Цяжка знайсці абсалютна здаровую жанчыну. У многіх цяжарных жанчын назіраюцца вегето-сасудзістыя расстройствы, яны праяўляюцца з-за нестабільнасці артэрыяльнага ціску. У арганізме жанчыны ўжо працуюць 2 круга кровазвароту адзін малога, а другі яе уласны. У гэты перыяд ўзрастае нагрузка на важныя органы (сэрца, лёгкія, печань). І даваць гэтым органам нагрузку трэба пад уважлівым кантролем дасведчанага інструктара або лекара.
Ці можна хадзіць у лазню цяжарным?
Ўсіх жанчын можна падзяліць на дзве групы, у 1-ю групу ўваходзяць тыя, хто часта ходзіць у лазню, у 2-ю групу ўваходзяць тыя, хто вырашыў хадзіць у лазню быўшы цяжарнай. Тым і іншым жанчынам можна параіць наступнае:
- Абмяркуйце з лекарам, які назірае вашу цяжарнасць, ваша здароўе і магчымасць хадзіць у сауну ці ў лазню.
- Ведайце, што на розных тэрмінах цяжарнасць працякае па-рознаму.
- Калі вы збіраецеся наведваць лазню, то не трэба гэта рабіць на першым і трэцім трыместры цяжарнасці.
- У другім трыместры можна наведаць сауну або парную разам з кваліфікаваным інструктарам. Каб не справакаваць перарыванне цяжарнасці, нават калі вы дасведчаная парыльшчыцы, можна ў апарні абмежаваць нагрузку.
- На іншых тэрмінах наведваць лазню трэба з улікам вашага стану і толькі лекар можа аб'ектыўна яго ацаніць, бо нярэдка самаадчуванне цяжарных не адпавядае іх стану.
- Варта быць больш адказнымі перад дзіцем і сабой, не ўваходзіце ў апарню «ў ганарлівай адзіноце», туды лепш пайсці ў кампаніі або з інструктарам.
Правілы наведвання лазні цяжарным жанчынам
- Прыйшоўшы ў лазню, не ідзіце адразу ў апарню, а толькі тады, калі скура сагрэецца і капіляры трохі пашырацца.
- Выпраўляючыся ў апарню, ня варта мачыць галаву і абавязкова надзеньце цюрбан з ручнікі або шапачку.
- У першы раз зайдзіце хвілін на 5 у апарню, паляжыце або пасядзіце на ніжняй палічцы. Сачыце за пульсам і за сваім самаадчуваннем, пульс не павінен быць больш за 120 удараў у хвілін.
- Пасля апарні трэба змыць пот і выцерці.
- Перад чарговым заходам у парную, трэба 15 хвілін пасядзець у прылазніку у прахалодным памяшканні, загарнуцца ў прасціну, папіць травянога гарбаты, каб папоўніць страту вільгаці.
- Іншы заход у апарню можна зрабіць да 10 хвілін. Гэта будзе залежаць ад узроўню падрыхтоўкі і вашага здароўя. Кантралюйце сваё самаадчуванне і часцей вымярайце пульс.
- У залежнасці ад вашай падрыхтоўкі і ад самаадчування варта прыняць паветраную ванну, а значыць адпачыць і проста пасядзець не ў гарачым памяшканні. Можна пагрузіцца ў ванну з халоднай вадой ці ў басейн, альбо абліць халоднай вадой або прыняць прахалодны душ. З-за перападаў тэмператур, апусканне ў халодную або прахалодную ваду, будзе цяжкай нагрузкай на арганізм, гэтым спосабам могуць карыстацца натрэніраваныя жанчыны пасля дазволу ўрача. Але лепш устрымацца ад гэтых стрэсаў у такі адказны перыяд.
- Апошні раз, выйшаўшы з апарні, Памыйцеся з мылам з дапамогай венічкам, шчоткі або вяхоткі. Арагавелыя часціцы скуры можна вылузвае падчас заходаў у апарню, для гэтага наносіць сродак на скуру і змываць яго пасля выхаду з апарні.
- Перад тым, як выйсці на вуліцу, трэба трохі астыць і адпачыць. Гэта можа заняць часу ад 15 хвілін да адной гадзіны. Прыйшоўшы дадому, варта трохі паляжаць.
Карыстайцеся гэтымі парадамі, каб не нашкодзіць свайму здароўю. Кансультуйцеся з гінеколагам. І ведайце, што ўсё добра толькі ў меру.