Существут і такое зман сярод цяжарных жанчын, што, абмяжоўваючы сябе ў харчаванні, яны тым самым захаваюць сабе фігуру пасля родаў. У выніку такіх дзеянняў дзіця недаатрымлівае жыццёва-неабходныя пажыўныя рэчывы і нараджаецца аслабленым, узнікаюць унутрычэраўныя парушэнні развіцця. Пераяданне спрыяе празмернаму фарміраванні тлушчавых адкладаў цяжарнай і паслаблення радавой дзейнасці. Вынікам пераядання ў перыяд цяжарнасці можа стаць фарміраванне буйнога плёну, што ў далейшым адаб'ецца на плыні родаў, узнікненні траўмаў маці і дзіцяці. Нармальна развіваюцца дзеці нараджаюцца з масай 3000-3500г. Волатаўскі жа вага зусім не лічыцца крытэрыем здароўя малога. Такія дзеці дрэнна растуць у далейшым, адстаюць у развіцці і часта хварэюць.
У залежнасці ад тэрміну рацыён харчавання цяжарных жанчын павінен мяняцца.
У першым трыместры цяжарнасці, калі плод яшчэ павялічваецца нязначна, сістэма харчавання жанчыны павінна ў сябе ўключаць:
бялок-110г
тлушчы - 75г
вугляводы-350г
У гэты перыяд меню цяжарнай жанчыны амаль не адрозніваецца ад звычайнага. Адзіным умовай з'яўляецца тое, каб яно было разнастайным і збалансаваным па змесце тлушчаў, бялкоў, вугляводаў, мінеральных рэчываў і вітамінаў. Ежа будучай мамы заўсёды павінна быць свежай, што выключыць трапленне праз плацэнту мікробаў у арганізм дзіцяці. Рэжым харчавання павінен складацца з 4-5 прыёмаў ежы, пажадана ў адно і тое ж час.
З другога трыместра тэмпы росту плёну павялічваюцца. Разам з тым узрастае і нагрузка на органы і сістэмы цяжарнай жанчыны, павялічваецца патрэба ў кальцыі, магніі, цынку, жалезе, вітаміне D. Таму сістэма харчавання цяжарнай павінна быць скарэкціравана. Сутачны рацыён у гэты перыяд павінен ўключаць у сябе:
бялок -120г
тлушчы - 85г
вугляводы - 400г
Неабходна выключыць з меню кансервы, вяндліну, саленні, вострыя і смажаныя стравы. Мяса пераважна адварное, спажыванне грыбоў звесці да мінімуму, не часцей чым раз на тыдзень.
Абавязковымі прадуктамі ў сістэме харчавання цяжарных ў гэты перыяд павінны быць малако, смятана, тварог, сыр. Ва ўмераным колькасці - рыба, мяса, яйкі. Палова бялкоў павінны быць жывёльнага паходжання, астатнія - расліннага. Аптымальнае паступленне бялку ў арганізм цяжарнай жанчыны спрыяе ўстойлівасці яе нервова-псіхічнай сферы, павышае супраціўляльнасць інфекцыям.
Не менш важным элементам сілкавання з'яўляюцца вугляводы, служачыя энергетыкамі як для арганізма будучай маці, так і дзіцяці. Недахоп вугляводаў у арганізме цяжарнай жанчыны кампенсуецца распадам бялку, што прыводзіць да паніжэння супраціўляльнасці інфекцыям, парушэння мазгавой дзейнасці. Хлеб, садавіна, овощи- крыніцы вугляводаў. Цукар лепш замяніць мёдам (40-50г у суткі)
З тлушчаў важна ўжыванне сметанковага і раслінных алеяў. Выключыць варта ялавічны тлушч і маргарын.
З усіх сістэм харчавання для цяжарных жанчын трэба выбраць такую, якая зможа забяспечыць дастатковую спажыванне вітамінаў і мікраэлементаў, большай часткай якія змяшчаюцца ў волкай гародніне і садавіне. Як паказалі даследаванні, цяжарная жанчына мае патрэбу ў спажыванні вітамінаў А і Е на 20-25% больш, чым звычайна, значна падвышаная таксама патрэба і ў вітаміне В6, якія ўдзельнічаюць у абмене амінакіслот, вітамінах З, РР, В12. Бясспрэчная неабходнасць прыёму цяжарнымі полівітамінных прэпаратаў ва ўмовах дрэннай экалогіі.
Вялікае значэнне мае кантроль за спажываннем солі. Калі ў першыя месяцы цяжарнасці жанчына можа спажываць 10-12гсоли, то ў апошнія два месяца- не больш 5-6г. Некантралюемае ўжыванне спрыяе затрымцы вадкасці ў оорганизме, ацёкаў, парушэнняў працы нырак і сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Таксама не менш важным момантам з'яўляецца пітной рэжым цяжарных жанчын. Тут варта прытрымлівацца абмежаванняў, асабліва ў другой палове цяжарнасці - не больш за 1,2л у суткі з улікам вадкасці, атрыманай з харчаваннем.
Здаровы рацыён, збалансаванае харчаванне будучай маці - залог нармальнага плыні цяжарнасці, родаў і здароўя будучага малога.