Раней выбару практычна не было, існавала ёга і толькі. Цяпер выбраць занятак па душы значна прасцей.
Пілатэс.
Першапачаткова сістэма пілатэс была створана для лячэння розных захворванняў пазваночніка, кіл, наступстваў траўмаў. Затым пілатэс распаўсюдзіўся па ўсім свеце за межы рэабілітацыйных цэнтраў.
Груба кажучы, пілатэс - гэта камбінацыя розных спартыўных стыляў. Пачаткоўцаў вучаць канцэнтравацца і кантраляваць сваё цела, дыханне, рухі.
Заснавальнік гэтай сістэмы Джозі Пілатэс казаў, што цэнтр жыццёвай энергіі чалавека знаходзіцца як раз у паяснічным аддзеле, дзе пераплятаюцца розныя мышцы. Па сутнасці, гэта зацвярджэнне блізка да таго, чаму вучыць ёга і тыя, хто практыкаваў яе, лёгка разумеюць сутнасць пілатэс.
Вельмі незвычайна ў гэтай сістэме тое, што большасць практыкаванняў праводзяцца ў гарызантальным становішчы. Майстры спрабуюць задзейнічаць тыя дробныя мышцы, якія адказваюць за фарміраванне сілуэту і звычайна не задзейнічаны ў звычайным жыцці і пры іншых трэніроўках. Тэмп практыкаванняў не высокі, што дае магчымасць нават пачаткоўцам хутка адточваць руху, а гэта неабходна для дасягнення выніку.
Дыханню ў пілатэс адводзіцца асаблівая роля. Паслядоўнікі гэтай сістэмы вучацца цалкам насычаць арганізм кіслародам, насыціць ім усе ўнутраныя органы.
Пілатэс разнастайны. Ёсць заняткі з мячамі, у вадзе, сілавыя. Але пры ўсім гэты разнастайнасць небяспека атрымаць траўму практычна выключана.
Гэтая сістэма - ідэальны варыянт для тых, хто не любіць больш актыўныя віды спорту. Пры параўнальна невялікіх выдатках сіл, можна атрымаць добрую фігуру, дужыя мышцы, здаровы імунітэт, добрую каардынацыю. Але пілатэс незаменны і для тых, хто займаецца фізічнымі нагрузкамі. Яго можна выкарыстоўваць у якасці рэлаксацыі пасля сілавых практыкаванняў для ўмацавання і паслаблення хрыбетніка.
Изотоника.
Ізатанічны праграма - гэта таксама комплекс розных фітнес - праграм, як і пілатэс. Гэтая сістэма таксама накіравана на аздараўленне і выконваецца ў павольным тэмпе. Асноўным акцэнтам изотоники з'яўляецца расцяжка. Спалучэнне розных відаў расцяжкі дазваляе хутка прывесці нават слабыя мышцы і звязкі ў тонус. Аснова гэтай сістэмы ў навуковых распрацоўках, таму ёсць сэнс казаць аб тым, што изотоника сапраўды оздоравлівает арганізм.
Падчас трэніровак цела падвяргаецца пэўнаму стрэсу, які прыводзіць да выкіду гармонаў, што правакуе спальванне лішняга тлушчу. Пры гэтым, праграма вельмі зберагалая і падыходзіць нават тым, хто пакутуе сардэчна - сасудзістымі захворваннямі.
Ёсць асобная праграма ў изотонике, якая называецца изохелс. Гэта паўтарагадзінных заняткі, якія накіраваны менавіта на аздараўленне. Изохелс ўздзейнічае на хрыбетнік, запіхваючы пазванкі і на астатнія ўнутраныя органы. Іншыя праграмы з-сістэмы дазваляюць умацаваць прэс,
Не менш важна падчас заняткаў кантраляваць свае руху, выконваць рэжым сну і ежы, кантраляваць прыём вадкасці, толькі гэта дасць паўнавартасны вынік.
Боды - балет.
Боды - балет - гэта сістэма, якая дазваляе многім людзям ажыццявіць даўнюю дзіцячую мару і адчуць сябе балярынай. Гэта можа быць як дадатковая частка пілатэс, так і асобны цыкл заняткаў. Заняткі дзеляцца на актыўныя і пасіўныя, яны чаргуюцца паміж сабой. Спачатку патрабуецца мабілізацыя ўсіх сіл, а затым заняткі ў станка. З дапамогай боды-балета многія жанчыны нават з самымі пышнымі формамі могуць здабыць добрую расцяжку, выправу, здаровыя цягліцы і грацыёзна хаду.
Гэтая сістэма накіравана не на пахуданне, а на ўдасканаленне цела.
Усе гэтыя тэхнікі даступныя кожнаму чалавеку, незалежна ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі. А галоўнае, усе яны падыходзяць людзям, якія пакутуюць на шматлікімі захворваннямі, якія можна вылечыць простым і прыемным спосабам.