Асноўныя правілы пахудання

З назвы артыкула можа здацца, што вельмі лёгка схуднець, але калі б гэта было так лёгка, то на гэтую тэму не прысвячалі ў Інтэрнэт-рэсурсах і ў часопісах пахуданню для жанчын асобныя рублікі, не было б напісана тысячы кніг. Гэта не лёгкая праца, але яна не лічыцца невыканальнай. Галоўная яе задача заключаецца не ў правільным выбары віду фізічнай нагрузкі або ў выбары дыеты, і нават не ў індывідуальных асаблівасцях арганізма ў цэлым. Усе жанчыны на шляху да ідэальнай постаці сутыкаюцца з цяжкасцю, якая заключаецца, каб дамовіцца з сабой. Калі казаць інакш, асноўныя правілы пахудання, гэта сіла волі, якая памножыць на фізічную актыўнасць і здаровае харчаванне. Мы складзем спіс саветаў, іх трэба прытрымлівацца, каб схуднець.

Худнеем правільна, перад сабой ставім мэту
Самае галоўнае ў любым пачынанні паставіць мэту, і пакуль мэта не дасягнутая, справа лічыцца нявыкананым. Пры пахуданні трэба поспехі вымяраць ў сантыметрах, а не ў кілаграмах. Менавіта сантыметры вымераюць аб'ёмы, ад якіх трэба пазбавіцца. Мэтай павінна быць не паказанні вагаў, а памер адзення, які ў адзін дзень стане вам якраз.

Худнеем правільна, пры дапамозе здаровага харчавання
Важны фактар ​​поспеху пахудання - гэта нармалізаваць харчаванне. І зусім не важна, абмежаваць вы сябе ў смажаным, мучным, салодкім, перастанеце ёсць пасля 18 гадзін вечара, або каб селі на жорсткую дыету. Трэба разумець, што графік прыёму ежы ўлічвае біярытмы, а ежа павінна быць карыснай і здаровай. Чым не падстава падкарэктаваць рэжым харчавання.

Худнеем правільна, займаючыся спортам
Калі вы хочаце добра выглядаць, то тут не абысціся без спорту. Ня трэба ў трэнажорнай зале займацца да сёмага поту ці запісацца ў спартыўную секцыю. Наўрад ці ў вас будзе жаданне ці знойдзецца час. Але вось калі па 15 хвілін у дзень вы станеце выконваць нескладаныя спартыўныя гімнастычныя практыкаванні, то эфект адчуеце адразу. Практыкаванні можна замяніць пешымі шпацырамі, лыжнымі, веласіпеднымі, або якім-небудзь відам спорту, які вам падабаецца. Адзіная ўмова, каб сістэматызаваць працэс і ўмацаваць вынік, трэба займацца гэтым кожны дзень.

дыхальная гімнастыка
Паскорыць працэс пахудання можа дыхальная гімнастыка. Такія тэхнікі, як Каланетык, оксисайз, бодзіфлекс можна выкарыстоўваць замест звычайнай гімнастыкі, так і ў комплексе з ёй. У гэтым выпадку ў арганізм актыўна паступае кісларод, які расшчапляе тлушч. Складальнікі методык кажуць, што пахуданне праходзіць да 10 разоў хутчэй, чым калі займацца традыцыйным спортам. Не моцна шчыруюць, трэба арыентавацца на стан свайго здароўя, і як толькі адчуеце найменшы дыскамфорт, трэба карэктаваць праграму заняткаў.

худнеем правільна
Вы выпрацавалі свае фізічныя практыкаванні і правілы харчавання. І як бы вам не хацелася, паспрабуйце іх не парушаць. Калі вы перад сном з'ясце шакалад, то вядома ад аднаго разу вы не паправіцеся, але спатыкнуўшыся, вы і ў наступны раз зробіце тое ж самае. Здавалася, што тут такога, калі вы наладзілі сабе невялікае свята прысмакаў, а потым яшчэ некалькі разоў. Вы не заўважыце, што парушэнні рэжыму будуць рэгулярнымі, а сам працэс пахудання застапарыцца.

Тое ж адбудзецца з фізічнай актыўнасцю, калі толькі вы прапусціце зарадку, то і ў наступны раз вы знойдзеце прычыну, з-за якой вам захочацца зноў яе прапусціць, але на гэты раз з меншымі згрызотамі сумлення. Перш чым выбраць, якія рабіць практыкаванні і які абраць стыль харчавання, трэба некалькі разоў падумаць, бо вам з імі прыйдзецца доўга жыць.

Худнець хутка, не значыць эфектна
Хочацца схуднець і схуднець хутчэй, але тут галоўнае не перабраць. Для арганізма лічыцца бяспечнай страта вагі для арганізма схуднець не больш за 3 кілаграм на тыдзень. Не варта выбіраць такія дыеты, якія абяцаюць вам расстацца з лішнімі кілаграмамі за 7 дзён, за 7 тыдняў. Такая страта вагі стане для арганізма сур'ёзным стрэсам. Нельга адмаўляцца ад тлушчаў, вугляводаў ці бялкоў, гэта тыя элементы, якія павінны быць у рацыёне харчавання, і правільным харчаваннем будзе разнастайнае харчаванне.

Са спортам трэба быць асцярожнай. Калі апошні раз вы яшчэ ў школе рабілі зарадку, то трэба пачынаць з простых практыкаванняў. Нават калі вы спартыўны чалавек, старайцеся не перетруждайтесь. Калі вы станеце стамляцца ад заняткаў, то жаданне займацца спортам ў вас хутка знікне.

худнеем разам
Калі вы станеце худнець з бойфрэндам, сяброўкай, мамай, то дасягнення партнёра будуць кожны раз падсцёбвае да новых дасягненняў. Можна худнець на спрэчку ці ўладкаваць спаборніцтва. Паспрабуйце, каб выбар выгляду фізічнай нагрузкі і дыеты ў вас супадалі, у асаблівасці, калі вы жывяце разам.

Адзначым поспех
Да імкненню схуднець ідзем невялікімі крокамі, і невялікую, нават маленькую перамогу трэба адзначаць. Да прыкладу, вам хочацца схуднець на тры памеру. І кожны раз, калі змяняеце памер, абнаўляць гардэроб і купляйце для сябе што-небудзь патрэбнае і прыемнае. Усё гэта будзе падахвочваць да барацьбы з паўнатой. Так прыемна купляць штаны на памер менш.

І напрыканцы скажам - займаючыся штодня зарадкай, правільна сілкуючыся і выконваючы правілы пахудання, можна дасягнуць жаданага выніку.