Дыета па прафесіі

На здароўе чалавека ўплываюць многія фактары. Спрыяць узнікненню тых ці іншых захворванняў могуць не толькі лад жыцця, генетыка або знешняе асяроддзе, але і пэўныя прафесіі, якія можна ўмоўна класіфікаваць як «праца на нагах», «з месцамі», «напружаныя» і «шкодныя». Разгледзім кожны з выпадкаў. Цэлы дзень на нагах
Чым небяспечна? Па-першае, варыкознай хваробай. Людзі, чыя прафесія абавязвае ўвесь працоўны дзень знаходзіцца на нагах, у некалькі разоў часцей рызыкуюць «зарабіць» варыкознае пашырэнне вен ніжніх канечнасцяў. Нерухомасць цягліц прыводзіць да паслаблення іх ціску на сценкі сасудаў. Кроў застойваецца, павялічваецца ціск на посуд і, як следства, якія расцягнуліся вены даюць пра сябе ведаць у выглядзе неэстэтычна сасудзістых зорачак.

Па-другое, хваробай суставаў. Вертыкальнае становішча цела дае вялікую нагрузку на суставы, у выніку чаго развіваецца астэаартоз, які мае ўласцівасць няўмольна прагрэсаваць.

Высокая верагоднасць захворвання ў прадаўцоў, настаўнікаў і цырульнікаў.

прафілактыка
  1. Стабілізацыя вагі. Яго лішак дае лішнюю нагрузку на сасуды і суставы.
  2. Ўзбагачэнне рацыёну рыбай і морапрадуктамі. Менавіта гэтая ежа багатая вавёркамі, якія лёгка засвойваюцца арганізмам. А медзь, якая змяшчаецца ў мидиях, крэветках і марской капусце, надае пасудзінах трываласць.
  3. Ужыванне ў ежу чарнаплоднай рабіны і цытрыны. Абодва гэтых прадукту валодаюць унікальнай здольнасцю нейтралізаваць ацёкі ног, дзякуючы змяшчаецца ў іх вітаміну Р.
  4. Пітво морсаў з брусніц і журавін. У іх склад уваходзяць падобныя аспірыну рэчывы, здольныя разрэджваць кроў і супрацьстаяць адукацыі тромбаў.
  5. Ужыванне кісламалочных прадуктаў. Разам з гароднінай і садавінай яны дзейнічаюць прафілактычна супраць хвароб суставаў.
сядзячая праца

Чым небяспечна? Недахоп фізічнай нагрузкі прыводзіць да развіцця гіпертаніі і атэрасклерозу, з'яўленню завал.

Пакутуюць прадстаўнікі маларухомых прафесій: кіроўцы, асобы на кіруючых пасадах, работнікі офісаў.

прафілактыка
  1. Замена тоўсты ежы расліннай. У каўбаса, сметанковым алеі, курыных яйках, тоўстых смятане і сыры ўтрымоўваецца вялікая колькасць халестэрыну, што негатыўна адбіваецца на сардэчна-сасудзістай сістэме, таму злоўжываць імі не рэкамендуецца. У расліннай ежы ёсць грубавалакністую абалоніна, стымулюючая працу кішачніка і прадухіляе завалы.
  2. Выкарыстанне ў ежы расліннага нерафінаваны алею. Яно спрыяе ліквідацыі налёту халестэрыну.
  3. Ўвядзенне ў рацыён бабовых, садавіны і сырых гародніны. У іх маецца вялікая колькасць антыаксідантаў, а менавіта серы, здольнай абясшкодзіць свабодныя радыкалы, якія выклікаюць атэрасклероз.
  4. Ужыванне ў ежу вотруб'я. Як у чыстым выглядзе, так і ў выглядзе каш і жытняга хлеба, гэты прадукт таксама паляпшае працу кішачніка.
шкодная вытворчасць

Чым небяспечна? Безумоўна, атручваннем. Людзі, што кантактуюць па абавязку службы са шкоднымі і таксічнымі рэчывамі, бесперапынна назапашваюць ўсе гэтыя яды ў сваім арганізме.

