Навукоўцы пад тэрмінам вітамін D аб'ядналі некалькі актыўных рэчываў Фероль, яны ўдзельнічаюць у жыццёвых ключавых і важных працэсах у арганізме чалавека. Колькі б чалавек не атрымліваў фосфару або кальцыя, без вітаміна D яны не змогуць засвоіць арганізмам і іх дэфіцыт будзе ўзмацняцца.
Вітамін D для дзяцей: карысць і шкоду
Вітамін D для дзяцей: карысць
Так як кальцый - адзін з распаўсюджаных мікраэлементаў, якія ўдзельнічаюць у працы нервовай сістэмы, удзельнічае ў працэсах мінералізацыі зубоў і костак, адказвае за скарачэнне цягліц. У ходзе даследаванняў навукоўцы даказалі, што вітамін D запавольвае рост ракавых клетак і валодае пераважнай дзеяннем. Даказаная карысць вітаміна D з такім неадназначным і складаным захворваннем - псарыяз. Ужываючы прэпараты, якія ўтрымліваюць форму вітаміна D разам з сонечным ўльтрафіялетам, атрымоўваецца паменшыць і прыбраць лушчэнне, паменшыць сверб і пачырваненне скуры.
Карысць вітаміна D вялікая ў перыяд фарміравання касцяной тканіны і актыўнага росту, таму немаўлятам прызначаюць кальциферол з самага нараджэння. Недахоп гэтага вітаміна ў арганізме дзіцяці можа прывесці да дэфармацыі шкілета і да развіцця рахіту. Прыкметай таго, што ў дзіцяці недахоп кальциферола, могуць быць такія сімптомы, як падвышаны эмацыйны рэагаванне (неабгрунтаваныя капрызы, плаксівасць, празмерная палахлівасць), моцная потлівасць, млявасць.
Вітамін D разам з іншымі вітамінамі ўзмацняе імунную сістэму і з'яўляецца выдатным прафілактычным сродкам супраць розных прастудных захворванняў. Гэты вітамін незаменны для лячэння кан'юктывітаў.
Для таго каб карысць ад вітаміна D была істотнай, трэба ўжываць не менш за 400 МЕ кальциферола у дзень. Крыніцамі вітаміна D з'яўляецца печань палтуса (100000 МЕ на 100 г), філе скумбрыі (500 МЕ), Да таго ж вітамін D змяшчаецца ў малочных прадуктах і малацэ, яйках, пятрушцы, цяляціне.
Чалавечы арганізм можа сам прадукаваць вітамін D. Калі ў скурным покрыве ёсць эргостерин, то пад дзеяннем сонечных прамянёў у скуры ўтворыцца эргокальциферол. Значыць вельмі карысна прымаць сонечныя ванны і загараць. «Прадуктыўна» з'яўляюцца вячэрнія і ранішнія сонечныя прамяні, у гэты час даўжыня хвалі ультрафіялету не выклікае апёкаў.
Вітамін D для дзяцей: шкода
Не трэба забывацца, што вітамін D можа нанесці акрамя карысці яшчэ і шкоду, калі не стаць выконваць неабходную дазоўку. У вялікай колькасці вітамін D таксічны, можа прывесці да засмучэнняў стрававання, стаць прычынай атэрасклерозу, выклікае адклад кальцыя на ўнутраных органах (страўніку, нырках, сэрца) і адкладаць кальцый на сценках сасудаў.
Лекары рэкамендуюць прымаць вітаміны дзецям, але лепш за ўсё атрымаць медыцынскія індывідуальныя рэкамендацыі па прыёме вітаміна D.