Давайце шчырымі быць, давайце часцей усміхацца!

У артыкуле «Давайце шчырымі быць, давайце часцей усміхацца» мы раскажам, як зрабіць, каб ўсмешка палепшыць пахмурны і маркотны дзень, і зрабіла вас радаснейшыя, шчаслівейшы і аптымістычны. Не трэба забывацца пра святы, пра сустрэчы з сябрамі, пра адпачынак. Паслабцеся і вы адчуеце сябе значна лепш.

Прыгажосць ўсмешкі заключаецца не ў АБАЯЛЬНАСЦЬ чалавека, але таксама ў беласнежных роўных зубах, таму ў апошні час праводзіцца часцей за ўсё адбельванне зубоў. У большасці людзей натуральны колер зубоў мае шараваты ці жаўтлявае адценне. Да таго ж на зубах назапашваецца зубной камень і зубны налёт, які можна выдаліць пры дапамозе прафесійнай чысткі зубоў.

Шмат хто ведае, што зубнога лекара трэба наведваць абавязкова раз у год, а лепш за ўсё будзе 2 разы на год. Калі своечасова наведваць стаматолага можна выявіць пачатковец карыес, але таксама і паменшыць выдаткі на лячэнне зубоў. Пломбіровочные матэрыялы падбіраюцца пад колер эмалі зубоў і тады пломбы непрыкметныя.

Калі вы карыстаецеся электрычнай зубной шчоткай і самымі лепшымі зубнымі пастамі, гэта не дазволіць пазбегнуць з'яўлення зубнога налёту. Гэта хутчэй за ўсё адносіцца да курцам, аматарам моцнага гарбаты і кава, у іх вельмі хутка цямнее зубная эмаль.

Каб асвятліць эмаль зубоў трэба 2 разы ў год праходзіць працэдуру прафесійнай чысткі. Праводзіцца гэтая працэдура досыць хутка, і яна зусім бязбольная. Калі зубы без налёту і асляпляльна белага колеру, яны не будуць выглядаць прыгожа, калі растуць няроўна. Выпраўленне прыкусу гэтай паслугай могуць скарыстацца і дарослыя, і дзеці. Для гэтага трэба пракансультавацца з лекарам, каб даведацца, як зрабіць ўсмешку сапраўды прыгожай і зіхатлівай.

У паўсядзённым жыцці мы можам выкарыстоўваць сілу смеху. Можна сфармуляваць некалькі простых рэкамендацый, якія наладзяць на пазітыўны лад, і здымуць напружанне пасля цяжкага дня.

1. Пачніце раніцу з ўсмешкі. Пахіхікаць перад люстэркам, робячы розныя тварыкі. Калі вас не пакідае дрэнны настрой, паспрабуйце пратрымаць ўсмешку на твары не менш за 10 або 15 хвілін. Бо мозгу зусім усё роўна наколькі шчыра вы ўсміхаецеся. Паступіў сігнал, што «ўсё добра» і ў арганізме пачынаюць выпрацоўвацца пэўныя гармоны. І чалавек пачынае аўтаматычна адчуваць сябе лепш.
2. У стрэсавай сітуацыі ў гадзіну пік у метро, ці ў корку паспрабуйце ўнутрана ўсміхнуцца. Уявіце, што вы змяшчаеце ўсмешку ў напружаныя месцы. Гэта дапамагае расслабіцца.
3. Заходнія лекары па смеху раяць завесці такі «гумарыстычны дзённік» і ў яго запісваць анекдоты, вясёлыя сітуацыі з жыцця, усё тое, што можа падняць вам настрой.
4. Часцей глядзіце камедыі, чытайце анекдоты, гэта вельмі карысна. І галоўнае не саромейцеся шчыра смяяцца.

Чым карысны смех
Эксперыментальна даказана, што смех:
1. умацоўвае імунітэт і дорыць радасць
Ад сьмеху ў арганізме чалавека выпрацоўваюцца гармоны шчасця, якія адказваюць за добры настрой. Яны валодаюць імунамадулюючыя дзеяннем: у выніку смеху павялічваюцца колькасць «клетак-забойцаў», якія змагаюцца з пухлінамі і абараняюць ад вірусаў. Смех здымае боль.

2. змагаецца са стрэсам:
Калі мы смяемся, у нашым арганізме з'яўляецца, так званы «клапан бяспекі», які перакрывае шлях гармонам стрэсу, да жыццёва важным органам. Бо гэтыя гармоны могуць закаркаваць крывяносныя артэрыі, выклікаюць павелічэнне трамбацытаў, павышаюць артэрыяльны ціск, дрэнна ўздзейнічаюць на імунную сістэму.

3. насычае арганізм кіслародам, і таксама расслабляе: Смех прымушае дыхаць глыбей, мы больш інтэнсіўна і хутчэй выдыхаем, даўжэй і больш ўдыхаем. Нашы лёгкія пазбаўляюцца ад паветра, у некалькі разоў павялічваецца газаабмен, усё гэта спрыяе агульнаму паслабленню і добра адбіваецца на арганізме.
4. спрыяе ачышчэнню арганізма:
Ад сьмеху паляпшаецца праца кішачніка, задзейнічаюцца глыбокія мышцы жывата, што спрыяе ачышчэнню ад таксінаў і дзындраў. І калі моцны смех, гэта добры масаж для ўнутраных органаў.

Псіхіка і смех
Смех аказвае моцнае псіхотерапевтіческіх ўздзеянне, здымае напружанне і псіхалагічную стомленасць. Звычайна каб праяўляць сапраўдныя эмоцыі, гэтаму перашкаджае нам пачуццё кантролю, яшчэ з дзяцінства: то нельга, гэта нельга. Усе нашы страхі, перажыванні асядаюць у выглядзе нейкіх высілкаў, якія ператвараюць у жорсткі панцыр. Смех прабівае гэта панцыр, вызваляецца цела ад заціскаў, яно становіцца лёгкім, свабодным.

Гэта выдатна, калі вы ідзяце, а насустрач вас ідзе чалавек з усмешкай на твары. І хай ён усміхаецца не вам, а камусьці іншаму ці сваім думкам. Гэта зусім не важна, галоўнае ён усміхаецца. Вы калі-небудзь заўважалі, як змяняецца твар чалавека, калі ён усміхаецца? Калі ўсмешка шчырая і ідзе ад душы. У мяне ад гэтага падымаецца настрой. Хочаце, я вам дам параду: раніцай, як толькі прачнецеся - усміхніцеся новаму дню, сабе, ўспомніце што-небудзь добрае і на ўвесь дзень вам гарантавана добры настрой. Часцей усміхайцеся людзям, каб гэта было шчыра, ад душы і ў вас усё будзе выдатна.

Давайце шчырымі быць, давайце часцей усміхацца кажам мы сабе. Бо практычна карысна смяяцца ўсім, але ёсць свае абмежаванні, гэта інсульт, захворванні сэрца, пасляаперацыйны перыяд і перш чым пачаць тэрапію, трэба ўсё-ткі пракансультавацца са спецыялістам.