Крыху дзіўнае спалучэнне - фінікі і пахуданне. Здавалася б, 300 калорый на кожныя 100 грамаў фінікаў - не жарт. Аднак, калі ўжываць іх у сваім харчаванні з розумам, можна не толькі атрымаць асалоду ад саладосцю і прыемным густам сухафрукты, але і атрымаць дадатковы зарад энергіі і масу карысных мікраэлементаў для арганізма.
Фінікі і іх карысныя ўласцівасці
У фінікаў маса карысных качеств.Они:
- салодкія, прыемныя на густ
- хутка насычаюць ў моманты голаду
- ўтрымліваюць глюкозу, подпитывающуюмозг
- маюць у сваім складзе массувитаминов, мінералаў, важных для арганізма мікраэлементаў
- паляпшаюць стан скуры, ногтейи валасоў
- могуць вылечыць ад многихзаболеваний.
Напрыклад, аматарам мяса диетологисоветуют кожны дзень з'ядаць па жмені фінікаў, так як яны памяншаюць яго вреддля арганізма і дапамагаюць паўнавартасна засвойваць бялок, які знаходзіцца ў мясныхпродуктах.
З фінікамі існуе шэраг дыет, якія ў розных варыянтах прапануюцца спецыялістамі па харчаванню для людзей сзамедленным і хуткім метабалізмам.
Для жанчын фінікі ў харчаванні представляютособую каштоўнасць. Па-першае, яны пры схільнасці да азызласці выводзяць лишнююжидкость з арганізма, дзякуючы чаму ацёкі спадаюць. Па-другое, фінікі врационе харчавання змякчаюць наступствы ПМС у жанчын.
Па-трэцяе, цяжарным жанчынам і кормящиммамам многія лекары настойліва рэкамендуюць уключаць фінікі ў харчаванне, так Каканен ўмацоўваюць імунітэт, дапамагаюць змагацца з інфекцыямі, восстанавливаютпослеродовое стан жанчыны ў кароткія тэрміны, паляпшаюць якасць грудногомолока, не выклікаючы алергіі ў малога.
Як ўжываць у дыеце фінікі?
Мы падышлі да самага галоўнага - киспользованию фінікаў ў харчаванні, каб яны дапамаглі дасягнуць эфекту похудения.Вот такія віды дыет можна ўжываць, калі ёсць жаданне знізіць агульны вага телавместе з гэтымі усходнімі духмянымі прысмакамі.
Фінікавая простая дыета. Замяняйце жменяй фінікаў адно або два сваіх харчавання ў течениедня. Напрыклад, вы ясьце 4-5 раз у дзень. Значыць, два разы на працягу дня ешце толькофиники. Запіваць іх у такім выпадку можна травяным або зялёным гарбатай.
Фінікавы разгрузны дзень. Адзін раз у тыдзень ухіліце з питанияполностью ўсю асноўную ежу. Пакіньце ў меню толькі фінікі і 2 літра чистойпитьевой вады, можна мінеральнай без газу. Пажадана ў гэты дзень находитьсядома, так як вадкасці вы будзеце ўжываць шмат, а дзякуючы фінікаў яна станетбыстро выходзіць з арганізма. Пазаймацца дадаткова ў такой деньгимнастическими практыкаваннямі для пахудання і прыміце антіцеллюлітные ванны.
10-дзённая фінікавая дыета. На працягу дзесяці дзён такой дыеты вы сможетепотерять да 8-10 кг лішняга вагі. З першага па чацвёрты дні дыеты ў вашым менюдолжны знаходзіцца толькі фінікі, вада (1,5-2 л у дзень), зялёны чай. На пятыйдень дадайце да рацыёну пару яблыкаў і адзін цытрусавы фрукт. З шостага подесятый дзень, акрамя фінікаў, яблыкаў, цытрусаў ў вашым харчаванні могуць быць другиенизкокалорийные садавіна і трохі абястлушчанага тварагу без дадаткаў. Таксама вседесять дзён дыеты не забывайце аб піцці вады, зялёнага гарбаты.
Фінікавая дыета для людзей з хуткім метабалізмам. Пры такім выглядзе метабалізму людибыстро папраўляюцца і так жа хутка худнеюць. Яны ўвесь час адчуваюць пачуццё голаду. Любятпоесть па начах. Аддаюць перавагу вугляводныя прадукты: рыс, макароны, прысмакі.
Пры хуткім метабалізме способупотребления фінікаў асаблівы. Трэба пасля кожнай спартыўнай трэніроўкі, разлічанай на пахуданне, з'ядаць адначасова 50-60 грамаў фінікаў. Гэта поможетизбежать голаду пасля фізічнай нагрузкі. Прычым фруктоза і глюкоза, которыенаходятся ў фінікі, сыдуць у мышцы.
