Якая мэта наведвання фітнес-клуба? Вядома, пазбавіцца ад лішняга і набраць там, дзе хацелася б! Для таго, каб Вы дасягнулі выніку, трэба паставіць мэту. Больш канкрэтную, чым «дасягнуць дасканаласці». Такім чынам, вы вырашылі пачаць індывідуальныя заняткі ў фітнес-клубе. Пачнем складаць план па заваёве ідэальнай фігуры!
Вы павінны дакладна ведаць, дзе і што Вас не задавальняе. У метадах дасягнення Вам дапаможа трэнер, але мэта Вы павінны паставіць сабе самі. Такім чынам: ваша мэта павінна быць дакладнай і дасягальнай. І вельмі важна не забываць пра матывацыю. Фітнес - гэта спосаб дасягнення мэты. Калі ў Вас не будзе матывацыі (напрыклад, схуднець на 5 кілаграм да вяселля або Новага Году), то жаданне хутка знікне, і сіл на барацьбу з сабой не застанецца. Не трэба думаць пра тое, што яшчэ столькі трэба будзе зрабіць, думайце пра тое, чаго Вы ўжо дамагліся, ганарыцеся сабой і працягвайце. Важна каб з часам гэтая барацьба стала Вам прыемная і ператварылася ў стыль жыцця. Бо Вы не толькі становіцеся з кожным скачком прыгажэй, але і здаравей, і Ваша настрой будзе паляпшацца пасля кожнага наведвання фітнес-клуба.
Складана прызнацца ў тым, што фітнес - гэта цяжка. Прыйдзецца прывыкнуць да стомленасці і болю ў цягліцах, але гэта хутка пройдзе, і наведваць фітнес-клуб для Вас стане прыемнай і чаканай звычкай. Пераўтварыце фітнес у гульню, трэба забаўляць сябе, каб заняткі не здаваліся маркотнымі і аднастайнымі. Як толькі Вы пройдзеце першую прыступку барацьбы з лянотай і жаданнем кінуць фітнес, Вы адчуеце сябе больш прывабнай і ўпэўненай у сабе, ваш светапогляд змяніцца да лепшага. Вы заўважыце, што мужчыны сталі глядзець на Вас па-іншаму, бо вы выпраменьваеце энергію і здароўе.
Для большай матывацыі пастаўце сабе больш выразную мэту, хай для пачатку нязначную. Але, чаканую. Улічыце вашу камплекцыю, шырату косці і астатнія параметры. Не забывайце хваліць сябе за дасягненні маленькіх мэтаў, няхай яны будуць таксама матываваць Вас працягваць наведваць заняткі ў фітнес-цэнтры. Старайцеся не прапускаць заняткі, але і не забывайце адпачываць. Важна правільнае харчаванне. Напішыце сабе расклад прыёму ежы і наведвання фітнесу. Гэта павінна стаць часткай вашага жыцця, але абавязкова прыемнай, а не пакутлівай часткай.
Ніхто не патрабуе ад Вас адмовіцца ад салодкага або іншых радасцяў ў жыцці ў адзін дзень. Проста рабіце гэта правільна. І паверце, радасці гэты момант будзе прыносіць нашмат больш, калі маленькае пірожнае будзе для Вас пахвалой за цяжкі дзень, а не проста так. Памятаеце пра гігіену. Траўмы, нават самыя маленькія, і заняткі спортам несумяшчальныя. Калі Вы парэзалі або падрапаліся, усё роўна дзе, неабходна перад трэніроўкай апрацаваць ранку і заляпіць пластырам. Інакш естьопасность занесці інфекцыю. Таксама ўсе мы ведаем, што саскі - вельмі далікатнае месца, і з-за трэнні аб вопратку з'яўляюцца микротрещинки, і скура пачынае хварэць. Пазбегнуць гэтага можна, калі апранаць ня баваўнянае бялізну, а сінтэтычнае. Трэба звярнуць увагу на тое, каб гэта была адмысловая «дыхае» тканіну. Калі дадзены варыянт Вас не задавальняе, то можна вышмараваць соску чым-небудзь тоўстым, напрыклад вазелінам.Не забывайце прымаць душ пасля трэніроўкі, толькі не гарачы, а умерана-цёплы. Паколькі гарачая вада можа прывесці да сухасці скуры.
Важна памятаць пра тое, што спартзалу - грамадскае месца. З гэтага вынікае тое, што на кожным трэнажоры мільёны бактэрый, таму не выцірайце твар рукамі, вазьміце для гэтага ручнік. Перад тым, як пераапрануцца, абавязкова вымыйце рукі.
Таксама многія наведвальніцы спартзал пакутуюць ад сыпу і вугроў. Гэта таксама наступства невыканання элементарных правілаў гігіены. А таксама гэтаму спрыяе вільготнасць, занадта вузкая спартыўная вопратка, пот і многія іншыя пункты. Будзьце акуратныя.
Калі Вы хочаце паскорыць дасягненне мэты, то прыйдзецца скласці правільны рацыён прыёму ежы. Замяніць газаваную ваду мінеральнай, фаст-фуд на паўнавартасны абед, і памятайце пра адсутнасць цяжкай ежы на ноч. Паверце, Ваш арганізм будзе Вам ўдзячны. Зараз Вы правільна сілкуецеся, Вашы трэніроўкі ў фітнес-клубе рэгулярныя, цяпер пара павысіць патрабаванні. Зноў будзе складана, але Вы ўжо прывыклі да складанасцяў, Вы працуеце зараз выключна на вынік, падрыхтоўчы этап фітнесу скончаны. Паколькі з часам Вашы звычайныя нагрузкі перастануць даваць эфект, прыйдзецца ўскладніць трэніроўкі і павялічыць нагрузку. Тут галоўнае не зламацца. Трэба ісці да канца. Апошні этап фітнесу - замацаваць ўсё вышэй пройдзенае. Цяпер фітнес - частка Вашай жыцця, Вы перасталі хвалявацца з нагоды адсутнасці пірожных, важна не расслабляцца і працягваць у тым жа духу. Фітнес - гэта жыццё.