Пра асаблівасці Ананаснай дыеты
Час дзеяння Ананаснай дыеты, якая будзе тут разглядацца - да пяці дзён максімум. Цалкам возможноприменять яе, як разгрузны дзень або два, у залежнасці ад таго, какихрезультатов ад дыеты вы чакаеце.
У Ананасавы меню, з которымознакомитесь ніжэй, iснуе роўна чатыры віды прыёму ежы ў дзень. Столькі рази патрабуецца рабіць падыходаў да ежы на працягу ўсяго дня.
Вельмі важнае заўвага! У даннойдиете ўжываецца толькі свежы ананас. Ні ў якім разе не кансерваваны.
Сачыце за тым, каб порциякаждого прыёму ежы не была больш як 250 грамаў. І самае галоўнае (пра гэта нястомна нагадваць дыетолагі) - выпівайце не менш як паўтара літра ў дзень чистойпитьевой вады. У дадатак да вады - зялёны чай, які можна піць вколичестве 3-5 кубкаў у дзень.
Выкарыстоўвайце на працягу ўсіх днейананасовой дыеты свежевыжатый сок з гэтага плёну. Мякаці ананаса можна съедатьстолько, колькі захочаце.
Як бачым з вышэй сказанага, такая дыета будзе дастаткова багатай па прыёме вадкасці, таму будутсчитаться нормай больш частыя вашыя паходы ў туалет. Не будзе лішнім, калі этидни вы праведзяце хаты, паблізу санітарных выгод.
Ананасавы настойка
Некаторыя віды дыет з ананасомдополняются яшчэ адным такім жиросжигателем, як звычайная гарэлка. Гэта значыць вдополнение да самай дыеце некаторымі спецыялістамі па діетологіі прапануецца купотреблению мякаць ананаса, сапраўдная на гарэлцы.
Калі вы нічога не маеце противнебольшой долі алкаголю ў сваім харчаванні, вазьміце на заметку рэцэпт ананасовойнастойки. Рыхтаваць яе вельмі проста.
- Крок 1. здрабняюць адзін среднийананас (гэта можна зрабіць у любым здрабняльніка - на мясасечцы, праз блендер дык вось далей).
- Крок 2. Заліваем мякаць бутылкойводки. Накрываем ёмістасць.
- Крок 3. Ставім ёмістасць у цёмны ипрохладное месца, напрыклад, у каморку. Вытрымліваем тыдзень.
- Крок 4. працаджваюць вадкасць иземкости. Настойка з ананаса гатовая. Ўжываем па прызначэнні.
Такая настойка, лічыцца, усиливаетэффект ад самой дыеты з ананасам. Ўжываць яе варта перад кожным приемомпищи ў колькасці адной вялікай лыжкі на працягу ўсіх «диетных» дзён. Апошні дневнойприем - перад сном. У такім выпадку лыжачку настойкі трэба «заесці» кусочкомананаса.
Ананасавы меню
Нарэшце мы дабраліся і да самогоменю ў Ананаснай дыеце. Вось такія чатыры порцыі ежы рэкамендуюцца ў нейжелающим знізіць вагу.
Рана раніцай (адразу пасля абуджэння) выпіваем шклянку вады і рыхтуем сабе першы сняданак з ананаса. Для гэтага измельчаемв блендере кавалачкі ананаса з натуральным несалодкім ёгуртам (можна з кефірам). Добавьтетакже ў ваш ранішні смузи лыжку на выбар: мюслі, геркулес, разынкі, вотруб'е.
Другі ланч. Прыблізна в10-11 раніцы вам дыетай прапануецца пакаштаваць адно яйка, зваранае ўкрутую, атаксама кавалачак маласольную марскі рыбкі на жытнім хлебе ці перапечкі.
У абед прыгатуйце сабе страва изриса, прыгатаванае па-індыйску. Без мяса, але з прыправамі. Напрыклад, з кары з салодкай сухі папрыка.
Увечары (гадзін у 18-19) вы едитепару бульбін, звараных у мундзіры і палітых падліўкай. Напрыклад, кетчупам илидругим малакаларыйную.
Але такое меню ў Ананаснай диетепредлагается толькі ў першы дзень. На другі дзень яно абавязкова должноразнообразиться. Напрыклад, у абед можна прыгатаваць сабе крэветкі або курыцу, або індычку, ці нішчымную ялавічыну. Толькі адварныя альбо прыгатаваныя напару, запечаныя ў духоўцы. Ні ў якім разе не смажаныя або ў выглядзе шашлыкоў наоткрытом агні!
На вячэру зрабіце замест картофеляовощной салата з свежай гародніны (не забывайце пра розныя віды капусты, таматы, балгарскі перчык, агурочкі). Заправіць нарэзаныя гародніна можна соусомиз цытрынавага соку, соку ананаса, лыжкі аліўкавага алею.
Які магчымы эфект?
І зараз пераходзім да самомуглавному. Да таго, дзеля чаго і ладзілася ўся гэтая ідэя з ананасам ў харчаванні - да эфектыўнасці супраць лішняга тлушчу.
Вынікі, калі действоватьстрого па прапанаваным плане, будуць такімі (пры дадатку дыеты ананасовойнастойкой): страта за сем дзён да 2-3 кг лішняга вагі, за месяц - да 9-10 кг.
Якім чынам, спытаеце вы, можнодиету расцягнуць да месяца, калі дыетолагамі яна рэкамендуецца не дольшепятидневного тэрміну? Адкажам. Звычайна схема зніжэння вагі з ананасам предлагаетсяследующая. Калі патрабуецца зніжэнне невялікай колькасці вагі, то диетыпридерживаются 2-3 дня ў якасці разгрузкі і ачышчэнні арганізма, затым плавныйпереход да свайго звычайнага рацыёну. Такія разгрузныя дні паўтараюць адзін раз у каждыедве тыдня.
Калі ж страціць необходимобольше 2-3 кг, прыйдзецца папрацаваць больш грунтоўна. Для этогопридерживаемся дыеты (пажадана з настойкай, калі няма супрацьпаказанняў) да пяці дзён. Пасля чаго на працягу месяца ўжываем толькі настойкувкупе са сваёй звычайнай ежай, строга ў памеры лыжкі перад чарговым абедам.
Забаўныя факты аб дыеце
Ананасавы дыета вельмі смачная, карысная, збалансаваны па набору прадуктаў.
Да пахуданню з ананасамі прибегаласама Сафі Ларэн, тым больш, што ананас з'яўляецца адным з яе любімых садавіны.
Бромелайн, які змяшчаецца ў ананасы, з'яўляецца правадніком, паскараюць засвойванне бялковай ежы, да таго ж этотфермент спрыяе паляпшэнню стрававання.
Ананасавы дыету часам метконазывают «паслясвяточнай». Гэта аптымальны варыянт разгрузных дзён паслясвяточнага з багатым і тоўстым харчаваннем падчас апошніх.
Калі падчас дыеты не поленитьсяи пазаймацца дадаткова практыкаваннямі для пахудання, фітнесом ў спортзалеили у сябе дома, ёгай, скрут абруча на станы, простымі пешымі шпацырамі -результаты пацешаць ўдвая. І тонкая талія з Схуднелага сцёгнамі ня заставятсебя доўга чакаць.