Фінікавая дыета для людзей з павольным метабалізмам. Тут вымалёўваецца другаякартина. Людзі з такім метабалізмам паўнеюць павольнымі тэмпамі, але дакладнымі. Ня могутдлительное час скінуць вагу, нават калі знаходзяцца на цвёрдых дыетах. Такія людипредпочитают бялковую ежу (мяса, яйкі, птушку, бабы), а прысмакі яны ядуць времяот часу і без асаблівага жадання.
Пры запаволеным метаболизмедиетологи раяць фінікамі заядаць абед ці вячэру, якія складаюцца з гародніны, абястлушчанага запечанага мяса або адварной курыцы. Прычым порцыю мяса нужнобрать ў два разы менш, чым звычайна. Фінікі ў канцы абеду дапамогуць да концаутолить голад.
Карысныя стравы з фінікамі
Пры жаданні схуднець на фінікі возьмитесебе на ўзбраенне шэраг дэсертных страў, якія дапамогуць спальваць тлушч у клеткахорганизма і памяншаць ваш вагу. Да прыкладу, можна рабіць з фінікаў кампот бездобавления цукру.
Для падрыхтоўкі кампоту финикитщательно прамыйце, дадайце да іх кавалачкі памяранца, яблыкаў, грушы, слівы. Можнодобавить разынкі або курагу, чарнасліў. Заліце вадой. Дайце закіпець вадзе і сразувыключите. Настойвайце кампот пры закрытай крышке, пакуль не астыне. Працадзіце ипейте на здароўе.
Кавалачкі фінікаў варта добавлятьк фруктовым дэсертам. Можна зрабіць вось такі фінікавы дэсерт. Нарэжце кубикамимякоть яблыка, абрыкоса, грушы, ананаса, іншых любімых садавіны. Дадайце мякотьфиников, нарэзаных кавалачкамі. Папярэдне з іх трэба выняць семачку. Заправьтефруктовый салата нятлустым натуральным ёгуртам.
Як выбраць добрыя фінікі?
Фінікі варта выбіраць наступным крытэрам, каб яны сапраўды прынеслі карысць для арганізма. Этисухофрукты павінны быць цёмна-карычневымі. Ня вільготнымі! Калі ёсць вільгаць вфиниках, значыць, яны не былі досушены належным чынам. Фінікі не павінны лежатьв латку або ў ўпакоўцы зліплыя камякоў. У добрым стане гэта сухі ирассыпчатый прадукт.
Не бярыце тыя фінікі, чтонеестественно блішчаць. Выгляд у такога прадукту павабны, а густ не самыйлучший. Хутчэй за ўсё, бляск на фінікі з'яўляецца з-за сушэння садавіны вмеханической камеры, а не на паветры. Да таго ж такія садавіна дополнительнопосле механічнай сушкі абеззаражваюць хімікатамі. На фінікі, высушаных вкамерных умовах, акрамя выяўленага бляску вы зможаце заўважыць расколіны, адслаення скуркі.
Не павінна быць на поверхностифиников крышталізаванага цукру. Ён не сапсуе прадукту, але пакажа на тое, што яго няправільна захоўвалі.
І нарэшце, не бярыце фінікі безкосточки. Бо гэта можа казаць пра тое, што прадукт падвяргаўся дополнительнойобработке хімічнымі злучэннямі.
Саветы напрыканцы
Захоўваеце набытыя фінікі вхолодильнике. Можна перакласці іх з упакоўкі ў шкляны слоік і зачыніць пластиковойкрышкой.
На ўпакоўках да финикамчасто паказана вытворцам, што дадзены прадукт «гатовы да ўжывання». Аднак, мыць сухафрукты перад ужываннем трэба нават у гэтым выпадку итщательным чынам. Спачатку ў цёплай вадзе, затым у прахалоднай.
Пры адчуванні, што менавіта фінікі вдиете выклікаюць у вас метэарызм, уздуцце ў жываце рэкамендуецца предварительноих адварваць хвіліны дзве перад тым, як выкарыстаеце іх у ежу.
Пры мігрэнях, моцных головныхболях, цукровым дыябеце, вострых захворваннях нырак фінікі ўжываць у ежу нерекомендуется.
Як толькі з'ясце горстьфиников, прапалашчыце старанна рот. Напрыклад, содавым растворам (0,5 чайнойложки харчовай соды на шклянку вады) або пачысціце зубы пастай. Мякаць финиковразъедает зубную эмаль, таму патрабуюцца такія нескладаныя гігіенічныя мерыпосле іх прымянення ў харчаванні.