Так як жа змяніць форму асобы?
Часта, калі ў вобласці твару няма лішняга тлушчу, напрыклад, у выглядзе звісалі другога падбародка або пухлых шчок, то нават прыстойная колькасць тлушчавых адкладанняў ў галіне фігуры часта застаецца незаўважаным. Менавіта з гэтай прычыны жанчыны хочуць схуднець з твару. Прычынамі, якія прыводзяць да адкладу тлушчу на твары, альбо да яго звісанні, з'яўляюцца альбо залішняя вага цела, альбо, наадварот, рэзкае пахуданне, а таксама паслабленне цягліц асобы і гарбаватасць.
Тут, у прынцыпе, могуць падысці тыя ж самыя асновы, што і для агульнага пахудання.
1. Прытрымлівайцеся выпрацаванай дыеты, паступова павялічваем фізічную актыўнасць у цэлым, а таксама даём пэўную нагрузку асабовым цягліцам спецыяльнай гімнастыкай і масажам.
2. абвыкаеш спаць на нізка размешчанай падушцы, а лепш за ўсё на ноч класці пад галаву згорнутыя ў некалькі разоў дзіцячую фланэлевую пялюшкі. Стараемся заўсёды трымаць галаву прама, не выгінаюць хрыбетнік.
3. Амаль цалкам выключаем са свайго рацыёну харчавання тоўстыя гатункі мяса і рыбы, канцэнтраваныя мясныя, рыбныя і грыбныя булёны, рознага роду прысмакі, заправы, алкаголь, усе віды салодкіх газаваных напояў, а таксама моцны кава і гарбата.
4. Рацыён харчавання павінен складацца з вялікай колькасці гародніны, садавіны, розных каш, морапрадуктаў, нятлустага мяса і рыбы, малочных і кісламалочных прадуктаў, асабліва карысны тварог, у якім утрымліваецца вялікая колькасць кальцыя, які спрыяе нармалізацыі вагі.
5. Цалкам выключаем ўсе вэнджаныя, вострыя, смажаныя і салёныя стравы. Прымаем ежу дробава: маленькімі порцыямі, але часта, шэсць разоў на дзень (акрамя трох асноўных прыёмаў (сняданку, абеду і вячэры), яшчэ тры дадатковыя перакусу).
6. Абавязкова пьём чыстую некипячёную ваду з наступнага разліку: ваш вага дзелім на 20. Столькі літраў вадкасці трэба выпіваць у дзень.
Калі прытрымлівацца гэтых элементарных правілаў пастаянна (а гэта не так цяжка, як можа здацца, трэба проста выпрацаваць звычку) і спалучаць іх з адмысловымі практыкаваннямі, то вынік не прымусіць сябе доўга чакаць.
Рэгулярнае спалучэнне агульных фізічных нагрузак і дыет не толькі дапаможа знізіць вага, але і дазволіць падцягнуць мышцы ўсяго цела. Фізічныя практыкаванні могуць быць рознымі: можна займацца хадой, бягом, плаваннем, яздой на веласіпедзе, аднак працягласць іх павінна быць не менш за адну гадзіну, таму што толькі пасля саракавы хвіліны інтэнсіўных нагрузак у арганізме пачынаецца працэс расходавання запасаў тлушчу.
Выконваючы дыету і павялічваючы сваю фізічную нагрузку, вы пачынаеце худнець. Для таго, каб пры страты вагі пазбегнуць правісання вашай скуры на твары, неабходна выконваць адмысловую гімнастыку, якая дапаможа напампаваць мышцы асобы для танізаваньню скуры. Да ўсяго іншага, гэтыя практыкаванні ўмацуюць шыйны аддзел пазваночніка.
Практыкаванні для асобы лепш за ўсё выконваць стоячы перад люстэркам, перад гэтым наклаўшы на чыстую скуру асобы пажыўны крэм.
Практыкаванні, якія дапамагаюць прыбраць пухленькі шчокі, схуднець з твару, а таксама вярнуць скуры тонус
1. Моцна расцягваем вусны, напружваючы мышцы асобы, і вымаўляем галосныя літары: І, А, У, О, Э;
2. Як можна мацней закідаць галаву, выстаўляем падбародак наперад і стараемся захапіць ніжняй губой верхнюю;
3. Шырока адкрыўшы рот, як мага мацней высоўвацца мова, паварочваем яго ў розныя бакі;
4. стульваецца зубы і адцягваем ўніз ніжнюю губу, не ўжываючы рук;
5. ўцягвацца шчокі, затым надзімаць іх, потым праробліваем гэта па чарзе: то адной, то другой шчакой;
6. Апускаем куткі рота, моцна напружваючы шыйныя мышцы, расслабляемся, а затым усё паўтараем зноў;
7. Улыбаемся адной палавінкай рота, то апускаем, то падымаем куток рота; паўтараем тое ж самае з процілеглага боку;
8. заціскаюць у зубах аловак і пішам у паветры літары ці лічбы.
Калі гэтыя практыкаванні выконваць штодня зранку і ўвечары, то пульхныя шчокі абавязкова знікнуць, а мышцы асобы падцягнуцца.
Масаж асобы мокрым ручніком
Кожную раніцу рэкамендуецца выконваць масаж асобы і падбародка з дапамогай мокрага ручніка. Ручнік змочваецца настоем рамонка, шалвеі ці календулы, салёнай, марскі альбо проста цёплай вадой. Змочаным ручніком пляскаюць па падбародку і па шчоках. Пасля такога масажу на скуру трэба накласці дзённай пажыўны крэм.
Маскі для танізаваньню скуры
Існуюць і касметычныя сродкі для падцягвання скуры асобы. Спецыяльная маска для ўмацавання цягліц асобы робіцца адзін раз на тыдзень.
Для тоўсты скуры: бярэм дражджавую палачку, разводзім вадой да кансістэнцыі смятаны, дадаем адну чайную лыжку цытрынавага соку; наносім роўным пластом на твар такім чынам, каб не закрануць месцы вакол вачэй, і чакаем, пакуль маска не падсохне, затым змываюць яе кіпячонай вадой і наносяць на скуру пажыўны крэм.
Для сухой і нармальнай скуры асобы: бярэм жменю аўсяных шматкоў і заварваць кіпенем, даём трохі астыць, дадаем дзве - тры кроплі вітаміна А ў алейным растворы, які прадаецца ў любой аптэцы; маску наносім на трыццаць хвілін на скуру твару, затым змываюць і змазваем скуру пажыўным крэмам.