Коратка пра галоўнае: карысць кавы
Зусім нядаўна лічылі, што аматары кавы ўжываюць больш калорый у дзень. Але вось прайшло крыху часу і навукоўцы даказалі, што невялікая кубак кавы па раніцах дапамагае стымуляваць абменныя працэсы. А гэта можна расцэньваць як страту да 300 калорый. Трэба адзначыць, што кава - выдатны сродак для зніжэння апетыту. Праведзеныя даследаванні даказалі, што адна кубак кавы здольная адсоткаў на 20 папоўніць недахоп у арганізме вітамінаў Р-групы.
У склад гэтага духмянага напою ўваходзяць даволі карысныя антыаксіданты і арганічныя віды кіслот. Дарэчы, антыаксідантныя элементы здольныя выводзіць свабодныя радыкалы з нашага арганізма. Што тычыцца энергетычнай каштоўнасці кавы, то яна складае толькі 9 калорый на напой ў 100 мл. А гэта зусім не шмат.
Сёння распрацаваны сотні розных дыет, якія ўключаюць у сваё меню гэты смачны і папулярны напой. Менавіта таму нельга недаацэньваць карысць, якая прыносіцца кавы. Некаторыя варыянты мы прывядзем ніжэй.
Кававая дыета «Цвёрдая»
Такой сістэмы харчавання не варта прытрымлівацца даўжэй 3-х дзён. На працягу гэтага часу трэба піць заварной і толькі натуральны кава, прычым, не дадаючы ні малако, ні цукар. Можна яшчэ піць негазаваную мінералку ці звычайную чыстую ваду. Агульны аб'ём спажытай вадкасці не павінен перавышаць двух літраў у дзень. Жорсткая дыета кававая выносіць кожны дзень па кілаграме вагі.
Кававая дыета «7 дней»
За тыдзень падобнай сістэмы сілкавання можна скінуць да 7 кіло лішняга вагі. На гэтыя 7 дзён прыйдзецца цалкам адмовіцца ад цукру, а соль звесці да мінімуму. Кава пры гэтым павінен быць, вядома, натуральным. Кожную новую порцыю трэба рыхтаваць менавіта перад тым, як Вы збіраецеся выпіць кубачак. Увесь дзень трэба піць дастаткова вадкасці, мінеральнай вады і вады звычайнай, але не менш за паўтары літраў.
меню дыеты
У першы диетный дзень п'ём раніцай толькі кава, у абед варым пару яек, робім салата са свежай капустай і памідорамі, п'ем каву. Увечары ў якасці вячэры ямо капусны салата, рыбу, запечаную ў фальзе, не больш за 200 гр, і п'ем ваду.
У другі дзень раніцай п'ем каву з тостам ці сухарыкі. На абед рэжам Салацік з капусты, запякаць рыбу ў фальзе (200г) і п'ем каву. Вячэра будзе складацца з адварной ялавічыны (прыкладна, 200 гр.) І нятлустага кефіру.
Раніцай трэцяга дня п'ем каву, днём рыхтуем Салацік з морквы (адварной), запраўляем яго аліўкавым алеем, варым яйка ўсмятку і п'ем, вядома, кава. Увечары вячэраем парай яблыкаў.
У чацвёрты дзень сьнедаем кубачкам кавы. У абедзенны час робім салата з гароднінай з коранем пятрушкі, пры гэтым бульба не выкарыстоўваем. Ямо пару яблыкаў і п'ем каву. На вячэру рыхтуем ялавічыну (варым каля 200 г), робім Салацік з капусты і ямо пару яек, п'ём ваду.
На сняданак пятага дня робім салата з морквы, запраўляем яго алеем (пажадана, аліўкавым) і сокам ад цытрыны, п'ем каву.
У абед смажым або запякаць у фальзе 400 г рыбы, п'ём таматавы сок. Вячэраем салатай з капусты, 200 грамамі запечанай у фальзе рыбы, п'ём ваду.
У шосты дзень п'ём раніцай кавы, у абед варым курыную грудку і ямо маркоўна-капусны салата, п'ем каву. Вячэраем парай вараных яек, ямо салата з морквы і п'ем ваду.
У сёмы дзень раніцай п'ем дужа завараны чай або кубак кавы. На абед варым грамаў 200 ялавічыны, ямо пару зялёных яблыкаў і запіваць кавы. На вячэру выбіраем любы з пералічаных вышэй варыянтаў вячэрняга рацыёну.
Варыянт двухтыднёвай дыеты для пахудання на каву
Варыянт кававай дыеты, які можна працягваць да 14 дзён, дазваляе скінуць да 8 кіло лішняга вагі. Падчас дыеты не трэба ўжываць цукар і алкаголь. Трэба таксама абмежаваць ужыванне тоўстых прадуктаў.
Меню дыеты:
- Сняданак. Дадаем у кубачак кавы трохі нятлустага малака і п'ем па раніцах.
- Абед. Днём варым каля 250 гр. нішчымнага мяса, ямо з парай хлебных лустачак. Хлеб павінен быць дыетычным. Дадаем цытрынавую дзельку ў каву і выпіваем кубачак, ямо зялёнае яблык - 1 шт.
- Вячэру. Адварваем белае мяса курыцы, ямо яго з парай кавалачкаў хлеба (грубага памолу). П'ем каву, ямо яблык (зялёнае - 1 шт).
Супрацьпаказанні і рэкамендацыі
Лекары лічаць, што не трэба піць больш за 3-х кубачкаў кавы ў суткі. Лішак кафеіну можа негатыўна адбіцца на стане нервовай сістэмы. Гэта можа выклікаць галавакружэння, пастаянныя спастычныя галаўныя болі. Трэба сказаць, што празмернае ўжыванне кавы можа выклікаць свайго роду залежнасць, ад якой потым будзе складана пазбавіцца.
Трэба звярнуць увагу на тое, што пры ўжыванні кавы трэба піць шмат вады. Кава абязводжвае арганізм, высушыў страўнікавую слізістую. Ад кавы можа ўзнікнуць цёмны налёт на зубах, таму іх трэба чысціць пасля кожнай кубачкі гэтага напою.
Калі Вы пакутуеце захворваннямі сасудаў ці сэрца, гіпертаніяй, язвавым паражэннем страўніка, то кававыя дыеты не для Вас. Ня трэба ўжываць кава, а тым больш, садзіцца на кававую дыету тым, хто пакутуе ад дрэннага сну і падвышанай нервовай узбудлівасці.
Але калі ў Вас усё ў парадку са здароўем, то кавы ў барацьбе з лішняй вагой для Вас - незаменны памочнік. Але лепш звяртацца да зберагалым кававым праграмам. Не варта пазбаўляцца ад лішніх аб'ёмаў цела, звяртаючыся да радыкальных захадаў жорсткіх відаў дыет.