Шмат хто з нас толькі здагадваюцца пра тое, якая брокалі карысная. Гэта проста выратаванне для многіх жанчын. Дзякуючы гэтай капусце, жанчына можа пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Дадзены прадукт дапаможа здабыць ідэальную фігуру.
Брокалі можна лічыць выдатным і незвычайным овощем.Сегодня ён стаў даволі папулярным сярод худнеюць. Дзякуючы яго свойствамдевушки сталі змагацца з лішнімі сантыметрамі на станы. Яна дапамагае очиститьорганизм і палепшыць самаадчуванне. Кожны чалавек павінен ўключыць у свой рационданный гародніна.
Гісторыя капусты пачалася вельмі даўно. Яшчэ ў той час Рым былнезависимой рэспублікай, а гэта, як усе памятаеце, паслужыла падставай для войны.Люди да апошняй хвіліны адстойвалі свае зямлі. У адным баі, людзі ўжо месяц вдеревне спрабавалі трымаць абарону. А ўсе шляхі правесці правізію былі ужезакрыты. Людзі маглі згаладаліся.
І тады людзі пачалі харчавацца брокалі. Тады яны непридавали гэтаму прадукту увагі. Што можа быць смачнага ў брокалі? Але когдабыл дэфіцыт прадуктаў, брокалі стала выратаваннем. Толькі яна і дапамагла выжыць вэто цяжкі час.
Худнеем разам з брокалі
Вядома, што брокалі ставіцца да сямейства капусных. Этоодин з самых карысных гародніны для арганізма чалавека. Зялёны гародніна - кладезьмикроэлементов і вітамінаў. Усе дыетолагі свету раяць ужываць капусту, калі трэба прывесці сваю вагу ў парадак. Прадукт даволі нізкакаларыйны - егоэнергетическая каштоўнасць складае 30 калорый. Гародніна даволі сытны благодарягрубым харчовых валокнах. Яна ачышчае добра кішачнік.
У Італіі брокалі лічаць супернікам алівы. А бо яна Усваю чаргу вельмі карысная для чалавека. У прадукце ўтрымоўваецца вялікую колькасць цынку, марганца, медзі, фосфару, натрыю, кальцыя. Брокалі багатая набета-каратын, вітамін А, С, Е, РР, У, К.
Папулярны гародніна яшчэ з-за ўтрымання вялікай количествабелка, клятчаткі, амінакіслот і антыаксідантаў (яны запавольваюць працэс старенияи паляпшаюць стан скуры). Вельмі шматлікія зоркі Галівуду выкарыстоўваюць именноброкколи-дыету.
У склад брокалі уваходзяць рэчывы, якія существенноувеличивают працэсы вугляводнага і тлушчавага абмену ў арганізме. А вялікую колькасць вітаміна Ў і хларафіла спрыяюць хуткаму засваенню углеводнойпищи. І арганізм пачынае працаваць яшчэ хутчэй. Такім чынам, жанчына теряетбольше калорый.
Як вядома, брокалі ўсе лічаць прадуктам з отрицательнойкалорийностью. Гэта значыць на пераварванне гародніны сыходзіць больш энергіі, чым было получено.Брокколи гатовая змагацца не толькі з лішнім вагой, але і з некаторымі болезнямисердечно-сасудзістай сістэмы, з засмучэннямі нервовай сістэмы, эффективнопринимать гародніна пры завалах. Зялёны «сябар» умацоўвае храстковую тканіна і посуд, ачышчае арганізм ад зашлакованностью і свабодных радыкалаў.
Дыетолагі сцвярджаюць, што капуста амалоджвае і надае кожеэластичность. Пазбаўляе ад авітамінозу і павышае тонус. У брокалі естьсульфорафан, які знішчае ў страўніку язвавыя бактэрыі. Таму этохорошая знаходка для людзей з праблемамі ЖКТ.
