна прожевывает, мозг, такім чынам, атрымлівае хутчэй сігнал аб насычэнні. А, акрамя таго, штодзённыя прабежкі па 45 хвілін, практыкаванні ў спартзале. І абавязкова адпачынак, і моцны сон.
Старайцеся выспацца. Спаць трэба не менш за 8 гадзін і не больш за 10 гадзін у дзень. Калі жанчына высыпаецца, у яе значна паляпшаецца стан скуры і колер асобы становіцца здаравей. Знікаюць мяшкі пад вачыма, якія да ўзросту дадаюць пару гадоў. Трэба абавязкова высыпацца, каб не было сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Хранічныя недасыпання пагражаюць вашай прыгажосці.
Але бывае і пры здаровым сне нельга пазбегнуць мяшкоў пад вачыма, азызласці век. Немагчыма мець прыгожы погляд без дагледжанай скуры вакол вачэй. А недахопы можна прыбраць, калі штодня праціраць скуру кавалачкамі лёду з малака або вады. Рабіць кантрасныя прымочкі. Але спачатку трэба зрабіць кампрэс з аліўкавага алею, папярэдне летняга. Пасля масажу трэба нанесці пажыўны крэм. Цёплыя прымочкі робяць з малака, разведзенага вадой, халодныя прымочкі робяць з настою шалвеі. Для гэтага чайную лыжку шалвеі трэба заліць ½ шклянкі стромкага кіпеню, настаяць яго і працадзіць. Трэба пачынаць з цёплых прымочак і скончыць лядоўнямі, пяць разоў чаргаваць прымочкі.
Павекі маюць патрэбу ў асцярожным сыходзе. Па раніцах за 10 хвілін да мыцця трэба вырабіць на павекі маянэз або смятану, потым памыцца. Калі павекі чырвоныя, трэба змякчыць іх крэмам, для гэтага трэба ўзяць 25 грам сметанковага масла або любога тлустага крэму, 5 мл касторового алею, 10 мл воднага настою ліпавага колеру і рамонкі. Усё добра расцерці і нанесці на вільготную скуру стагоддзе.
Старайцеся спаць на спіне
Ноччу ваша асоба павінна адпачываць, таму трэба спаць на спіне. Такім чынам, скура дыхае і так можна пазбегнуць мяшкоў пад вачыма. Падчас адпачынку галава павінна быць арыентавана на ўсход ці на поўнач. Карысна рабіць водныя працэдуры перад сном, з выкарыстаннем спецыяльных сродкаў, якія здымуць стрэс і стомленасць. Ня трэба прымаць гарачую ванну, яна толькі ўзбуджае. І абавязкова з твару здымайце касметыку.
Сачыце, каб у вашай спальні не было занадта холадна ці занадта горача. Гук гадзін не павінен раздражняць ўсю ноч. Спальню трэба ахаваць ад святла і шуму цёмнымі шторамі. Навучыцеся падчас сну правільна расслабляцца і тады вы здабудзеце паўнавартасны і глыбокі адпачынак.
Цяпер мы ведаем, жаночыя сакрэты прыгажосці і здароўя. Падоўжыць вашу маладосць дапамогуць не толькі жаночыя сакрэты прыгажосці і практыкаванні. Добры настрой будзе адным з складнікаў поспеху. Калі ў вас ёсць дзеці, паспрабуйце хоць бы раз у тыдзень пагуляць з імі ў якія-небудзь рухомыя гульні, пабегаць. А вынікам будуць бляск у вашых вачах, станоўчыя эмоцыі і выдаткаваныя калорыі.