1. Вырашайце праблемы разам.
У спробах прышчапіць дзіцяці новыя навыкі і самастойнасць, не варта кідаць яго на волю лёсу ў складаных сітуацыях. Калі вы бачыце, што дзіцяці цяжка, што ў яго праблемы, пагаворыце з ім пра гэта, выслухайце яго і прапануеце пасільную дапамогу. Не саромейцеся прыцягваць да праблем вашага дзіцяці тых людзей, якіх ён лічыць аўтарытэтнымі ці тых, хто прафесійна працуе з дзецьмі, напрыклад, дасведчаных псіхолагаў і педагогаў.
2. эмоцыі патрэбен выхад.
Памятаеце, што ўсе людзі маюць патрэбу ў тым, каб часам пазбаўляцца ад перапаўняюць эмоцый. Калі дарослыя могуць кантраляваць сябе, то дзеці яшчэ не ўмеюць трымаць эмоцыі ў аброці. Таму ім патрэбен выхад. Гэтым выхадам можа стаць хобі, адкрытыя гутаркі або звычайнае вядзенне дзённіка. Дзіця, які мае магчымасць выгаварыцца, выпусціць пар, значна лягчэй перанясе любы стрэс.
3. Замяняйце душэўныя нагрузкі.
Пры стрэсе дзяцей ўся нагрузка кладзецца на псіхіку, таму, каб у арганізме не было дысбалансу, неабходная фізічная нагрузка. Да таго ж, заняткі спортам дапамагаюць выпрацоўцы эндарфінаў - гармонаў шчасця, што дапаможа нейтралізаваць стрэс. Не абавязкова запісваць дзіцяці ў спартыўную секцыю, асабліва, калі ён не вялікі прыхільнік спорту. Але ровар, басейн, ёга, ролікі могуць стаць добрай альтэрнатывай.
4. Рэжым.
Падчас сур'ёзных выпрабаванняў псіхікі, неабходна, каб усе астатнія сферы жыцця былі ўпарадкаваны. Хаос у галаве і эмоцыях трэба папаўняць строгім рэжымам дня. Таму харчаванне, сон, вучоба і адпачынку павінны быць збалансаванымі. Недапушчальна пад уздзеяннем дзіцячага стрэсу адмаўляцца ад абеду, адпачынку, сну ці прапускаць заняткі.
5. Не зацягвайце з лячэннем.
Часам дзіцячы стрэс аказвае вельмі сур'ёзны ўплыў на дзіцячы арганізм. Магу пачацца саматычныя засмучэнні на фоне душэўных перажыванняў. Не варта займацца самалячэннем і адцягваць візіт да педыятра і псіхолага. Чым раней вы пачнеце адэкватнае лячэнне, тым хутчэй пераможаце цяжкасці.
6. выклікае ўпэўненасць.
У моманты, калі адбываецца нешта непрыемнае, нават дарослы чалавек не заўсёды верыць, што цяжкасцяў наступіць канец. Дзіця ж, чым ён маладзейшы, тым больш складана верыць у міфічная «заўтра» ці «потым». Таму яму галеча ваша падтрымка і ўпэўненасць у тым, што добрыя часы не за гарамі. Пагаварыце з дзіцем пра тое, што жыццё не бывае толькі добрай ці толькі дрэнны, што непрыемнасці заўсёды змяняюцца радасцямі. Дапамажыце ўбачыць вырашэнне тых праблем, з якімі сутыкнуўся дзіця.
7. Расслабляйцеся.
У той час, калі сітуацыя трымае дзіця ў пастаянным напружанні, важна знайсці эфектыўныя спосабы, каб расслабіцца. Гэта можа быць усё, што заўгодна - кампутарныя гульні, мультфільмы, зносіны з сябрамі, масаж, наведванне любімых кафэ або паход па крамах. Вылучыце той спосаб, які выклікае вашаму дзіцяці толькі станоўчыя эмоцыі і дапамагае адцягнуцца ад праблем. Не варта, вядома, спрабаваць ператварыць жыццё дзіцяці ў свята, як толькі ён сутыкнецца з непрыемнасцямі. Проста навучыце яго бачыць і прыемныя моманты ў жыцці.
Важна зразумець, што стрэс у дзяцей - гэта не дурнота, ня капрызы і не выдумка. У наш няпросты час стрэс тычыцца ўсіх - і дарослых, і дзяцей. Камусьці дастаткова лупцоўку настаўніка, каб выпрабаваць буру негатыўных эмоцый, а кагосьці не прошибёшь і больш сур'ёзнымі праблемамі. Галоўнае, быць напагатове і не запускаць сітуацыю з пад кантролю, тады нават сур'ёзныя стрэсы ваш дзіця пераадолее лягчэй і хутчэй.