Малодшыя школьнікі.
Для ўмацавання гледжання важна рабіць зарадку:
-удобно сесці, уперевшись на спінку крэсла, глыбока ўдыхнуць, затым нахіліцца нізка над сталом, выдыхнуць.
-зажмурить вочы, адкрыць.
-опереть рукі аб пояс, павярнуць галаву направа, гледзячы на левы локаць і наадварот.
-попеременно глядзець на прадмет, які знаходзіцца на адлегласці 20 см. ад вачэй і на прадмет, які знаходзіцца на адлегласці ад 5м. ад вачэй.
-делает кругавыя руху вачыма.
Усе практыкаванні неабходна паўтараць 1 - 2 разы на дзень, па 4 - 5 разоў.
Старэйшыя школьнікі.
-сидя здзяйсняць кругавыя круцільныя руху вачыма ў адзін і другі бок.
-зачыніць вочы, кругавымі рухамі памасіраваць павекі.
-смотреть папераменна на рукі і на прадмет у акне, які знаходзіцца на досыць вялікай адлегласці.
Прафілактыка.
Акрамя зарадкі неабходна выконваць меры прафілактыкі страты вастрыні гледжання. Для пачатку, перагледзьце рацыён харчавання дзіцяці . Ён павінен атрымліваць усе неабходныя пажыўныя рэчывы і вітаміны ў поўнай меры. Яго штодзённы рацыён павінен ўключаць у сябе вавёркі, тлушчы, вугляводы, абалоніну, вітаміны і мінералы. Таму сочыце за тым, каб дзіця атрымліваў дастатковую колькасць свежых гародніны і садавіны круглы год. Калі вы не ўпэўненыя ў якасці харчавання, якое атрымлівае дзіця ў вашу адсутнасць, не забывайце даваць вітаміны.
Сачыце за тым, колькі часу ў дзень дзіця праводзіць за заняткамі, якія непасрэдна ўплываюць на зрок. Не дазваляйце дзіцяці без перапынкаў вучыць урокі, чытаць, глядзець тэлевізар або гуляць у кампутарныя гульні . Няхай ваш дзіця навучыцца рабіць 5 - 15 хвілінныя перапынкі паміж заняткамі і забаўкамі, якія патрабуюць нагрузкі на вочы. У гэтым час можна зрабіць гімнастыку для вачэй або дапамагчы па хаце. Сачыце за тым, каб дзіця не сядзеў гадзінамі ў адной позе над кнігамі або ў экрана, акрамя гэтага памятайце, што адлегласць паміж кнігай і вачамі не павінна быць меншай за 30, а адлегласць паміж дзіцем і тэлевізарам - меней 2м.
У сонечнае надвор'е навучыце дзіцяці насіць сонечныя акуляры. Яркае святло здольны сапсаваць зрок. Абавязкова сочыце за асвятленнем у кватэры і ў пакоі дзіцяці. Яно не павінна быць занадта яркім або занадта цьмяным. Лепш за ўсё, калі асвятленне пакоя будзе не толькі верхнім, свяцільні дапамогуць падзяліць пакой на зоны, адведзеныя для сну, гульняў і заняткаў. Там, дзе дзіця праводзіць час за заняткамі, якія патрабуюць падвышанай нагрузкі на вочы, святло павінен быць яркім, але не рэзкім, ня якія б'юць у вочы.
Калі ваш дзіця займаецца спортам, уважліва ставіцеся да ўсіх траўмаў і скаргах. Калі маляня скардзіцца на млоснасць, галавакружэнні, мільганне мушак у вачах, кароткачасовую частковую ці поўную страту зроку, гэта падстава звярнуцца да лекара. Акрамя гэтага, не забывайце пра рэгулярныя візіты да акуліста. Калі лекар прапіша вітаміны, кроплі, іншае лячэнне, у дакладнасці выконвайце ўсе рэкамендацыі. Калі ж акуліст прапіша акуляры, абавязкова замоўце іх і сочыце за тым, каб дзіця насіў іх пастаянна або падчас заняткаў - як таго патрабуе лекар.
Не гледзячы на вялікія нагрузкі на зрок, якія вытрымліваюць сучасныя дзеці, захаваць здароўе вачэй можна. Асабліва важна сачыць за станам вачэй дзіцяці, калі ў сям'і ўжо ёсць акулярык - вы ж ведаеце, што без ачкоў жыццё прасцей. Не імкніцеся замяніць маленькаму дзіцяці акуляры лінзамі , не палохайце аперацыямі, але і не майце надзею на цуды сучаснай медыцыны. Любую праблему лягчэй прадухіліць, чым ўстараняць, а зрок - адна з найважнейшых функцый нашага арганізма, якая патрабуе пільнай увагі. Таму будзьце ўважлівыя і выконвайце ўсе рэкамендацыі спецыялістаў.