Аднак адразу варта папярэдзіць алергікаў - ім можа не падысці дыета Магги з-за вялікай колькасці яек і цытрусавых.
асаблівасці:
- Паколькі такі спосаб пахудання разлічаны на даволі працяглы тэрмін, за гэты час ваш арганізм паспее прыстасавацца да новых умоў харчавання. Аднак некаторыя правілы ўсё ж існуюць. Кожная тыдзень мае на ўвазе ўжыванне пэўнага віду прадуктаў
- Вынікі будуць дасягнуты толькі ў тым выпадку, калі вы цалкам адмовіцеся ад смажанай ежы і алкаголю. Нельга нават белае віно, хоць яго і лічаць дыетычным
- Абавязкова дадайце ўмераны фізічную нагрузку, каб не толькі ўбачыць вынік, але і захаваць яго на доўгі час
Спіс дапушчальных і забароненых прадуктаў
Як і любая іншая дыета, Магги на ўвазе адмову ад пэўных груп ежы.
Такім чынам, можна есьці:
- садавіна: цытрусавыя, слівы, дыні, кавуны, яблыкі, грушы, абрыкосы і персікі
- гародніна: бабовыя, шынкі, баклажаны, моркву, гарошак
- нятлусты тварог або сыр
- абавязковы кампанент - яйкі
- дыетычнае мяса (крыцы або ялавічына)
- соль і іншыя спецыі
- чай без цукру і малака, мінеральная вада без газу
Пад забаронай аказваюцца:
- Бананы, вінаград і інжыр
- Нельга рыхтаваць стравы на булёнах і запраўляць салаты маянэзам
- Любое спіртное і цыгарэты (гэта можа паскорыць працэсы старэння)
Як ствараць меню?
Хоць у асноўным для пахудання бывае дастаткова прытрымлівацца дыеты Магги два тыдні, мы прывядзем падрабязны рацыён на цэлы месяц. Дык вы не толькі скінеце лішнія кілаграмы, але і надоўга замацуеце вынік.
тыдзень першая
Першы дзень лічыцца разгрузным. На сняданак з'есці варанае яйка і адзін грэйпфрут. Можна ўжываць адварное мяса, рыбу і яйкі, звараныя любым спосабам. Ўжо з другога дня ў рацыён можна ўключаць сырыя або адварныя гародніна і садавіна. Потым разнастаіць меню і дыетычным сырам невысокай тлустасці. Галоўнае - не мяняць сняданак, а на вячэру з'ядаць толькі адно варанае яйка.
тыдзень другая
Сняданак застаецца нязменным. Але паміж першым і другім прыёмам ежы дадаецца порцыя адварнога мяса курыцы і салата з цытрынавым сокам. У абед рэкамендуецца з'ядаць толькі два звараных укрутую яйкі. У другой і чацвёрты дзень тыдня пазбаўляйце сябе вячэры, а ў астатні час - ешце фруктовы або агародніннай салата.
тыдзень трэцяя
Гэта самы складаны этап, так як меню будзе дастаткова бедным. На працягу дня ешце толькі гародніна і садавіна, прычым бульбу есці нельга зусім. Дадаць пажыўнасці такому рацыёну дапаможа курынае мяса. Можаце адварыць яго ці прыгатаваць на пару. Галоўнае, не есці скуру або кавалачкі з тлушчам.
тыдзень чацвёртая
Гэта свайго роду закрепительный этап. Яйкі выкарыстоўвайце па мінімуму. Галоўная роля адводзіцца адварным і сырым гародніне, прычым паглынаць іх можна адначасова. Напрыклад, гарнір з адварной морквы з гарошкам і салата з агуркоў і памідораў. Дапаўняйце дыета цытрусавымі.
Некалькі саветаў:
- калі вы не можаце ўжываць яйкі ў такой колькасці, можаце замяніць адну штуку двума сталовымі лыжкамі тварагу
- пры падвышанай кіслотнасці дыеты дастаткова прытрымлівацца на працягу двух тыдняў
- кожную раніцу узважваюць, каб кантраляваць вагу
Калі вы спыніце выбар менавіта на дыеце Магги, будзьце гатовыя да таго, што нават адзін прапушчаны дзень звядзе ўсе вашы намаганні да нуля і ўвесь працэс прыйдзецца пачынаць спачатку.