Брокалі для пахудання
Цяпер кожны ўжо ведае, што брокалі - гэта разновидностькапусты. На свой густ яна больш паходзіць на каляровую капусту. І поэтомукаждая жанчына можа яе выкарыстоўваць у тых рэцэптах, дзе трэба каляровая капуста.Это будзе дастойная замена і яшчэ вельмі карысная. Дадзены гародніна можна тушыць, смажыць, варыць, запякаць. Разнавіднасці рэцэптаў дазваляюць рабіць брокалі сосметаной, з соўсам і алеем. Але для пахудання лепшым варыянтам з'яўляецца ўсё жезапекание, тушэнне або варэнне.
Сёння ёсць вельмі смачны рэцэпт дыетычнага супу сброкколи. Проста пальчыкі абліжаш. Так што можна эксперыментаваць ирадоваться смачнасці. Кожная гаспадыня можа прыдумляць новыя карысныя рэцэпты, якія будуць есьці ўся сям'я. Дыета на брокалі можа стаць смачнай, вітамінавай і карыснай для арганізма. Таму пара пачынаць «брокколемании».
Схуднець разам з капустай лёгка і проста. Ня трэба тратитьмного намаганняў, каб скінуць лішнія кілаграмы. Гародніна можна есці столькі, колькі душы заўгодна. Цяпер можна не перажываць за лішнія кілаграмы. Яны будутсжигаться з хуткасцю святла.
«Брокколидиета»
Дыета доўжыцца ўсяго 10 дзён. І за гэты час можна скинутьдостаточное колькасць лішніх кілаграм. Да ўсяго іншага і наладзіць страўнікава-кішачны тракт на лепшую працу. Кожны дзень складаецца з 5фаз. Ёсць адно важнае правіла падчас дыеты - неабходна брокалі ёсць штодня любым выглядзе. Трэба піць у дзень не менш як 2 літраў вычышчанай вады, гэта ускоряетметаболизм і чысціць арганізм.
Першы-другі дзень
На сняданак рыхтуецца брокалі на пару, можна употреблятьее ў адвараной выглядзе. Не варта дадаваць соль або спецыі. Можна выпіць зялёны чай, але без цукру, а вось на абед з'есці 200 гр адварнога курынага мяса. Запіць этобульоном. Да адвара можна дадаць вараную брокалі. На дэсерт - морс з ягад, але бездобавления цукру. Вячэру - брокалі тушаная або запечаная ў духоўцы. А изфруктов можна з'есці грэйпфрут з чорным гарбатай.
Трэці-чацвёрты дзень
Ранішняя трапеза пачынаецца з салаты з балгарскага перцу иброкколи. З напояў - чорны чай без цукру. Калі ўсё ж вельмі хочетсяподсластить напой, але можна дадаць трохі мёду. На абед у нас агародніннае рагу (таматы і брокалі), таматавы сок. Увечары можна з'есці салату з брокалі, перцам ипомидором.
Пяты-шосты дзень
На сняданак з'есці салату з адварной ялавічынай і брокалі, заправіць яго ёгуртам. Запіць усё гэта 1% кефірам. На абед гатаваць адварную брокалі грачаную кашу. Можна выпіць сподачак булёна. Вячэра складаецца з варанай брокалі гарбаты без цукру.
Сёмы-восьмы дзень
Раніца складаецца з 2 яек, салаты з брокалі і зялёнага гарбаты. На обедприготовить агародніннай суп з брокалі. Можна з'есці булачку, выпіць зялёны чай. На вячэру 2помидора, адварной брокалі і шклянку таматнага соку.
Дзевяты-дзясяты дзень
Раніцай вінегрэт з брокалі і чорным гарбатай. У абед прыгатаваць вареныйовощ і адварную рыбу, яна павінна быць нятлустай. На дэсерт морс з ягад. Увечары можна з'есці вараную ялавічыну, запечаную бульбу, брокалі на пару і шклянку кефіру.
Вельмі важна выконваць меню дыеты. Не рэкамендуецца змяняць посвоему меркаванні інгрэдыенты. З-за гэтага дыета можа быць не эфектыўнай. Еслиданный рэжым харчавання будзе складаным для вас, то не варта сябе гвалтаваць. Трэба еесразу спыніць.