Найбольш схільныя атручванняў людзі такіх прафесій, як маляр, хімік, фармацэўт, шкловыдзімальнік.

прафілактыка
  1. Спажыванне марской капусты і буракоў. Менавіта гэтыя прадукты валодаюць унікальным уласцівасцю выводзіць з арганізма шкодныя таксіны або нейтралізаваць іх.
  2. Варэнне бульбы з лупінай. Такім чынам, наяўныя ў ім крухмал і абалоніна здольныя прымаць на сябе шкодныя злучэння аж да канцерогенов.
«Нервовая» пасаду

Чым небяспечна? Хранічным стрэсам. Тыя людзі, чыя прафесія звязана з вялікай адказнасцю, пастаянным нервовай напругай, стрэсам, могуць прыкметна падарваць сваю нервовую сістэму і нават запасці ў дэпрэсію.

Да падобных пасадам адносяцца: кіраўнікі, хірургі, якія кіруюць рознага роду транспартнымі сродкамі масавых перавозак.

прафілактыка
  1. Ужыванне прадуктаў, багатых вавёркамі, вітамінамі З і групы В. Багатыя бялком рыба і морапрадукты спрыяюць умацаванню нервовай сістэмы і падтрыманню працы сэрца.
  2. Выключэнне курэння. Гэтая згубная звычка нейтралізуе ўсю карыснасць дзеянні вітамінаў.
шумавая нагрузка

Чым небяспечна? Зніжэннем слыху. Любыя рэгулярныя шумавыя ўздзеяння наносяць непапраўную шкоду органам слыху. Як ні дзіўна будзе гучаць, але з дапамогай пэўнай дыеты можна не толькі знізіць выяўленасць глухаватасці, але і палепшыць слых на пару дзесяткаў дэцыбел.

прафілактыка
  1. Памяншэнне спажывання жывёл тлушчаў, а тым самым зніжэнне халестэрыну, спрыяе спаду глухаватасці.
  2. Звядзенне да мінімуму выкарыстання ў ежу солі. Адмовіўшыся ад вяндліны і марынадаў, маянэзу і кетчупаў, кансерваў і непасрэдна самой солі ў чыстым выглядзе, мы значна паляпшаем сваё становішча пры дадзенай праблеме.
  3. Выключэнне з рацыёну кофеинсодержащих прадуктаў, а менавіта гарбаты, любога шакаладу, какава і ўласна кавы.
  4. Выключэнне алкаголю. Любыя моцныя напоі, няхай гэта будзе віно, піва ці слабаалкагольны кактэйль, аказваюць пагібельнае дзеянне на якія ўспрымаюць гук клеткі.
напружанне вачэй
Чым небяспечна? Людзі, чыя праца напрамую звязана з пастаянным напругай гледжання, у некалькі разоў часцей за астатніх рызыкуюць з ім расстацца ці як мінімум пагоршыць яго стан.

Да такіх прафесіях адносяцца: швачка, ювелір, настаўнік, карыстальнік ПК.

прафілактыка
  1. Ўжыванне садавіны і агародніны чырвонага і памяранцавага кветак. Прадукты гэтай каляровай гамы ўтрымліваюць вельмі карысны для зроку вітамін А. Але па прычыне яго праблематычнага самастойнага засвойвання арганізмам, вітамін А трэба ўжываць разам з прыроднымі тлушчамі. Да тлушчазмяшчальных прадуктам адносіцца смятана, сметанковае масла, любыя кісламалочныя прадукты.
  2. Ўзбагачэнне рацыёну жалезам. Ад яго колькасці ў арганізме напрамую залежыць вастрыня гледжання. Да железосодержащим прадуктам ставяцца: цяляціна, мяса труса, свініна. Пры гэтым засваенне жалеза значна зніжаюць фитаты, якія змяшчаюцца ў крупах.